Å holde på tærne kan ikke være lett, spesielt vinter. Finn ut hva som kan tømme deg, noe som fører til plutselige fall og uønskede skader.

Av Sarah Albert

Har du noen gang en av de dagene hvor alt er bra til plutselig - tørk ut - du glir og faller?

Meri-K Appy, presidenten av Hjemmesikkerhetsrådet hadde en dag slik. «Jeg vil bekjenne at jeg hadde et fall, og jeg gjorde alt galt,» sier hun, av et utslipp hun tok for omtrent seks måneder siden på en flyplass da hun ruslet for å fange en buss til hotellet. "Det var et fliseregulv og litt vått, og jeg gjorde bare en fantastisk svane dykk foran rundt 100 personer." Ironi av situasjonen - at hun er president for en organisasjon som fortaler og utdanner folk om forebyggende ulykker, med å falle øverst på listen - var ikke tapt på Appy. Heldigvis hadde hun ingen alvorlige skader. Å Appy, det er imidlertid ikke poenget. Hun kunne ha vært veldig vondt.

"Svært ofte i vår kultur faller folk til å le," sier Appy, og husker komedie av Charlie Chaplin, Dick Van Dyke og Chevy Chase. Problemet er at det er svært reelle og alvorlige konsekvenser som kan skyldes et fall. Folk føler seg ofte flau etter at de tar en tommel, og i stedet for å sjekke for å se om de har blitt skadet, kan folk kanskje se seg om å se om det var noen vitner. Appy forteller at vi ikke må miste de mer alvorlige konsekvensene av fall - spesielt et hodetrauma, en hip fraktur eller til og med døden. Faktisk er det nesten 6000 dødsfall årlig fra fall, og 5000 er blant voksne 65 år og eldre.

Faktisk er faller nr. 1 årsaken til dødsulykker i hjemmet. Appy forteller at i gjennomsnitt hvert år er det nesten 20.000 dødsfall og mer enn 21 millioner medisinske besøk på grunn av forebygges hjerneskade som fall, branner, kvælning og drukning. Ved en stor margin er fall nr. 1.Gitt de endeløse feller rundt de fleste hus og i det store utendørs - tenk gamle tepper og tepper som ikke blir satt, ujevn skritt uten banister, isete veier og innkjørsler, etc. - det er et rart at noen av oss gjør det gjennom dagen uten å falle. Heldigvis har vi noen ekspert tips for hvordan du kan forhindre turer og faller denne sesongen.

Fortsatt

Det du ikke ser kan skade deg

Det er viktig at du holder øye med synet ditt. Få øyeeksamen hvis du føler at du er hva Perry Binder, MD, kaller "visuelt klumpete". Binder, som er en opthalmolog fra Gordon Binder Weiss Vision Institute i San Diego, anbefaler årlige øye eksamener. Værmeldinger kan også påvirke evnen til å se. "Grå dager uten sterkt sollys betyr mindre kontrast, slik at folk ikke kan se like godt under slike omstendigheter," forteller Binder. Fordi solen setter tidligere om vinteren mister vi lys tidligere. Det er derfor enda viktigere å legge til belysning til mørke passasjer og trapphus i vintermånedene.

Hold deg aktiv

Tro det eller ei, sier Appy at den eneste aktiviteten som er bevist som effektiv for å begrense risikoen for å falle, er Tai Chi. Appy sier det er kjent for å hjelpe oss med å bygge styrke og balanse. Det er mange aktiviteter som kan hjelpe deg med å nå disse målene, og å finne en du liker er en sikker måte å redusere risikoen for å falle.

Bruk salt

Snø og is kan skape en refleks, sier Binder, noe som gjør det vanskeligere å se. I tillegg snakker dekker sprekker og hull, slik at Binder sier at folk må ta mer "visuell omsorg" for å unngå å snuble over fremmede gjenstander. Skovle riktig for å skape trygge gangveier og bruke is eller treflis er en no-brainer for å redusere sjansene for et fall utenfor.

Kjenn medisinene dine

Medisiner kan noen ganger forårsake bivirkninger, nemlig svimmelhet, noe som kan øke sjansene for å falle. «En gang i året, ha en medisinsk faglig - legen din eller apoteket - se på alle medisinene dine, inkludert over-the-counter og reseptbelagte legemidler, fordi det har blitt dokumentert at å ta fire eller flere medisiner kan bidra til et fall, Appy sier. Husk at hvis dette er et problem for deg, kan du kanskje få legen din til å endre dosene dine, og redusere narkotikabruk.

Appy anbefaler også at du sporer medisinene dine, spesielt hvis du finner det vanskelig å huske når og hvis du har tatt medisinene dine ennå. Dette vil redusere sannsynligheten for at du dobler opp dosen ved en feil, og forårsaker uønskede bivirkninger.

Fortsatt

Godt fottøy er nøkkel

Å ha godt fottøy er viktig. Appy anbefaler at du bruker tynne gummiløsede sko, slik at du fortsatt kan føle bakken under føttene. Sko som ikke er de beste valgene når det gjelder å holde jordet, er de med veldig tykke såler eller skinnsolerte sko som er glatte.

Ta forholdsregler med stiger

Ta ekstra forholdsregler for å hindre fall i vinterhalvåret, er spesielt viktig, kom ferien tid. Til å begynne med bringer folk ofte støvete stiger ut av kjelleren deres for å henge pynt og dekorasjoner eller for å fullføre husholdningsprosjekter før, for eksempel, et feriefest de er vert for. Hvis du skal dekorere på en stige, må du huske det betydelige antallet beredskapsbesøk i forbindelse med stiger hvert år. Ta passende forholdsregler, spesielt når det gjelder hvordan du plasserer stigen. Du vil også unngå å lene seg for langt, noe som kan kompensere for balansen din.

Se opp for Clutter Magnets

Ofte inngangshaller og trapphus kan være magneter for rot i løpet av året, men enda mer i løpet av ferien. Prøv å holde dem klare, spesielt når du har gjester over.

Mindfulness går langt

Vær oppmerksom når du går og forsøker å senke, spesielt når synligheten er dårlig eller når det er mange potensielle farer. Hold hendene fri og vær oppmerksom på gulvflaten. "En unse forebygging er verdt et pund med kur," sier Appy, som tilbød følgende tips for hjemmebyteendringer, som kan bidra til å sikre din sikkerhet. Disse tipsene er spesielt nyttige for foreldre.

• Vet når du skal kaste bort et kasteffel. Kaste tepper kan bidra til risikoen for fall, spesielt tepper som ikke er flate eller festet til gulvet. Fjern enten kasteffekter eller bånd dem med dobbeltsidig tape slik at tærne ikke blir sittende fast under dem, noe som forårsaker ubehagelig utslipp.
• Baby porter. Hvis du har små barn, en aldersgruppe som er tilbøyelig til å falle, bør du bruke baby porter. Hjemmesikkerhetsrådet anbefaler at du bruker babyportene som festes til veggene både på toppen og bunnen av trappen.
• Få vindulås. Dessverre faller små barn ut av vinduer noen ganger, spesielt under varmere vær. Få vindusvakter som du raskt kan fjerne, ved brann.
• Sørg for at barna har et mykt sted å falle på lekeplasser. Appy sier at du vil ha en myk overflate under lekeområder som er minst 9-12 tommer dyp (treskjold eller ertgrave). Du vil at de myke overflatene skal strekke seg minst 6 fot i alle retninger, slik at fallzonen er dekket.
• Bad. På badet, et annet område der folk er tilbøyelige til å falle, må du tørke ned glatte overflater. Bruk badematter og bruk en matte inne i dusjen også. Hvis du ikke har grabbar i dusjen eller badekaret, bør du vurdere en installasjon. Hjemmets sikkerhetskonsulent anbefaler at du får barer installert i veggene, som kan holde menneskelig vekt. Folk tror ofte at de bare trenger griper når de blir eldre. "Enhver som har falt i dusjen vet at det kan skje i alle aldre. Selv små barn kan falle," sier Appy. "Selv om konsekvensene kan være mer alvorlige for eldre personer."

Det kan være vanskelig å løse problemet med faller med en elsket - for eksempel en eldre foreldre, slektning eller venn - gitt stigmatisering og flau i forbindelse med fallende. For eldre voksne kan det være unødvendig å installere takstenger og andre sikkerhetsinnretninger. Hvis du er bekymret for å ta opp problemet med en elsket, kan du prøve å lede med eksempel. Installer disse enhetene først i ditt eget hjem. "Så kan du fortelle moren din, det er hennes tur. På den måten er det mindre stigmatiserende, sier Appy.