Exergaming: Kan treningsspill hjelpe deg med å få passe?

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Nye 'aktive' videospill kombinerer kroppsbevegelse med spill ferdighet.

Av Wendy C. Fries

Vil du hule vei til helse i din egen stue? Hva med dans, boksing eller sykling til en bedre kropp?

Hvis du har en videospillkonsoll som Kinect for Xbox 360, PlayStationMove eller Wii Fit-salget som forventes å nå 40 milliarder dollar innen 2015 - kan du kanskje bare gjøre det.

Exergames: En alvorlig trening mens du spiller?

Trenden kalles exergaming, kort for treningsspill, og det sparker verden av videospill opp et hakk - bokstavelig talt.

Med kung fu, boksing, sykling og dansesoftware, er målet med mange av dagens populære videospill å få deg ut av sofaen og på vei til en pulserende treningsøkt. Spørsmålet er: jobber de?

Universitetet i Calgary Exergaming Research Center, American Council on Exercise og University of Massachusetts Department of Exercise and Health Sciences tilbyr alle kvalifiserte ja.

Når det brukes til middels eller høy intensitet, kan eksergaming faktisk forbedre treningen - selv om noen treningsspill gjør det enklere enn andre. En moderat 3 mph gange brenner omtrent fire kalorier i minuttet, eller 120 kalorier per halvtime. Hvordan stabler eksergames opp?

Fortsatt

Exergame

Kaloriforbrenning / minutt

Kaloriforbrenning / 30 minutter

Golf

3.1

93

Bowling

3.9

117

Baseball

4.5

135

Tennis

5.3

159

Dancing

5.3

159

Boksing

7.2

216

Igjen handler det om intensitet. Nesten alle former for oppførsel kan hjelpe deg med å få det bra hvis du gjør en innsats og "virkelig jobber med det", sier Bryan Haddock, DrPH, professor i avdeling for kinesiologi ved California State University, San Bernardino. Så hva er det å jobbe med med?

Exergaming: Hovedspillere og Nye Contenders

Det er noen kjente spillere i treningsspillet, med en viktig oppstart som dukker opp. Tilskuerne er:

  • Kinect for Xbox 360: Med multiplayer og singleplayer-spill som inkluderer boksing, volleyball, kung fu, baner, fotball og mer, er Kinect handsfree, ved hjelp av en sensor i spillkonsollen for å spore bevegelse, og deretter oversette den til spill .
  • PlaystationMove: Ved hjelp av et kamera og en bevegelseskontrollert fjernkontroll, tilbyr denne spillkonsollen treningsspilltitler for singel- og multiplayerspill, inkludert strandvolleyball, diskgolf, bueskyting, dans, bordtennis, kickboxing og mer.
  • Nintendo Wii Fit: Med flere- og enspiller-spill, inkludert skateboarding, hula, kung fu, ski, dansespill og mer, bruker Wii Fit et balansebord og fjernkontroll, som begge oversetter virkelighetsbevegelse til spill.
  • Smart telefoner: Exergames for smarte telefoner som Android og iPhone er fortsatt i sin barndom, men Ernie Medina Jr., DrPH, en forebyggende omsorgspesialist i California og selvbeskrevne "exergame evangelist" ser en bestemt trend. "I stedet for å sitte fast inne med en TV og en konsoll får du disse spillene til å leke utendørs."

Fortsatt

Medina rapporterer om å teste et skattejakt-spill i Boston. "Vi gikk to timer over hele sentrum av Boston," forteller han, "går fra et landemerke til et annet, leter etter svar" til ledetråder fra spillet, som deretter spores hvor langt spillerne hadde gått. "Det var mobil, det var mosjon, det var et spill - alt sammen i ett."

Det er den følelsen at du spiller et spill - ikke trener - som ligger i hjertet av exergamingens popularitet. "Vi ser på exergames som trølløvelse," sier Medina. Enten en spiller brenner opp et dansespill eller en boksapp, er de "å få trening uten å innse det," sier Medina. Og studier viser at ved å velge mellom aktive eller passive treningsspill, har spillerne en tendens til å velge aktive.

Men spiller spillere med denne "stealth øvelsen" noe bedre enn de gjør mer konvensjonelle treningsøkter?

Vel, "selv videospill kan bli kjedelig etter en stund," sier Medina, som mener at nøkkelen til langsiktig etterlevelse er å skape exergame-ligaer, turneringer og stipend, akkurat som vi har for svømming, løping og andre aktiviteter.

"Vi ønsker å holde spillene interessante og underholdende," sier Medina, som hjelper med utviklingen av National Active Gaming League. "Når du møter, blir lagkamerater og konkurranser barn - og voksne - blitt mye mer investert og, som med vanlig trening, mindre sannsynlig å gi opp."

Fortsatt

Treningsspill: Skal du prøve Exergaming?

Folk som er kritiske overfor exergames har ikke spilt dem, sier Medina og legger til at etter å ha gitt alt på en sykkel eller dansespill, "Jeg kan garantere deg at du blir sår neste dag."

Selv om proffene erkjenner at et sett med videospilltennis ikke vil gi deg den samme treningen som den virkelige tingen, er de enige om at eksergaming kan være en viktig og morsom del av et overordnet aerobt treningsprogram.

"Exergaming har potensial til å være et trygt og effektivt verktøy for å opprettholde eller forbedre kardiovaskulær kondisjon", hvis de riktige spillene og alternativene er valgt, skriv forsker ved American Council on Exercise.

Enten det er boksing, sykling eller dansespill, er konklusjonen om exergaming av dem som burde vite - helse- og velværefagfolk - dette: Det slår sikkert å sitte rundt.