Osteoporose er en vanlig sykdom som gjør benet tynnere, noe som gjør dem mer sannsynlig å bryte. Disse bruddene kan føre til ulike helseproblemer, som smerte, bøyd stilling, eller problemer med å bevege seg rundt.

Mange mennesker mister bein gradvis over mange år. Det er ingen symptomer som forteller deg at det skjer. Men det er mulig å behandle osteoporose med medisiner og sunne livsstilsvalg. Hvis du gjør disse gode vaner en del av livet ditt tidlig, kan du forhindre tap av ben og redusere sjansene for at du knuser et bein.

Hva forårsaker osteoporose?

Vi vet ikke mye om hva som forårsaker tilstanden, men vi vet hvordan det utvikler seg gjennom en persons liv.

Kroppen din bryter stadig ned gammelt bein og gjenoppbygger det. Denne prosessen kalles ombygging. Når du vokser opp, bygger kroppen din mer bein enn den fjerner. I løpet av barndommen blir beinene større og sterkere. Peak benmasse skjer når du har mest ben du noen gang vil ha, vanligvis i tidlig til midten av 30-tallet.

I en viss alder endrer beinremodelleringsprosessen. Nytt ben kommer inn i en lavere hastighet. Denne nedgangen fører til en nedgang i mengden av bein du har.

Når bein tap blir mer alvorlig, har du osteoporose.

Osteoporose Symptomer

Osteoporose forårsaker vanligvis ikke noen symptomer. Men etter mange år kan du merke tegn som ryggsmerter, et høyttal, eller en bøyelig holdning. For noen mennesker er det første tegn de har av sykdommen en knust bein, vanligvis i ryggraden eller hoften.

Hvis osteoporose blir alvorlig, kan normalt stress på bein fra sittende, stående, hoste eller kramming forårsake smertefulle brudd. Etter den første brudd er du mer sannsynlig å få mer.

For noen mennesker kan smerten fra en brudd bli bedre ettersom benet helbreder. Men andre vil ha langvarig smerte. Du kan føle deg stiv og har problemer med å være aktiv.

Fortsatt

Skal jeg få osteoporose?

Tingene som øker sjansene for å få osteoporose inkluderer:

• Familie historie: Osteoporose ser ut til å løpe i familier. Hvis moren din hadde en hofte eller ryggradsbrudd, er det sjanse for at du er mer sannsynlig å få sykdommen.
• Kjønn: Kvinner er fire ganger mer sannsynlige enn menn for å få osteoporose.
• Alder: Selv om noen kan ha osteoporose, går sjansene dine opp med alderen. Kvinner over 50 er mest sannsynlig å få det. Jo eldre du er, jo mer sannsynlig skal du ha brudd.
• Benstruktur og kroppsvekt: Små og tynne kvinner har også høyere sjanser for sykdommen. Vekttap etter 50 år hos kvinner synes også å øke sjansen for hoftefrakturer, mens vektøkning senker den. Småbenede, tynne menn har større sjanse for å få osteoporose enn menn med større rammer og mer kroppsvekt.
• Fraktureres historie: Å ha en brudd betyr at du sannsynligvis vil få mer.
• røyking: Studier viser at sigarettrøykere (tidligere eller nåværende) har lavere benmasse og høyere bruddrisiko. Kvinner som røyker har lavere nivåer av hormonet østrogen - en viktig del av beinhelsen.
• medisiner: Noen medisiner kan gjøre deg mer sannsynlig å ha sykdommen. Disse inkluderer langvarig bruk av steroider (prednison), skjoldbruskdroger, anti-anfallsmedisin, antacida og andre legemidler.

Osteoporose og overgangsalder

Ved overgangsalder er det en stor nedgang i kvinnens nivå av hormonet østrogen. Det bremser beinreparasjonsprosessen og gjør at kroppen taper benet raskere. Dette fortsetter i ca 10 år etter overgangsalderen. Til slutt går hastigheten på bein tap tilbake til hva det var før overgangsalderen. Men taket for å lage nytt bein gjør det ikke. Det senker den totale benmassen og gir postmenopausale kvinner en mye større sjanse for å ha en brudd.

Tidlig overgangsalder (før alder 40) øker også sjansen for osteoporose og brudd. Så gjør lange perioder når hormonnivåene er lave eller fraværende, noe som kan skje med kvinner som gjør mye intens trening.

Hvordan vet jeg om jeg har osteoporose?

Først finner du ut hvor sannsynlig du er for å få sykdommen. Snakk med legen din om sjansene dine og spør om du trenger en bentetthetstest. Disse skanningen bruker svært små mengder stråling for å se hvor sterk din bein er. De er den eneste måten å vite sikkert om du har osteoporose.

Fortsatt

Behandlinger for osteoporose

Mange behandlinger med osteoporose stopper beinetap og reduserer risikoen for brudd. Du kan starte med endringer i kosthold og livsstil, for eksempel å slutte å røyke, legge til mer kalsium og vitamin D til kostholdet ditt, og få mer mosjon. Men noen mennesker kan trenge medisiner for å redusere benetap eller bygge nytt bein, for eksempel:

• Legemidler som kalles bisfosfonater, som alendronat (Binosto, Fosamax), ibandronat (Boniva), risedronat (Actonel, Atelvia) og zoledronsyre (Reclast, Zometa)
• Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifene (Evista)
• Injiserbar teriparatid (Forteo) eller PTH for å gjenoppbygge bein hos kvinner som har høyere sjanse for brudd
• Injiserbar denosumab (Prolia) for kvinner med høyere sjanse for brudd

Hvordan kan jeg forhindre det?

Et fokus på disse gode helsevaner kan bidra til å forhindre osteoporose og brudd:

Trening. Det gjør bein og muskler sterkere. Vektbærende øvelser, som å gå, jogge, spille tennis og danse, er best for å forebygge osteoporose. Gjør dem minst tre til fire ganger per uke.

I tillegg bygger styrke og balanseøvelser sterkere muskler og kan hjelpe deg med å unngå fall. Det reduserer sjansene for at du knuser et bein.

Legg kalsium til kostholdet ditt. Eksperter anbefaler 1000 milligram hver dag for kvinner før overgangsalderen og 1200 milligram om dagen for de som har vært gjennom det.

Gode ​​kalsiumkilder inkluderer:

• Melk og meieriprodukter
• Hermetisert fisk med bein, som laks og sardiner
• Mørkegrønne, grønne grønnsaker, som kale, collards og brokkoli
• Matvarer som har kalsium tilsatt, for eksempel appelsinjuice

Du kan få anbefalt mengde kalsium ved å ha fire porsjoner kalsiumrike matvarer hver dag.

Legg til kostholdet ditt. Det er best å få kalsium gjennom maten du spiser. Men hvis du ikke får nok, spør legen din dersom du skal ta kalsiumtilskudd. Noen studier har vist at disse pillene kan få noen mennesker mer sannsynlig å ha et hjerteinfarkt, selv om vi trenger mer forskning for å vite sikkert. Du og legen din bør snakke om dine risikoer og bestemme hva som passer best for deg.

Få rikelig med vitamin D. Kroppen din trenger det til å absorbere kalsium. Du kan få litt av det du trenger ved å tilbringe tid i solen, som ber kroppen om å lage D-vitamin. Men ikke bli for mye - det øker sjansene for hudkreft. Du kan også få vitamin D fra matvarer, for eksempel:

• egg
• Fettfisk som laks
• Matvarer med tilsatt vitamin D, som melk eller kornblanding
• kosttilskudd

Fortsatt

Voksne trenger 600 til 800 internasjonale enheter (IE) av D-vitamin hver dag.

Neste artikkel

En visuell veiledning til osteoporose

Osteoporose Guide

1. Oversikt
2. Symptomer og Typer
3. Risiko og forebygging
4. Diagnose og test
5. Behandling og pleie
6. Komplikasjoner og relaterte sykdommer
7. Leve og administrere