Av Rachel Reiff Ellis

Blærekontrollproblemer er ikke noe folk liker å snakke om, men mange har dem. Millioner av amerikanske voksne har overaktiv blære (OAB). Og mange av dem håndterer også inkontinens - tapet av blærekontroll som fører til lekkasje.

"De kan unngå å delta i visse aktiviteter av frykt for at de ikke kommer i nærheten av et bad og kan ha en ulykke," sier Margaret Mueller, MD, assisterende professor ved Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Vanligvis hører jeg folk si at blæren 'reglerer sin verden.'"

Ta tilbake kontrollen med disse trinnene:

1. Ta notat.

Hold en dagbok om hvor ofte du skal på badet og alt du spiser og drikker. Registrer hvilken tid på dagen du går mest ut. Denne informasjonen vil hjelpe deg og legen din får et bedre bilde av hva som skjer.

2. Se på vannet ditt.

For mye vann kan gjøre urinproblemer verre. Men å drikke for lite kan dehydrere deg, og det kan irritere blæren din. Du må finne riktig beløp for deg. Det er annerledes for alle, men de fleste trenger omtrent 48 gram pr. Dag. "Jeg forteller pasienter at de skal ha minst noen gule i urinen," sier Margie Kahn, MD, assisterende klinisk professor i urologi ved Tulane School of Medicine.

3. Ta tilbake blæren.

"Blære omskoling innebærer å lære å" holde på "lenger og lengre," sier Kahn. Velg et visst tidsrom for å vente mellom baderomsreiser, og øk deretter gradvis det. Langsomt kan blæren lære å holde mer urin.

4. Slip noen pund.

Ved å bære ekstra vekt legger du økt trykk på blæren. Å miste vekt letter belastningen på blæren og musklene rundt den.

5. Øvelser kan hjelpe deg.

Kegel øvelser - bøye og slippe bekken muskler - kan hjelpe deg å holde tisse i blæren lenger. Men de er ikke for alle. "Noen ganger er bekkenbunnsmusklene ikke svake, faktisk er de bare det motsatte," sier Mueller. Hvis det er tilfelle, sier hun, kan Kegels gjøre urinblæreproblemet ditt verre. Så sjekk med legen din først.

Fortsatt

6. Unngå utløsere.

Noen matvarer og drikkevarer kan gjøre problemer med blærekontrollen verre. Koffein, karbonatiserte drikker og krydret mat kan øke lekkasje for noen mennesker. Alkohol kan få deg til å tisse for mye, og røyking kan også utløse trang til å gå.

7. Sjekk hvilke medisiner du tar.

Hvis du har medisiner for andre forhold, må du kontakte legen din for å se om blærekontrollproblemer kan være en bivirkning. Noen stoffer, inkludert over-the-counter allergi medisiner, muskelavslappende midler og diuretika, kan forårsake lekkasje.

8. Snakk med legen din om medisiner for å hjelpe OAB.

Hvis ingenting annet fungerer, kan legen din ordinere en medisinering. Men de kan ha bivirkninger som tørr munn, forstoppelse eller sløret syn. Du må avgjøre om fordelene er verdt det for deg.

Botox kan også være et alternativ for deg. Det er godkjent som en behandling for blærekontrollproblemer. Legen din injiserer den rett inn i blære muskel. "Prosedyren tar bare noen minutter og bidrar til å kontrollere symptomene i ca 6-12 måneder," sier Mueller.

I noen tilfeller behandles blærekontrollproblemer med kirurgi, men dette er sjeldent. Snakk med legen din for å lære mer.