Sett ditt spedbarns klokke

Jennifer Drobny sier at livet med hennes 8 måneder gamle datter, Olivia, hadde blitt utmattende. Barnet hadde aldri sovet om natten. "Vi måtte holde henne og" danse henne "for å sove i en time. Da ville hun gi oss maksimalt to timers søvn og bli våken igjen, sier Drobny.

"Jeg trodde med min erfaring, vi ville ikke ha atferdsproblemer," legger den 30 år gamle moren, en utdannet student ved University of Nebraska Medical Center. Men etter åtte måneder med å våkne hver to timer hver natt, var Drobny utmattet. Da skjedde hun å løpe inn i psykologen Brett Kuhn på en gang en dag på universitetet. Kuhn, en assisterende professor og pediatrisk søvnspesialist, spurte Drobny hvordan hun gjorde det. "Jeg begynte nettopp å gråte," sier hun.

Kuhn tilbød Drobny en løsning på hennes (og hennes babyens) problemer: La Olivia "gråte ut det."

Denne tilnærmingen virket veldig sterk til Drobny, i det minste i begynnelsen. "Jeg kunne ikke bli kaldt kalkun," innrømmer hun. Etter 10 dager med å forberede barnet til forandringen, forlot Drobny huset i to netter og lot mannen Jeff legge ut arbeidet. Natt 1 brakte masse våkner og til og med en 90-minutters gråtende passform. På natt 2 syntes det å bli bedre. Natt 3 og 4 var verre. Så et mirakel: "Hun sov gjennom natten i natt," sa Drobny etter femte runde.

Hennes råd til utmattede foreldre til nattbølle spedbarn: "Ikke vent å få hjelp."

Og hvis du snubler gjennom dagen med rødt øye fordi babyen din ikke vil la deg sove, er det flere gode nyheter: Tilgangen som viste seg å være vellykket for Drobny, er ikke det eneste du kan prøve.

Natt betyr søvn

Eksperter er enige om at det ikke er mye foreldre kan gjøre for å påvirke en babyes søvnsykkel i minst den første måneden. Barnet har ingen konsept om dag og natt og forbinder ikke natt med søvn.

Det betyr: Vær forberedt på å mate, rocke, danse, synge eller brøle den lille som sover. "Babyregler" for denne perioden, rådgiver psykolog Jodi Mindell, assisterende direktør for Sleep Disorders Center på Children's Hospital of Philadelphia og forfatter av Sove gjennom natten.

Fortsatt

Men i uker 3-5, kan foreldre begynne å signalisere sitt spedbarn den kvelden betyr søvn, sier Kuhn. Hold lysene av eller svært lave under nattetak. Hold lyden stille. Etter fødselen, sett babyen tilbake i barneseng. Ikke sosialiser.

Mellom 6 og 12 uker, "begynn å utvikle søvnvaner," sier Mindell, som også er styremedlem i National Sleep Foundation. Start en rutine med å legge barnet ned for lur og overnatte søvn på samme tid hver dag og natt. "Som voksne har babyer en intern klokke, og du vil få det satt," forklarer hun. Rutinen kan omfatte å sette på pyjamas, fôring og synge en sang. "Du vil at signalet skal være: Når disse tingene skjer, betyr det tid å sove," sier Mindell.

Så hva om du legger babyen din ned og gråtingen begynner? La rommet stå i to til fem minutter, rådgiver Mindell. "Gi barnet sjansen til å sovne alene." Hvis gråt fortsetter, gå til babyen din og gi en rygg eller mer rocking."Ikke vent for lenge," legger hun til, eller babyen din kan bli så opparbeidet søvn vil være umulig. De fleste spedbarn får imidlertid "signalet" i denne "forebyggende scenen."

Hvis barnet ditt omtrent seks måneder fortsatt våkner om natten, begynner du å forlate rommet i 15 minutter. "Fortell dem bare," Nattnatt "og gå. Hvis du må gå inn igjen, berolig babyen, men ikke velg ham eller henne. Jo roligere du er som foreldre, desto lettere vil det gå .. Baby vil ta signalet, sier Mindell, som er kjent for denne "mildere" formen av "cry-it-out" -metoden, spurt av Richard Ferber, MD, en allment kjent søvnespesialist på Children's Hospital i Boston.

"Cry It Out"

Ferber sier at han tror på å la eldre spedbarn gråte seg til å sove over flere netter, slik at de lærer at det uten tvil er natt å sove. "Min kone trodde det hørtes grusomt," innrømmer Kuhn, professor i Nebraska som også er psykolog ved medisinsk instituttets Munroe-Meyers Institute.

Kuhns første datter var ca 4 måneder gammel og våknet fortsatt om natten og gråt før sin utmattede kone ga inn og ble enige om å gråte ut det. Barnet gråt 40 minutter nonstop den første natten, 25 minutter den andre, og på den tredje, "Det var bare en frykt … da sov hun gjennom natten etter det," sier Kuhn.

Fortsatt

"Og jeg fortsatte å bli smartere," legger han til. Med sin andre datter begynte de tilnærmingen yngre og holdt babyen opp 30 minutter senere enn vanlig på de nettene, så hun ville være god og sliten. Med sin tredje datter, "Vår største forebyggingsstrategi var å ikke hold henne til hun sovnet, men legg henne i barneseng mens hun var våken, sier Kuhn. På 6 uker sov hun om natten.

Siden de fleste mødre har "en god tid å la barn gråte," forteller Kuhn fedrene å lede anstrengelsen.

"Det har virket for nesten hvert barn jeg noensinne har sett på klinikken, og jeg har sett hundrevis. Ved den tredje natten sovner de seg selv, sover gjennom natten," forsikrer Kuhn. Han kjenner noen mennesker - inkludert Sears - si at teknikken kan skade barnas tillit til foreldrene. Men Kuhn er uenig: "Din 8 måneder gamle kommer ikke til å vokse opp til å være 18 år gammel på en psykiateres sofa og sier:" Mamma og pappa la meg gråte meg til å sove når jeg var 8 måneder gammel. " "

'Foreldre' baby til å sove

Babyer må være "foreldre" for å sove, ikke "sette" å sove, sier William Sears, MD, en tilknyttet klinisk professor i pediatri ved University of California i Irvine og forfatter av 27 bøker om barnepass.

Det er også viktig for babyer og foreldre å få en avslappende natts søvn - ellers vil babyer, foreldre og deres forhold ikke trives, sier Sears, som er far til åtte.

Men Sears advarsler i sin artikkel, "31 måter å få din baby til å sovne og bli sovende," foreldre trenger å utvikle en "realistisk" holdning til babyens søvn: "Å sove, som å spise, er ikke en tilstand som du kan tvinge barnet inn, sier Sears. "Lær babyen din en avslappende holdning til søvn når de er unge, og både deg og barna dine vil sove bedre når de er eldre."

Utdannet i pediatri ved Harvard Medical School, motsetter Sears "cry-it-out" tilnærming noen leger og sove spesialister anbefaler. Han kaller det som en "stiv, ufølsom metode" som kan undergrave barns tillit til foreldre, hindre utviklingen av det han kaller en "natts foreldre" -stil, og hindre foreldrenes påvisning av eventuelle medisinske årsaker til nattetid.

Fortsatt

Men en av Sears egne filosofier - oppmuntrer til en "familieseng" tilnærming, hvor barnet får lov til å sove med foreldrene hvis det er der den lille synes å sove best - er nesten like kontroversiell. Selv om Sears er en medarbeider med American Academy of Pediatrics (AAP), advarer den organisasjonen mot "familiebed" -metoder: "Prøv å unngå å la barnet sove med deg. Dette vil bare gjøre det vanskeligere for barnet ditt å lære å bosette seg selv eller selv og sovne når de er alene, "rådgiver en akademisk artikkel," Etablering av gode sovemetoder. "

Sears 'råd inkluderer at babyen din brukes til en rekke handlinger som vil være forbundet med søvn: Noen ganger rocker eller syker babyen din til å sove, noen ganger bytter så din ektefelle gjør jobben, og noen ganger legger babyen din i seng for å sovne til å synge eller beroligende båndopptak, for eksempel. Sett konsekvent lur og sengetid rutiner og ritualer. Og "tank opp" babyen din med matingene hver 3. time i løpet av dagen, slik at de blir mindre tilbøyelige til å våkne sulten om natten.

Når alt annet feiler, rådgiver Sears på sitt nettsted på www.askdrsears.com, bruk en mekanisk sving, kjør babyen rundt i bilen (motorhummen begynner vanligvis en relativt rask nakkestilling), eller bruk "mekaniske mødre" - Glemmer som fylte bjørner med båndspillere i deres mage som gjør sang eller puste lyder.

Men han legger til, "Før du prøver et søvnfremkallende program, er du dommeren. Kjør disse ordene gjennom din indre følsomhet… Leter dette rådet fornuftig? Passer det på babyens temperament? Føler det deg riktig?"

Tips fra American Academy of Pediatrics for å etablere gode søvnvaner inkluderer:

• Ikke la barnet sove så lenge i løpet av dagen.
• Setter barnet ditt i barneseng ved første tegn på døsighet.
• Forsinkere reaksjonen på spedbarnsfussing på 4-6 måneder.

Tips til nye foreldre

Nyfødte sover totalt 16-18 timer om dagen, men det brytes inn i 2-3-timers økter. De sover i kortere, lettere sykluser enn voksne.

Noen forskere sier at de tror lett søvn ("aktiv" søvn, når det er mye rask øyebevegelse), hjelper hjernen til å utvikle seg. De høyere hjernens sentre fortsetter å operere og blodstrømmen øker, noe som kan øke hjernens vekst. Så ta hjerte: "Hvis det er sant," sa en sliten mor Sears, "min baby skal være veldig smart."

Fortsatt

Mellom 2 og 4 måneder (avhengig av babyens temperament) begynner klare søvnmønstre å dukke opp. Totalt søvn faller til 14-15 timer i hver 24-timers periode, inkludert et par dagtimer. Natt søvn varer vanligvis 10-11 timer, men babyen kan vekke minst en gang for fôring. Dette er scenen når eksperter sier det er viktig for foreldrene å begynne vaner som "setter barnets interne klokke", som Mindell beskriver det. Opprett en sengetid rutine.

Forvent babyens behov for et søvnprogram og planlegg for det. Før eller snart etter fødselen, les råd fra eksperter om hvordan du hjelper babyen til å sove gjennom natten. Velg en tilnærming, og hold den til 10-12 netter når det trengs. Alle babyer er forskjellige, og tilnærmingen må kanskje endres, men gi innsatsen en sjanse til å tre i kraft.

Begge foreldrene i en toforeldre husstand bør være enige om en tilnærming og følge gjennom. "Søvn er bare det første problemet foreldrene går inn i som vil bringe ut forskjellige foreldreskjema," advarer psykologen Brett Kuhn. Hvis hver forelder vedtar en annen tilnærming, er det sannsynlig at ingen vil fungere. Konsistens er nøkkelen.