Vi alle takler stress på et tidspunkt i våre liv. Kanskje det er din jobb, en familie sykdom eller penger problemer. Dette er vanlige utløsere. Ifølge en nylig studie sier omtrent halvparten av alle amerikanerne at de har å gjøre med moderat stress.

Men ikke alt stress er dårlig. Det kan gjøre deg mer bevisst på ting rundt deg og holde deg mer fokusert. I noen tilfeller kan stress gi deg styrke og hjelpe deg med å bli mer ferdig.

Hva forårsaker stress?

Stress er annerledes for alle. Det som stresser deg ut, kan ikke engang plage din beste venn og omvendt.

Likevel reagerer kroppene dine på stressorer. Det er fordi stressresponsen er kroppens måte å håndtere vanskelige eller krevende situasjoner på. Det forårsaker hormonelle, respiratoriske, kardiovaskulære, og endringer i nervesystemet. For eksempel kan stress gjøre hjertet ditt raskere, få deg til å puste raskt, svette og spenne opp. Det kan også gi deg en utbrudd av energi.

Dette er kjent som kroppens "kamp-eller-fly-respons." Det er denne kjemiske reaksjonen som forbereder kroppen din for en fysisk reaksjon fordi den mener at den er under angrep. Denne typen stress hjalp våre menneskelige forfedre til å overleve i naturen.

Fortsatt

Bra stress

Noen ganger kan du føle seg stresset for en kort periode. Vanligvis er det ingenting å bekymre seg for. Som når du må levere inn et prosjekt, eller du må snakke foran en gruppe mennesker. Kanskje du føler "sommerfugler" i magen din og håndflatene dine blir svette.

Disse typer positive stressorer er kortvarige, og kroppens måte å hjelpe deg med å komme gjennom, kan være en vanskelig situasjon.

Dårlig stress

Noen ganger kan negative følelser imidlertid være veldig stressende. Kanskje du er bekymret, sint, redd eller frustrert. Denne typen stress er ikke bra for deg, og på lang sikt kan det føre til alvorlige problemer.

Mens stress påvirker alle andre, er det mange årsaker til stress som kan ha en negativ innvirkning, blant annet:

• Blir mobbet
• Jobber for hardt
• Å miste en jobb
• Ekteskap eller forholdsproblemer
• Nylig bryte opp eller skilsmisse
• Død i familien
• Vanskelighetsgrad i skolen
• Familie problemer
• Travel timeplan
• Nylig trekk

Fortsatt

Langsiktig stress

Hvis du lar stressspiralen din for lenge, kan det få skadelige effekter på din fysiske, mentale og følelsesmessige helse, spesielt hvis det blir kronisk. Du må være oppmerksom på advarselssymbolene for kronisk stress slik at du kan ta vare på det.

Fysiske symptomer på kronisk stress inkluderer:

• Hodepine
• Feil å sove eller sove for mye
• Muskel smerte eller spenning
• Fordøyelsesproblemer
• Endring i kjørebrett
• Høyt blodtrykk

Følelsesmessige symptomer på kronisk stress inkluderer:

• Å føle at du ikke kan få ting gjort
• moodiness
• Angst
• Rastløshet
• Mangel på motivasjon
• irritabilitet
• Tristhet eller depresjon

Stress Overbelastning

Noen ganger kan du føle at du har for mye stress til å håndtere. Hvis du tror at du bare ikke kan takle lenger, kan du søke hjelp fra en spesialist. Snakk med primærplegen din for å se om hun kan hjelpe deg med å avgjøre om hva du opplever er stress eller en angstlidelse.

Hun kan også henvise deg til en mental helse ekspert og gi deg ekstra ressurser og verktøy.

Fortsatt

Tegn på stress overbelastning inkluderer:

• Panikk anfall
• Bekymre hele tiden
• Å føle at du er under konstant press
• Drikker eller tar medikamenter for å håndtere stress
• overspising
• røyking
• Depresjon
• Tilbaketrekking fra familie og venner

Hvis stresset ditt har kommet til det punktet du tenker på å skade deg selv eller noen andre, gå til nærmeste beredskapsrom eller ring 911. Du kan også ringe til en av de gratis selvmordsforebyggende hjelpelinjene, inkludert den selvmordsforebyggende livlinjen på 800 -273 til 8255. Du trenger ikke å gi navnet ditt.