I en pakket mengde må du være strategisk i å håndtere inkontinens.

Av Jeanie Lerche Davis

En forelesningssal, teater, et ballspill: Hvis innstillingen er overfylt, er inkontinens et problem. Mange mennesker unngår disse hendelsene. Andre blir slitsomme i å utarbeide deres utgangsplaner.

"Folk kan være veldig strategiske," sier Roger Dmochowski, MD, urolog og direktør for Vanderbilt Continence Center i Nashville, Tenn. "Det er utrolig bra hvor mange mennesker vurderer blæreproblemet. De har en ganske god ide om tidsramme de jobber med. De prøver å gjøre det gjennom den utfordrende perioden. "

Hvilke leger kaller "blæreopplæring" er en god ide å tømme tranginkontinens, sier May Wakamatsu, MD, sjef for Vincent Urogynecology på Massachusetts General Hospital i Boston. "Det betyr at du tar regelmessig toalettet hver tredje til fire timer. En forsiktighet - ikke begynn å tømme blæren hver time. Det oppfordrer bare overaktiv blære og haster."

Din strategi for håndtering av inkontinens

Velg forsiktig dine væsker. "Mange mennesker dehydrerer seg," forteller Dmochowski. Det er aldri en god ide. Så vær nøye med hvilke fluider som forårsaker problemer oftere. "Noen har flere problemer med koffeinholdige produkter eller alkohol, slik at de unngår dem eller kutte ned - og det kan sikkert hjelpe." Dette inkluderer kaffe og karbonatiserte drikker som brus.

Fortsatt

Unngå problemmatvarer. På middag før forestillingen - eller på ballfeltet - hold måltider på den milde siden. Krydret og høyt syreholdige matvarer (som sitrusfrukter og juice) kan gjøre det vanskeligere for inkontinens. Gå lett på dem for å unngå ulykker.

Kart på badene. I en hvilken som helst ny setting, gjør dette til topp prioritet. Når du kjøper arrangementskartonger, be om gangseter i nærheten av et bad. Før du tar plass, besøk.

Prøv en tampong. Uansett om det er din periode eller ikke, setter en tampong i vagina press på urinrøret - noe som forhindrer lekkasje fra stressinkontinens, sier Vani Dandolu, MD, MPH, en urogynekolog med Temple University School of Women i Philadelphia.

Bruk en pessary. Dette er et rundt objekt som er slitt i skjeden, og forhindrer lekkasje. Det er en nonsurgical tilnærming til behandling av inkontinens relatert til livmor prolaps og stressinkontinens. En lege kan passe deg til en pessary.

Bruk en god pute. En inkontinenspute av god kvalitet kan hjelpe deg med å komme deg gjennom hendelsen trygt. Pads passer komfortabelt under et normalt (ikke tett) par bukser eller skjørt. Hvis det ikke virker som nok, gå videre til inkontinensprodukter som engangs beskyttende undertøy. De er litt bulkere, men vil holde deg tørr gjennom arrangementet.

Fortsatt

Kjole i klassisk svart. Svart gjemmer alt. Stå for skål eller ovasjoner uten å bekymre deg for hva folk bak deg tenker. Eventuelle lekkasjer eller overløp vil ikke vises.

Pakke en liten pose. Noen få ting du kanskje trenger: En ekstra inkontinenspute, luktneutraliserende spray og en liten duftspray. Du vil ikke overdrive med duft, men en spritz kan være hyggelig. Også, fuktige towelettes kan hjelpe deg til å føle seg frisk.

Ta inkontinensmedisiner. Medisin kan hjelpe noen mennesker med tranginkontinens. Begynn å ta medisinen noen dager før arrangementet. Jo lengre det er i blodet ditt, desto bedre effekt har det.