1 / 22

Hva er Premenstruell Syndrom?

En uke eller to før perioden starter, kan du merke oppblåsthet, hodepine, humørsvingninger eller andre fysiske og følelsesmessige endringer. Disse månedlige symptomene er kjent som premenstruelt syndrom, eller PMS. Omtrent 85% av kvinnene opplever en viss grad av PMS. Noen få har alvorligere symptomer som forstyrrer arbeid eller personlige forhold, kjent som premenstruell dysforisk lidelse (PMDD).

Sveip for å gå videre 2 / 22

Symptomer på PMS: Cravings

Mange kvinner får spesielle trang når PMS streiker, ofte for søte eller salte matvarer som sjokoladekake. Årsakene til dette er ikke helt klart. Andre kvinner kan miste sin appetitt eller bli kvitt mage. Oppblåsthet og forstoppelse er også vanlige.

Sveip for å gå videre 3 / 22

Symptomer på PMS: Akne

Akne er et av de vanligste tegnene på PMS, og det påvirker ikke bare tenåringer. Hormonelle endringer kan forårsake kjertler i huden for å produsere mer sebum. Dette oljeholdige stoffet kan tette porene, utløse en breakout - en synlig påminnelse om at perioden er på vei.

Sveip for å gå videre 4 / 22

Symptomer på PMS: Smerter

PMS kan utløse et bredt spekter av vondt og smerter, inkludert:

• Ryggsmerte
• hodepine
• Ømme bryster
• Leddsmerter

Sveip for å gå videre 5 / 22

Symptomer på PMS: Humørsvingninger

For mange kvinner er den verste delen av PMS den uforutsigbare effekten på humør. Irritabilitet, sinne, gråteperioder, depresjon og angst kan komme og gå i dagene som går opp til din periode. Noen kvinner har selv problemer med minne og konsentrasjon i løpet av denne tiden.

Sveip for å gå videre 6 / 22

Hvem får PMS?

Enhver kvinne som har en periode kan få PMS, men noen kvinner har større sannsynlighet for å få symptomer:

• PMS er mer sannsynlig i slutten av 20-tallet til midten av 40-tallet.
• Eldre tenåringer har en tendens til å ha mer alvorlig PMS enn yngre tenåringer.
• PMS kan være mer alvorlig på 40-tallet.
• Kvinner som har hatt minst en graviditet er mer utsatt for PMS.
• Kvinner med en depresjon eller annen stemningsforstyrrelse kan ha flere PMS-symptomer.

Sveip for å gå videre 7 / 22

Hvordan PMS påvirker andre forhold

PMS kan forverre symptomene på visse kroniske lidelser, inkludert:

• Astma og allergier
• Depresjon og angst
• Krampeforstyrrelser
• migrene

Pass på at legen din vet om tilstanden din blir værre rett før din periode.

Sveip for å gå videre 8 / 22

Hva forårsaker PMS?

Den eksakte årsaken til PMS er ikke klar, men vi vet at nivåer av østrogen og progesteron faller i løpet av uken før perioden. Mange leger tror at denne nedgangen i hormonnivået utløser symptomene på PMS. Endringer i hjernekjemikalier eller mangler i visse vitaminer og mineraler kan også spille en rolle. For mange salte matvarer, alkohol eller koffein kan også gjøre symptomene verre.

Sveip for å gå videre 9 / 22

PMS eller noe annet?

Symptomene på PMS kan være lik eller overlappe med andre forhold, inkludert:

• perimenopause
• Depresjon eller angst
• Kronisk utmattelsessyndrom
• Skjoldbruskkjertelsykdom
• Irritabel tarmsykdom

Hovedforskjellen er at PMS-symptomene kommer og går i et tydelig mønster, måned etter måned.

Sveip for å gå videre 10 / 22

Diagnostisering av PMS: Symptom Tracker

For å finne ut om du har PMS, registrer symptomene dine på et sporingsskjema som denne. Du kan ha PMS hvis:

• Symptomer oppstår i løpet av de fem dagene før perioden.
• Når perioden starter, avsluttes symptomene innen fire dager.
• Symptomene kommer tilbake i minst tre menstruasjonssykluser.

Sveip for å gå videre 11 / 22

Når skal du se en lege

Hvis du har noen tanker om å skade deg selv, ring 911 eller få akuttmedisinsk behandling. Du bør også se legen din umiddelbart hvis symptomene dine medfører problemer med jobben din, personlige forhold eller andre daglige aktiviteter. Dette kan være et tegn på en mer alvorlig form for PMS kjent som PMDD.

Sveip for å gå videre 12 / 22

Premenstruell dysforisk lidelse

Premenstruell dysforisk lidelse (PMDD) følger samme mønster som PMS, men symptomene er mer forstyrrende. Kvinner med PMDD kan oppleve panikkanfall, gråteperioder, selvmordstanker, søvnløshet eller andre problemer enn å forstyrre det daglige livet. Heldigvis kan mange av de samme strategiene som lindrer PMS, være effektive mot PMDD.

Risikofaktorer for PMDD inkluderer en personlig eller familiehistorie av depresjon, stemningsforstyrrelser eller traumer.

Sveip for å gå videre 13 / 22

PMS Remedy: Øvelse

Øvelse kan bidra til å øke humøret ditt og bekjempe tretthet. For å få fordelene, må du trene regelmessig - ikke bare når PMS-symptomer vises. Sikt i 30 minutter med moderat fysisk aktivitet på de fleste dager i uken. Kraftig trening på færre dager kan også være effektiv.

Sveip for å gå videre 14 / 22

PMS Remedy: Kosthold rik på B-vitaminer

Mat rik på B-vitaminer kan bidra til å bekjempe PMS. I en studie fulgte forskere mer enn 2000 kvinner i 10 år. De fant at kvinner som spiste mat høyt i tiamin (svinekjøtt, brasiløtter) og riboflavin (egg, meieriprodukter), var langt mindre tilbøyelige til å utvikle PMS. Å ta kosttilskudd hadde ikke samme effekt.

Sveip for å gå videre 15 / 22

PMS Remedy: Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater, slik som fullkornsbrød og frokostblandinger, er pakket med fiber. Å spise rikelig med fiber kan holde blodsukkeret ditt selv, noe som kan lette humørsvingninger og matbehov. Berikte helkornsprodukter har også PMS-kampene B-vitaminer, tiamin og riboflavin.

Sveip for å gå videre 16 / 22

PMS Remedy: Mat å unngå

Du kan muligens lette PMS-symptomene ved å kutte på disse matvarene:

• Salt, som kan øke oppblåsthet
• Koffein, som kan forårsake irritabilitet
• Sukker, som kan gjøre krever verre
• Alkohol, som kan påvirke stemningen

Sveip for å gå videre 17 / 22

PMS Remedy: Stress relief

Fordi PMS kan forårsake spenning, angst og irritabilitet, er det viktig å finne sunne måter å takle stress på. Ulike strategier fungerer for ulike kvinner. Du vil kanskje prøve yoga, meditasjon, massasje, skrive i en journal eller bare snakke med venner. Det bidrar også til å sørge for at du får nok søvn.

Sveip for å gå videre 18 / 22

PMS Remedy: OTC Drugs

Over-the-counter smertestillende midler kan lette noen av de fysiske symptomene på PMS, som for eksempel bryst ømhet, hodepine, ryggsmerter eller kramper. OTC-legemidler som fungerer godt for disse symptomene inkluderer:

• Aspirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol Cramp)
• Naproxen (Aleve)

Sveip for å gå videre 19 / 22

PMS Remedy: Hormonbehandlinger

P-piller hindrer eggløsning ved å regulere hormoner. Dette fører vanligvis til lettere perioder og kan redusere symptomene på PMS. Andre hormonelle behandlinger kan omfatte GnRH-agonister lupron eller nafarelin eller syntetiske steroider som danazol. Du må kanskje prøve mer enn en type før du finner en som gir deg lettelse.

Sveip for å gå videre 20 / 22

PMS Remedy: Andre medisiner

Antidepressiva kan hjelpe kvinner med alvorlige humørsvingninger eller PMDD. De mest brukte stoffene er kjent som SSRI. Imidlertid er andre typer antidepressiva ofte foreskrevet for å behandle PMDD. Noen antidepressiva kan tas i 10 til 14 dager før hver periode eller gjennom menstruasjonssyklusen. De som er foreskrevet for å behandle PMS, inkluderer:

• Fluoksetin (Prozac, Sarafem)
• Paroksetin HCI (Paxil CR)
• Sertralin (Zoloft)
• Nefazodon (Serzone)
• Clomipramin (Anafranil)

Andre behandlinger for PMS inkluderer anti-angst medisiner (Xanax, Buspar) og diuretika (HCTZ, Aldactone).

Sveip for å gå videre 21 / 22

PMS Remedy: Kosttilskudd

Studier tyder på at følgende vitamin- og mineraltilskudd kan redusere PMS-symptomer:

• Folsyre (400 mcg)
• Magnesium (400 mg)
• Vitamin E (400 IE)
• Kalsium (1000 mg til 1300 mg)
• Vitamin B6 (50 mg til 100 mg)

Sveip for å gå videre 22 / 22

PMS Remedy: Herbal Extracts

Herbal remedies for PMS har ikke blitt godt studert, men noen kvinner får lindring med chasteberry, black cohosh og kvelden primroseolje. Ta kontakt med legen din før du prøver disse urter. De kan samhandle med medisiner eller være skadelige for personer med visse kroniske lidelser.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/22 Hoppe annonse

Kilder | Medisinsk omtale på 10/23/2018 Omtale av Kecia Gaither, MD, MPH den 23. oktober 2018

BILDER LEVER AV:

1) En G Holesch
2) Katherine Lewinski / Flickr
3) CMSP
4) Tom Merton / OJO bilder
5) Bildekilde
6) hemera
7) Sam Edwards / OJO Images
8) Anna Webb /
9) Thomas Barwick / Riser
10) US Department of Health and Human Services
11) Andrew Bret Wallis / Fotografens valg
12) WIN-initiativ
13) Montering / fotodisk
14) Brian Leatart / FoodPix
15) Tom Grill / Iconica
16) Lukas Creter / Riser
17) Image Source
18) Nisian Hughes / Image Bank
19) Peter Dazeley / Fotografens valg
20) Sikring
21) Siri Stafford / Lifesize
22) Geir Pettersen / Digital Vision

KILDER:

AcneNet: "Hva forårsaker akne?"

ACOG Pamflet: "Premenstruell Syndrom."

American Academy of Family Physicians: "Premenstruell Dysphoric Disorder."

American Dietetic Association: "Premenstruell Syndrom."

Chocano-Bedoya, P. American Journal of Clinical Nutrition, Februar 2011.

Hassan, I. Journal of the British Menopause Society, Desember 2004.

Judith Wurtman, PhD, leder av kvinners helseprogram, Massachusetts Institute of Technology, Cambridge.

Medscape: "Premenstruell Dysphoric Disorder - Oversikt," "Premenstruell Syndrom Klinisk Presentasjon."

Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin: "Black Cohosh", "Chasteberry", "Evening Primrose Oil."

New York Presbyterian: "Premenstruell Dysphoric Disorder."

Oregon State University Micronutrient Informasjonssenter: "Tiamin."

TeensHealth: "Hvorfor får noen jenter PMS?"

Den amerikanske kongressen av obstetrikere og gynekologer: "Midlife Transitions."

Nasjonalt kvinners helseinformasjonssenter: "Premenstruell Syndrom."

Women's Health.gov: "Hva er perimenopause?"

Vurdert av Kecia Gaither, MD, MPH 23. oktober 2018

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.