Føtter. De bærer deg herfra til der hver dag. Men du kan ikke tenke mye om dem før de har skadet seg. Og når de gjør det, vil du ha lindring. For å få riktig behandling, må du vite problemet. Den første tingen å vurdere er hvor smerten din ligger.

Heel Pain

Hvis smerten din er i hælen din, kan det hende du har plantar fasciitt. Det er en irritasjon eller betennelse i bandet av tøft vev som forbinder hælbenet mot tærne. Vanligvis gjør det vondt om morgenen når du kommer ut av sengen. Du kan føle det i hælen eller i buen din.

Å behandle det:

• Resten din fot.
• Gjør hæl og fot muskel strekker seg.
• Ta over-the-counter smertestillende midler.
• Bruk sko med god bue støtte og en polstret såle.

Heel spurser en annen kilde til fot smerte. Disse er unormale vekst av bein på bunnen av hælen din. Du kan få dem fra å bruke feil sko eller fra unormal gange eller holdning, eller til og med fra aktiviteter som løp. Spursene kan skade mens du går eller står. Mange mennesker har dem, men de fleste har ingen smerte. Folk med flate føtter eller buer er mer sannsynlig å ha smertefulle hælsporer.

Å behandle dem:

• Bruk en kuttehælpute.
• Bruk en skreddersydd innsats (kalt en ortotisk) slitt i skoen.
• Bruk sko som passer godt og har støtabsorberende såler.
• Ta over-the-counter smertestillende midler.
• Resten din fot.
• Prøv fysioterapi.
• Hvis du fortsatt har smerte, spør legen din om medisinske prosedyrer.

EN stein blåmerkeer en dyp blåse av fettputen av hælen eller fotkulen. Det er ofte en skade, men det kan også skje etter å ha trengt på et hardt objekt. Smerten føles som om du går på en stein. Det vil gradvis gå bort selv.

I mellomtiden:

• Resten din fot.
• Is området.
• Ta over-the-counter smertestillende midler.

EN hælbrudd er vanligvis en storskader som for eksempel fra et fall eller bilulykke. Hælbenet ditt kan ikke bare bryte, det kan også knuse. Heel smerte, blåmerker, hevelse eller trøbbel er de viktigste symptomene.

Å behandle det:

• Ikke legg press på hælen. Du kan bruke krykker.
• Beskytt hælen med pads.
• Bruk en skinne eller støpe for å beskytte hælbenet.
• Spør legen din om over-the-counter eller reseptbelagte smertestillende midler.
• Prøv fysioterapi.
• Hvis du fortsatt har smerte, spør legen din om kirurgi.

Fortsatt

Kule av fotpine

Metatarsalgia. Du føler denne smerten og betennelsen i fotkulen din. Illuserende sko er den vanlige årsaken. Men du kan få det fra anstrengende aktivitet, som å løpe eller hoppe. Det kalles også noen ganger en steinbit.

Å behandle det:

• Ta smertestillende midler.
• Is og hvil foten din.
• Bruk godt fottøy.
• Prøv skoinnlegg for å lette presset på fotkulen din.

Mortons neuromasse forårsaker en fortykkelse av vevet rundt nerver mellom basen av tærne (vanligvis mellom tredje og fjerde tær). Du føler vanligvis smerte, merkelige følelser eller nummenhet over fotkulen din. Kvinner har det oftere. Det kan være et resultat av å ha høye hæler eller tette sko.

Å behandle det:

• Bruk skoinnlegg for å redusere trykket på nerven.
• Få en steroid eller annen injeksjon i foten.
• Ta smertestillende midler.
• Ikke bruk høyhælte sko eller de med en smal tåboks.
• Unngå aktiviteter som legger press på nerven.
• Spør legen din om kirurgi.

Sesamoiditis. I nærheten av din storåre er 2 ben som bare er koblet til av sener. De kalles sesamoider. Du får sesamoiditt når senene rundt dem blir skadet og betent. Det er en form for tendinitt, vanlig med løpere og ballettdansere.

Å behandle det:

• Resten dine føtter.
• Is hvor det gjør vondt.
• Bruk en fotpute under tåen i en behagelig sko.
• Tape storetåen for å immobilisere fugen og la helbredelse være mulig.
• Bruk lavhælte sko.
• Spør legen din om steroid injeksjoner.

Arch Pain

Plantar fasciitt. Dette er den vanligste årsaken til buksmerter. Plantar fasciitt kan påvirke hælen, buen eller begge deler. Behandlingen er den samme uansett sted. For vedvarende plantar fasciitt kan en injeksjon med en blanding av steroid og lokalbedøvelse være nyttig.

Fallen buer , eller flate føtter, skjer når buene på føttene flater ut (ofte når de står eller går), forårsaker fotpine og andre problemer. Platte føtter kan behandles med skoinnlegg, skojusteringer, hvile, is, ved hjelp av en walking cane eller brace, eller fysisk terapi. Noen ganger er kirurgi nødvendig.

Fortsatt

Tå smerte

gikt , som er en form for leddgikt, kan forårsake smerte i tærne. Krystaller samler i tåledd, forårsaker alvorlig smerte og hevelse. Storetåen er ofte påvirket.

Å behandle det:

• Resten av foten.
• Is området.
• Ta medisiner som kolchicin, ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) eller prednison
• Unngå matvarer som kan gjøre gikt verre.

EN Hallux valgus er en benaktig bule langs kanten av foten, ved siden av basen av storetåen. Det er knyttet til feiljustering av førstegående ledd. Alle kan få dem, spesielt hvis de bruker ufaglige eller ubehagelige sko. Det oppstår ofte når folk blir eldre. Folk med bunions har ofte også hammertoesogså. Prøv å bytte til mer komfortable sko eller bruke skoinnlegg. Hvis du fortsatt har smerte, kan legen din foreslå kirurgi.

EN hammertoe er når den andre, tredje eller fjerde tåen bøyer på midtfugen, og skaper et hammerlignende utseende. Det kan komme fra en muskel ubalanse, men det kan også bli brakt på ved å bruke dårlig montering sko.

Legen din vil sannsynligvis anbefale deg å bruke sko med en bred, dyp tåseng. Hun kan også gi deg øvelser for å strekke tåmusklene dine. Hvis du fortsatt har problemer, kan du snakke med legen din om kirurgi.

Claw toe er når tåen peker ned eller opp og ikke klarer å rette seg. Det er ofte resultatet av nerveskade fra sykdommer som diabetes eller alkoholisme, noe som svekker musklene i foten din. Uten spesielt fottøy for å imøtekomme kloktåen, kan du utvikle irritasjon og halshinner.

Å behandle det:

• Bytt til bedre passformet fottøy. Unngå høye hæler og tette sko.
• Gjør strekker for tær og tå skjøtene.
• Prøv skoinnlegg.
• Spør legen din om kirurgi.

en inngrodd tånegler når huden på en eller begge sider av et tånegl vokser over neglen. Det kan være smertefullt og kan føre til infeksjoner.

Å behandle det:

• Soak foten i varmt vann fire ganger om dagen.
• En gang daglig kile et stykke gassbind mellom neglen og den våte huden.
• Hvis disse behandlingene ikke virker, se lege.

Fortsatt

Torv tå er når du føler smerte ved foten av storetåen. Det er en overdreven skade som vanligvis skyldes belastning. Torf tå kan også være en form for sesamoiditt eller en sesamoid fraktur.

EN tåforsterkning kan skje når du syltetøy eller stubber tåen, ødelegger senen eller bløtvevet i tåen. Hvis du ikke har brudd, bør smerte og hevelse gå bort i løpet av dager.

EN tå brudd, eller knust bein, kan skje i noen av beinene i tærne. Mindre brudd kan bare kreve hvile, is og smertestillende. Alvorlige brudd kan trenge operasjoner. Gå til en lege for å være sikker.

Hallux rigidus (stiv stor tå) er en type leddgikt ved foten av storetåen. Symptomer er smerte og stivhet i leddet som forverres over tid. Behandling kan omfatte smertestillende og strekkøvelser. Kirurgi kan være nødvendig i noen tilfeller.

Corns and calluses. Corns er tykke buildups av hard hud på et punkt av irritasjon eller press på foten eller tåen. De ser noen ganger ut som horn. Hard hud Det er bredere områder med tøft hudoppbygging på tærne eller føttene. De skjer som følge av irritasjon eller press. Calluses og corns er vanligvis forårsaket av dårlig passformet sko.

Å behandle dem:

• Bruk bedre passende sko.
• Soak foten og bruk en pimpstein å bære den ekstra huden.

EN sesamoidbrudd er en pause i de små beinene (sesamoider) som er innebygd i sener festet til storetåen. Smerter i og rundt storåen er hovedsymptomet.

Å behandle det:

• Resten, isen, og løft foten din.
• Bruk stivsålte sko eller fotputer for å lette presset.
• Ta smertestillende midler.
• Hvis du fortsatt har smerte, snakk med legen din.

Smerter på fotens ytre kant

Den ytre kanten av foten, den femte metatarsalbenet, er en vanlig knust bein i foten. Smerte, hevelse og blåmerker langs den ytre fotkanten etter en skade er symptomer. Hvis du tror at du har brutt et bein, se en lege og ha en røntgenstråle.

Å behandle det:

• Ta smertestillende midler.
• Resten, isen, og løft foten din.
• Ikke gå på den.
• Spør legen din dersom kirurgi er nødvendig.
• Et støp kan være nødvendig under noen omstendigheter.

Fortsatt

Fotpine som er hvor som helst eller overalt

nevropati, eller nerveskader i føttene, skyldes oftest diabetes. Smerten kan være brennende, stikkende eller føles som elektrisitet. Det kan skje hvor som helst i føttene. Spør legen din om smerte lindring alternativer og måter å forebygge ytterligere forverring.

tendinitt er betennelse og irritasjon av sener, båndene fest musklene til bein. Tendons løper langs alle fotens overflater og kan forårsake fotpine på mange forskjellige steder.

Å behandle det:

• Resten din fot.
• Ta smertestillende midler.
• Steroid injeksjoner kan hjelpe.
• Kirurgi er sjelden nødvendig.

Neste artikkel

Knærpine: Fra typer til behandlinger

Smertehåndtering Guide

1. Typer av smerte
2. Symptomer og årsaker
3. Diagnose og test
4. Behandling og pleie
5. Leve og administrere
6. Støtte og ressurser