Av Alan Mozes

HealthDay Reporter

WEDNESDAY, 12. desember, 2018 (HealthDay News) - Vil forsinke starten på skolen hjelpe søvnberøvede tenåringer få mer av det lukkede øyet de trenger?

Ja, foreslår et Seattle-eksperiment som vurderte hvordan ungdoms søvnvaner endret seg etter at åpningsskolen klarte å skifte fra 7:50 til 8:45 a.m.

Resultatet: gymnasieelever endte med å få en ekstra 34 minutters søvn per natt, i gjennomsnitt. Enda bedre, det var ledsaget av en gjennomsnittlig økning på 4,5 prosent i karakterer.

"Rundt 90 prosent av ungdommene får ikke de anbefalte 8 til 10 timers daglige søvn," sa studieforfatter Horacio de la Iglesia, professor i biologi ved University of Washington i Seattle.

"Men vi fant at etter Seattle skoledistrikt forsinket starttid på videregående skoler fra 7:50 til 8:45, fikk elevene 35 minutters daglig søvn, følte seg mindre søvnig, forbedret karakterene sine og i en skole med Høy representasjon av lavinntektsstudenter økte de også sin tilstedeværelse og punktlighet, "la han til.

To lærere som hadde studenter involvert i forsøkene, kunne ikke enig mer.

Cynthia Jatul, en lærer ved Roosevelt High School i Seattle, beskrev resultatene fra den senere starttiden, flyttet som "oppmuntrende", og sa endringen endelig produserte "studenter som er våkne og engasjert i morgenklasser.

"Jeg ser mindre førstegangsløshet," la hun til, "og langt færre studenter sover i klassen."

Roosevelt kollega Tracy Landboe ble enige om. "Forskellen i oppmerksomheten og energinivået til studentene mine om morgenen i forhold til tidligere start er" natt og dag ", sa hun.

Dessuten er fordelene åpenbare selv utenfor klasserommet, konstaterte Jatul, og påpekte at foreldrene også har rapportert en markert forbedring av studentstemningen, som de setter pris på fordi familiedynamikken lider når studentene blir stadig søvnberøvet.

Den nesten en times forsinkelse i skoletidstider ble gjennomført i løpet av 2016-2017, og rammet totalt 18 Seattle videregående skoler.

For å undersøke virkningen fokuserte etterforskerne på et basseng av studenter hentet fra Seattles Roosevelt High School og Franklin High School.

Fortsatt

I begynnelsen hadde totalt 92 sophomores trukket fra begge skolene wrist activity overvåker hele dagen i en to-ukers periode våren 2016, før starttidskiftet ble påvirket. Skjermerne målte både lys og studentaktivitetsmønstre overalt.

Monitorene ble deretter plassert på en andre gruppe på 88 sophomores ca. syv måneder etter at skoletidspunktet hadde blitt forskjøvet, slik at forskerne kunne spore når studentene sov eller våknet.

I tillegg til mer enn halv times økning i nattlig søvn fant teamet også at tiden elevene pleide å våkne på skoledager begynte å bevege seg nærmere tiden de våknet opp i løpet av helgen.

Dette foreslo at søndagsvaner på hverdager faller mer i tråd med faktiske tenåringsbehov, gitt den felles visdom som puberteten sparker i en ungdoms sirkadianrytme "forlenger", og kjører naturligvis tenåringer som sovner og våkner senere enn yngre barn eller voksne.

Den nåværende analysen fant imidlertid ikke at tenårene gikk til sengs senere etter skiftet i skolens starttid.

"Våre funn," sier de la Iglesia, "er i tråd med hva biologien om søvn hos ungdom forutser, men vi var virkelig hyggelig overrasket over å finne at dette var tilfelle."

Likevel anerkjente han at skoledistriktene ofte er i stand til å motsette seg en starttidskifte, noen ganger basert på "en feil oppfatning at tenåringer er lat" eller et ønske om etter-sports-programmer for å få tenåringer å øve og spille så tidlig i dagen som mulig.

Men de la Iglesia pekte på den spesielle benen opp den forsinkede starttiden ser ut til å ha blant lavinntektsfamilier og minoritetsstudenter. Begge gruppene opplevde en spesielt markert forbedring i både skolens tilstedeværelse og punktlighet etter forsinkelsen i skoletidspunktet.

Resultatene ble publisert 12. desember i tidsskriftet Science Advances.

Matthew Weaver er en assosiert epidemiolog i divisjonen av søvn og sirkusforstyrrelser hos Brigham og Women's Hospital i Boston. Han bemerket at "søvnmangel er et viktig helseproblem", og at "de fleste ungdommer ikke får søvn som de trenger.

Fortsatt

"Denne studien er et viktig bidrag til bevisene i dette spørsmålet," sa Weaver, som ikke var involvert i undersøkelsen. "De gjennomførte en streng evaluering med objektiv overvåkning av søvn, og fant en meningsfylt fordel med endringen. Økningen i søvnvarigheten er svært meningsfylt.

"Når man ser på grunn av studenthelse, læring og utvikling, ser jeg ikke en ulempe," sa Weaver. "Det er ofte diskutert problemer knyttet til transportlogistikk, kostnads ​​og komprimert tid for etterskoleaktivitet.

"Imidlertid tror jeg bevisene er tydelige at senere starttider gjør det lettere for barna å få søvn som de trenger, og å få en tilstrekkelig mengde søvn er utrolig gunstig for deres vekst og utvikling, mental helse og deres evne til å lære og beholde informasjon, "sa han.