Falls er en hyppig komplikasjon av Parkinsons sykdom, og forebygging av fall er veldig viktig. Selv om det er mange ting du kan gjøre for å redusere risikoen for fall, er de to viktigste tingene å jobbe med legen din for å sikre at behandlingene dine er optimale og å konsultere en fysioterapeut som kan vurdere din tur og balanse. Fysioterapeut er ekspert når det gjelder å anbefale hjelpemidler eller øvelser for å forbedre sikkerheten.

Feller og vanlige hemmelige farer

Hvis du eller en kjære har Parkinsons sykdom, er det her tips for å forhindre faller i hjemmet:

• Etasjer. Fjern alle løse ledninger, ledninger og kaste tepper. Minimer rot. Pass på at tepper er forankret og glatt. Hold møbler på sitt vanlige sted.
• Baderom. Installer takstenger og sklisikker tape i badekar eller dusj. Bruk nonskid badematter på gulvet eller installer vegg-til-vegg-tepper.
• Lighting. Pass på at haller, trapper og innganger er godt opplyste. Sett inn et nattlys på badet eller gangen. Pass på at det er en lysknapp øverst og bunnen av trappen. Slå på lysene hvis du står opp midt på natten. Pass på at lamper eller lysbrytere er innenfor rekkevidde av sengen hvis du må stå opp om natten.
• Kjøkken. Monter ikke-skum gummimatter i nærheten av vasken og komfyren. Ryd opp spill umiddelbart.
• Trapp. Pass på at slitene, skinner og tepper er sikre. Monter en skinne på begge sider av trappen. Hvis trapper er en trussel, kan det være nyttig å ordne de fleste aktivitetene dine på lavere nivå for å redusere antall ganger trappene må være klatret.
• Inngang og døråpninger. Monter metallhåndtak på veggene ved siden av dørknappene på alle dørene for å gjøre det sikrere når du reiser gjennom døråpningen.

Tips for å opprettholde balanse med Parkinsons sykdom

• Hold minst en hånd fri til enhver tid; prøv å bruke en ryggsekk eller en fin pack for å holde ting i stedet for å bære dem i hendene dine. Bær aldri gjenstander i begge hender når du går, da dette forstyrrer balansen.
• Forsøk å svinge begge armer fra forsiden til baksiden mens du går. Dette kan kreve en bevisst innsats hvis Parkinsons sykdom har redusert bevegelsen din; Det vil imidlertid hjelpe deg med å opprettholde balanse, holdning og redusere tretthet.
• Bevisst løft føttene av jorden når du går. Shuffling og dra føttene kan føre til at du mister balansen.
• Når du prøver å navigere svinger, bruk en "U" -teknikk for å vende fremover og gjøre en bred sving, i stedet for å svinge skarpt.
• Prøv å stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Når føttene er tett sammen for lengre tid, øker du risikoen for å miste balansen og falle.
• Gjør en ting om gangen! Ikke prøv å gå og utføre en annen oppgave, for eksempel å lese eller se rundt. Nedgangen i dine automatiske reflekser kompliserer motorfunksjonen, jo mindre distraksjon, desto bedre!
• Ikke bruk gummi eller gripende solede sko, de kan "fange" på gulvet og forårsake tripping.
• Flytt sakte når du bytter posisjoner. Bruk forsettlige, konsentrerte bevegelser, og bruk om nødvendig en takstang eller gåhjelp. Telle 15 sekunder mellom hver bevegelse. For eksempel, når du stiger fra en sittende stilling, vent 15 sekunder etter at du har stått for å begynne å gå.
• Hvis du blir "frossen", visualiserer du trinn over et imaginært objekt, eller har noen plasser foten foran deg for å gå over. Prøv å ikke ha en omsorgsperson eller en følgesvenn "trekk" deg, dette kan kaste deg av balanse og til og med forlenge episoden.
• Hvis balanse er et kontinuerlig problem, vil du kanskje vurdere et gåhjelp som for eksempel en stokk, stokk, eller rulleskøyter. Når du har mestret å gå med hjelp, kan du være klar til å prøve det på egen hånd igjen!

Fortsatt

Neste artikkel

Reiser med Parkinsons

Parkinsons sykdom Guide

1. Oversikt
2. Symptomer og stadier
3. Diagnose og test
4. Behandling og symptombehandling
5. Leve og administrere
6. Støtte og ressurser