Vi føler oss alle jaloux fra tid til annen, men innrømmer det er det første skrittet for å overvinne det.

Av Carolyn J. Strange

Så din beste venn har en størrelse 0 - og klager på at det er for stort på henne! Din nabo nabo kjører en Mercedes og bilen din kan knapt få det til enden av innkjørselen. Din søster er på vei for en ukes lang ferie i Karibia, og du kan ikke komme lenger enn statsparken. Sjalu? Hvem ville ikke være?

Jo, det er tider når alle andre synes å ha mer, gjør mer, se bedre ut. Men er det egentlig så?

"Sjalusi kan gjenspeile en persons syn på seg selv," sier Jo Anne White, PhD, professor ved utdanning ved Temple University. "Det handler mer om hvordan folk føler seg om seg selv og om de er sikre på hvem de er."

For mange har sjalusi å gjøre med personlige forhold. Du kan bli sjalu, for eksempel hvis du føler at partneren din ikke betaler nok oppmerksomhet til deg. Sjalusi kan også bli provosert hvis din partner eller ektefelle konsekvent gjør deg ubehagelig gjennom både deres ord og deres handlinger. "I ethvert forhold er tillit og gjensidig respekt viktig for å holde forholdet blomstrende og kommunikasjon sterkt," sier White.

"En person som har et dårlig selvbilde kan føle seg truet og tror at hun ikke har noe å tilby for å holde andre interessert," legger White.

Fortsatt

Smiger eller jalousi?

Sjalusi kan virke smigrende først, hvis din kamerat ønsker all din tid og oppmerksomhet, men det kan også være et tegn på følelsesmessig ustabilitet, advarer Tina B. Tessina, PhD, psykoterapeut og forfatter av Hvordan være et par og fortsatt være fri .

"Den smigrende interessen for oppmerksomhetene kan bli en kronisk mangel på tillit og mistanke," sier Tessina. "En ektemann som er sjalu på dine uskyldige vennskap med andre kvinner, og som prøver å kontrollere deg og skille deg fra vennene dine, kan bli et stort problem."

De fleste sjalusi oppstår når noen føler seg usikre og truet, legger Tessina til - enten av å miste forholdet, eller at noen andre vil få den oppmerksomheten hun er ute etter.

«Når du håndterer sjalusi riktig, trenger du ikke å være en katastrofe,» sier Tessina, som tilbyr disse forslagene for å takle sjalusi i relasjoner:

• Sørg for at du begge føler deg komfortabel med avtalene dine om å tilbringe tid med andre mennesker. Lag noen avtaler om hvordan du skal oppføre seg, og sørg for at du er villig til å beholde dem. Ikke vær redd for deg selv eller din partner ved å teste for hardt, kreve det umulige, eller risikere for mye. Husk at sjalusi bryter ned tilliten. Hvis du begynner å bli opprørt, snakk om det og oppmuntre partneren til å gjøre det samme.
• Hold hverandre informert. Å ligge for partneren din om du har brutt en avtale, gjør mer skade enn å bryte avtalen. Hvis du slipper opp, fortell sannheten. Hvis partneren din har gled, vær åpen for å lytte til ham eller henne uten å klandre eller bli opprørt, så de to av dere kan forhandle om en løsning på problemet. Hvis du eller din partner kontinuerlig lager situasjoner som forverrer sjalusi, må du kanskje finne en ekteskapsrådgiver for å hjelpe deg med å løse problemet.
• Gi dere selv tid. Lære å balansere og kontrollere utenfor vennskap, og fortsatt trives godt om ditt primære forhold, tar øvelse, erfaring og mye diskusjon.
• Fordi de fleste av oss er svært sårbare og i vårt mest usikre med hensyn til seksuelle problemer, er seksuell tillit blant de vanskeligste typer tillit til å bygge. Våre følelser av attraktivitet, elskverdighet og selvtillit blir utsatt og utfordret, så vi må huske å være forsiktige med oss ​​selv og med hverandre.

Fortsatt

Sjalusi er ikke begrenset utelukkende til forhold. Du kan bli sjalu på vennernes eller vennernes lykke. Dette knytter seg også til følelser av selvverdighet, sier White. En person som ikke har et sterkt selvbilde, kan føle at han ikke får sin "rettferdige andel" og at andre alltid "får pausene".

Debbie Mandel, MA, forfatter av Slå på ditt indre lys: Fitness for kropp, sinn og sjel , finner at menn er mer sjalu om materielle resultater - bedre jobb, mer prestisje, mer avansert hus og bil, mens kvinner er mer sjalu på utseende, barn og vennskap.

For å overvinne - eller i det minste fortynnet - sjalusi, tilbyr Mandel disse forslagene:

• Kjenn dine egne styrker. Hva bringer du spesielt til bordet?
• Ikke sammenlign deg med noen andre fordi du bare saboterer din egen unikhet.
• Bekreft den andre personen. I dag er det hans eller hennes tur til å skinne; i morgen vil det bli din.
• Bruk sjalusi til å etterligne objektet av din sjalusi og brenne deg til å oppnå og vokse. Hvis han eller hun kan gjøre det, så kan du også!
• Hvis noen andre er "giftige" for deg fordi han eller hun hele tiden ragging bare for å gjøre deg sjalu, så bytt motivet, eller om det er nødvendig, bare fjern deg selv fra deres nærvær - om nødvendig, permanent!

Fortsatt

Formålet med jalousi

Det er viktig å huske at sjalusi har en hensikt, sier Erik Fisher, PhD, forfatter av Kunsten å administrere hverdagskonflikt . "Alle følelser, jalusi, prøver å fortelle oss noe om oss selv," sier Fisher, som forklarer at sjalusi er en frykt for å miste kraft.

"Når vi finner ut hva vi mangler i oss selv, går den frykten bort," sier han.

Å erkjenne vår sjalusi er det første skrittet i å overvinne det, legger Fisher til. Hvis vi skammer oss fra å føle sjalu, kan vi prøve å maskere den med "beskyttende følelser" som sinne, frustrasjon eller vred. I stedet foreslår han, spør deg selv: "Hvorfor velger jeg å føle sjalu?"

"Vanligvis er vi sjalu av ting vi vil ha," sier Fisher, "ikke av ting vi trenger." "Hvis det er tilfelle, så spør deg selv hvordan du kan jobbe mot det du vil, og lage en liste over alle at du har det du har det bra med.

Konfronter sjalusiets hode på, er enig med rådkolonneksisten April Masini. Hvis søsteren din har et solid ekteskap, og mannen din bare forlot deg, fortell henne flatt ut: "Du er så heldig å være gift med en så god fyr. Jeg skulle ønske jeg var."

Fortsatt

"Det høres dumt ut," sier Masini, "men energien vi bruker for å holde delene av det vi ønsker var annerledes enn å vise, er enorme. Når du har slettet noen standarder du bruker for å psykologisk fange deg selv, er du fri til å sette pris på Andres lykke uten å føle at du ikke er nok. "

Hvis du er den som alle er sjalu på for øyeblikket, vel, gratulerer! Og ikke bekymre deg. Det er ikke nødvendig å redusere fornøyelsen i din egen lykke, sier Fisher. "Jo, du vil ikke gni det i alles ansikt, men håndtere dine suksesser med nåde og med klassen."

"Ikke alt er like eller rettferdig, men å være uærlig om dine egne følelser er feil," legger april Masini. Hvis en venn går gjennom en vanskelig tid, spør henne hvordan hennes jobbjakt går, eller hvordan livet er generelt.

"Express interesse for det som er viktig for andre mennesker," sier Masini, "så kan du dele ærlig, hva som er viktig for deg."

Til slutt, sier Jo Anne White, "Husk, det vil alltid være noen der ute som er vakrere, mer talentfull og mer vellykket. Men så hva?"