Varm opp varmen med disse sanselig søte og deilige avrodisiacene.

Av Elizabeth M. Ward, MS, RD

Når ditt kjærlighetsliv mangler, er du fristet til å prøve nesten alt for å reignere gnisten. Vel et svar kan ligge så nært som det som står på tallerkenen din.

Sari Greaves, RD, talskvinne for American Dietetic Association og medforfatter av Hjertegjenopprettingskokbok, sier: "I århundrer har lukten, smaken og utseendet av mat blitt spurt som lidenskapsproduksjon."

Enkelte matvarer er kjent for å fjerne hindringer, legge deg i humør for elskov eller forbedre blodstrømmen til kjønnsorganene dine, som alle kan forbedre ytelsen og nytelsen din.

I sannhet er det ikke mye vitenskapelig bevis for å underbygge sammenhengen mellom mat og lidenskapelig sex. Men det er ingen grunn til at du og din partner skal vike bort fra disse såkalte naturlige kjærlighetsdrinkene.

Eksperter sier at mest beryktede matemodisiacer er en skattekiste av næringsstoffer som trengs for seksuell dyktighet og god helse. Det er en vinn-vinn-situasjon.

Seksuelt Suggestive Frukt og Grønnsaker

Noen mennesker finner produsere erotisk. Bananer, asparges, agurk og gulrøtter snakker for seg selv.

Avokadoer ble verdsatt av Aztecs, som kalte dem "testikkel trær" fordi de vokser i par. Gamle greker og romere festet på fiken for å fremme potens. Granatepler ble også kjent som "kjærlighet epler."

Gamle sivilisasjoner var på noe. Frukt og grønnsaker er lastet med vitaminer og mineraler som kreves for å produsere kjønnshormonene som er nødvendige for seksuell oppblåsthet og glede.

Honning

Noen gang lurt på hvor begrepet "bryllupsreise" kom fra?

For århundrer siden drakk nygifte i Europa drakk honningvin i den første måneden av ekteskap for å forbedre sin seksuelle utholdenhet. Som en bonus fikk de for lenge siden kjærlighetsfuglene også små mengder gunstige vitaminer, mineraler og antioksidanter fra honning.

Sjokolade

Aztecs keiser Montezuma sjokoladeforbruk er legendarisk. Ryktet har det at han drakk 50 glass honning-søtet sjokolade om dagen i virilens navn.

Kanskje Montezuma verdsatt sjokolade for sine følelsesmessige egenskaper også. Kakao bønner inneholder fenyletamin, en forbindelse som utløser frigivelsen av endorfiner, forbindelser forbundet med glede.

Kakaopulver behandlet uten alkalisk gir den største smaken for pengene. Den inneholder de høyeste nivåene av antioksidanter assosiert med lavere blod kolesterol nivåer, redusert betennelse i blodårene, og maksimal blodgass. Mørkere sjokolade inneholder mer kakaopulver.

Fortsatt

østers

Østers dripper med dopamin, en sammensetning som berører følelser av seksuell lyst og glede. Disse bløtdyrene brister også med sink, et mineral som fremmer produksjonen av testosteron, som er nødvendig for oppblåsthet og glede hos menn og kvinner.

Det kan hende du må motstå fristelsen til å legge på deg med rå østers - din romantiske interlude kan ende med et alvorlig tilfelle av matforgiftning. Noen rå østers i USA bærer en bakterie kalt Vibrio vulnificus. Sunn mennesker er ikke sannsynlig å ha uønskede effekter av å spise rå østers. Men de med diabetes, leversykdom, immunforstyrrelser, AIDS og andre kroniske sykdommer kan ende opp med en alvorlig infeksjon som kan være dødelig.

Laks

Du kan ikke komme ned når du er opptatt. Å spise laks kan bidra til å lyse opp din disposisjon.

"Laks har en overflod av omega-3 fett, som kvalifiserer det som en naturlig stemningsbooster," sier registrert dietiker og forfatter eller Det gode humøret Kosthold, Susan Kleiner.

Laks leverer også store mengder vitamin D. Forskere ved University of Toronto har funnet ut at vitamin D ser ut til å virke i hjernen, slik mange antidepressiva medisiner gjør: ved å øke nivåene av serotonin, en nevrotransmitter som fremkaller følelser av ro og forvirrer dårlige humør.

Hvitløk

Rik på antioksidanter som beskytter mot celleskader, sier hvitløk for å røre seksuell lyst og øke blodstrømmen, sier Greaves.

Bare vær sikker på å spise så mye som din sengepartner fordi virkningen av hvitløk kan kjære deg i pusten i flere timer.

Alkohol

Et glass boblende kan bidra til å sette stemningen. Men husk, selv om en drink om dagen kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom hos friske mennesker, kan for mye sprøyting gjøre din tryst inn i en snooze-fest. Alkohol er et sentralnervesystem nedlegger. Kronisk drikking er også knyttet til erektil dysfunksjon, noe som vil gi en enda tyngre spjeld på elskov.

Paret som spiser sammen, sover sammen?

Hvis du liker mat med et rykte for å gjøre deg varm til trav, kan du tenke på å piske opp måltider som slår av partneren din sokker av. Vel, det er mer involvert enn bare hva som er på menyen.

Fortsatt

"Et deilig måltid kan være et forkledning til sex," sier Kleiner. Handlingen med matlaging kan til og med være en form for forspilling, og lukten av mat kan antennes intimitet.

Forskning har vist at for menn gir aromaen av gresskarpai, ostepizza og buttered popcorn blodstrømmen til penis, og kombinasjonen av gresskarpai og lavendel gjør den beste jobben. Kvinner, derimot, reagerer på en kombinasjon av Good & Plenty og agurk.

Lukten av vanilje er spesielt fristende. "Legg vaniljeekstrakt til helkorns fransk toast eller slipp en vaniljebønne i champagnen din," sier Greaves.

Hvis du ikke er interessert i noen av matene med et rykte for å styrke ditt kjærlighetsliv, er du dømt til en lystfri eksistens? Ikke i det hele tatt.

Det som betyr mest er at du og partneren din spiser på måltider som inkluderer mat du både liker, så lenge du ikke overvinner eller drikker deg selv i en dumhet, sier Kleiner. "Det du spiser på daglig basis, er langt viktigere for total seksuell tilfredshet enn et enkelt måltid."

God helse er det ultimative avrodisiakum

Judith Reichman, MD, forfatter av Jeg er ikke i humør: Hva hver kvinne bør vite om å forbedre hennes libido, sier, "Hvis du vil ha bedre sex, ta vare på helsen din." Peak fysisk og følelsesmessig velvære er den viktigste faktoren i et tilfredsstillende sexliv.

Du trenger ikke å være modell-tynn for å ha et fantastisk sexliv, men hvis du er ubehagelig med vekten, kan du kanskje ikke være best i soverommet av noen grunner.

"Å være overvektig kan deflate libido, spesielt hvis du ikke føler deg attraktiv," sier Kleiner.

Ekstra kroppsfett øker også spekteret av forhøyede blodsukkernivåer som kan skade blodårene og nerver som tillater opphisselse og seksuell nytelse. Det øker også risikoen for høyt blodtrykk og tilstoppede arterier.

Klare, fleksible arterier tillater maksimal blodstrøm til alle de riktige stedene i løpet av kjønn, og øker din glede.

Et balansert kosthold som er rik på fullkorn, frukt, grønnsaker, belgfrukter og andre magre proteiner, bidrar til å kontrollere blodtrykket, blodkolesterolnivået og vekten din.

Fortsatt

Men kutt ikke for mange kalorier. Ifølge Reichman, taper menopausale kvinner 90% av sitt sirkulerende østrogen, noe som kan føre til mindre blodtilførsel til kjønnsorganene og redusert kapasitet for opphisselse. Kroppsfett gir litt beskyttelse, fordi det produserer østrogen, som eggstokkene dine.

Uansett din vekt har trening en positiv effekt på sexlivet ditt fordi det forbedrer sirkulasjonen, styrer blodtrykket, øker energinivået, og hjelper deg til å se bedre ut.