Ekteskap er mer enn bare en ring på fingeren - det er en bånd mellom to personer som skal vokse over tid og gi mer verdi til livet ditt. Eksperter deler med fordelene med ekteskap.

Av Heather Hatfield

Ekteskap er mer enn bare å ha på deg en ring på fingeren. Ekteskap er et intimt og varig forhold som vokser over tid og gjør deg til en bedre person, sier Harvard psykolog og psykoterapeut Mark O'Connell, PhD.

"Vi holder denne konservative oppfatningen av ekteskap som et trygt, men kjedelig valg," sier O'Connell, forfatter av Ekteskap fordel: De overraskende belønningene for å bo sammen i Midlife. "Men det må være en mer overbevisende grunn til å gifte seg, og å bli gift, og min erfaring peker på verdien av intimitet og personlig vekst."

Fra fordelene med ekteskapsterapi, som hjelper parene til å løse sine forskjeller, å ta det et skritt videre og fokusere på mer enn bare å komme sammen, forteller eksperter hvordan du og din ektefelle kan bygge en sterkere bånd og gjøre ekteskapet ditt.

Gjør ekteskapsprinsippet

"Folk trenger å tenke på forholdet som en mulighet til ikke bare å forstå den andre personen, men for bedre å forstå deg selv gjennom den andre personen," sier O'Connell.

Det første trinnet, sier han, er å være smart før du går ned midtgangen: Vurder hvorfor ekteskapet er viktig for deg og hvorfor du ønsker å tilbringe resten av livet ditt, og gjør forholdet til en prioritet.

Et enkelt spørsmål å spørre: "Hva er dette for oss?"

«Ekteskap er et varig forhold, og det skal skape et miljø der du kan forandre og vokse,» forteller O'Connell. "Når vår kultur blir mer fokusert i øyeblikket, er det viktig at to mennesker ser på ikke bare nå, men 10 år fra nå, slik at de bedre kan forstå hva ekteskapet vil legge til livet på lang sikt."

Det er mer enn bare å komme sammen og ha et godt forhold - to komponenter av ekteskap som kan finjusteres i "tradisjonell" ekteskapsterapi. Ekteskapsterapi er vanligvis utformet for å hjelpe et par bedre å kommunisere, løse konflikter på en mer produktiv måte, og finne veier for å gå på kompromiss.

"Nesten noen par kan ha nytte av ekteskapsterapi, sier Jenn Berman, PhD, en familie og ekteskapsterapeut i Beverly Hills, California." Fordi vi i tide utvikler vanskelighets- og kommunikasjonsproblemer, hjelper det å få en objektiv person ombord til hjelp et par snakk gjennom sine problemer. "

Men å komme til det høyere nivået av intimitet tar mer arbeid.

"Vårt intime forhold bør forandre oss," sier O'Connell. "De burde få oss til å vokse, og hvis de ikke, så er det noe som mangler."

Fortsatt

Begynner å bygge et bedre ekteskap

Å bygge et sterkt og intimt ekteskap starter fra deg selv, og blir da en bånd mellom deg og din partner som varer livet.

"Det er ikke at folk skal holde seg sammen uansett hva, men det er noe om vedvarende intimitet som gir folk sjansen til å bli kjent med seg selv og hverandre på en måte som er mer ærlig og ekte", sier O'Connell. "Det er en utrolig kraftig leksjon i det."

Enten du har et solid forhold som er bygget på kompromiss og selvoppofrelse eller du er i et urolig forhold som er skadet av pågående uenigheter og skuffelse, sier han at trikset er å kjenne deg selv, slik at du bedre kan forstå hvordan du passer som en samboer.

Veien for et ektepar som begynner å flytte sitt forhold til et bedre sted, begynner med noen åpenbare, men viktige skritt, sier O'Connell. Selv om disse reglene virker rettferdige, er de avgjørende for å forbedre intimiteten.

• Anerkjenn og respekter dine forskjeller.
• Snakke med hverandre.
• Vær respektfull.
• Forbedre positive og minimere negativene.
• Ikke klandre.
• Vær ærlig med hverandre.
• Se ting fra hverandres personperspektiv.
• Ikke døm.

Mot et mer meningsfullt ekteskap

Disse tipsene er bare en start, men. Når du har bygget et forhold der du får med deg, er par for kurset, og du har kommet til midtveis på dine store ekteskapsproblemer, kan du bygge en sterk følelse av intimitet både for å høste fordelene ved ekteskap.

Her er måter å bedre forstå din partner og gjøre ekteskapet ditt virkelig viktig:

Favn en lengre varighet av kjærlighet. O'Connell forklarer at kjærlighet er mer enn bare kortsiktig og i øyeblikket. Fokus på hva ekteskapet ditt og din kjærlighet til partneren din betyr over lengden og hvordan livet ditt er bedre på grunn av din ektefelle.

Feire dine forskjeller."Utfordre tanken om at folk kjeder seg hverandre fordi de blir vant til hverandre," sier O'Connell. "I stedet innse at folk er uendelig komplekse og alltid forandrer seg."

Anerkjenn tidens gave. Tiden er en av de mest dyrebare gaver du kan gi noen, viktigst din ektefelle og din familie, sier Berman, forfatter av A til Å Guide til å heve lykkelige, sunne barn. For din ektefelle må du sørge for at du har minst 20 minutter om dagen for å forplikte seg til forholdet, og det er det minste minimum. Fokuser på hverandre, uten tv og ingen datamaskiner, og bruk tiden til å være intim og koble til.

Fortsatt

Ha ekte sex. Det er måter at folk kan holde seg i deres kropper ved å ha et pågående seksuelt forhold til ektefellen som de blir eldre, sier O'Connell. Embrace din seksualitet når du blir eldre og undersøk måter å holde gnisten levende når ekteskapet ditt utvikler seg.

Slå en sterk balanse "Det er mange konflikter i ekteskap," sier Berman. "Du må begge håndtere dem på en måte som er produktiv og det hjelper deg med å vokse." Berman anbefaler å finne den rette balansen mellom positive og negative interaksjoner. En god tommelfingerregel er at denne balansen må være 4 til 1 for et ekteskap med arbeid, en teori om relasjoner fremsatt av psykolog John Gottman, PhD.

Finn befrielse gjennom engasjement. "Engasjement innebærer å gi opp noe, men du må gjenkjenne det også, betyr å få noe i retur når du er gift," sier O'Connell. Fokuser mindre på hva du ikke har og mer på hva ekteskap bringer til livet ditt.

Tilgi og takk. "Tenk på de gjentatte tingene som skjer i ekteskap som er problemer som muligheter," sier O'Connell. "Bruk dine problemer som muligheter til å løse dine utfordringer sammen og gå videre som en."

Ha det gøy. "To svært viktige komponenter i et intimt ekteskap er kompanjonskap og vennskap," sier Berman. Og ha det gøy er et nøkkelelement for begge.

"Og spesielt viktig for oss graying baby boomers, disse trinnene vil hjelpe oss til å forme relasjoner der vi kan gjøre tiden for å bli eldre en av å utvide, snarere enn å redusere, en mulighet," sier O'Connell.