Din tur. Du er nede. Og du er snart opp igjen. Det ser ut til at du tilbringer dine dager på en følelsesmessig berg-og dalbane.

Er disse endringene normale? Svaret er "kanskje" - så lenge de ikke forstyrrer livet ditt eller livet til mennesker rundt deg.

Mange ting kan påvirke hvordan stemningen din skifter gjennom dagen. For eksempel, på grunn av kroppsrytmer, føler de fleste seg optimistiske og energiske rundt klokken, men har en tendens til å ha mer negative følelser i løpet av tidlig ettermiddag eller kveld.

Noen ganger er humørsvingninger et symptom på en psykisk lidelse. Eller de kunne være en anelse om at noe annet skjer i kroppen din.

Alvorlige humørsvingninger som truer ditt velvære kan behandles av medisinske fagfolk. Livsstilsendringer kan ofte hjelpe milde.

Men først må du finne ut hva som kan forårsake din humpete tur.

Stress og angst

Daglige problemer og uventede overraskelser - både den gode typen og de ubehagelige - kan definitivt forandre humøret ditt.Og når du er spesielt sensitiv, kan du reagere sterkere eller oftere på situasjoner enn andre mennesker.

Fortsatt

Mangel på søvn, en vanlig klage av personer under stress, hjelper ikke.

Noen mennesker føler seg urolige, fryktige og bekymret, selv når de skjønner at det ikke er en god grunn. Du kan bli diagnostisert med generell angstlidelse hvis du har hatt problemer med å kontrollere dine bekymringer oftere enn ikke de siste 6 månedene, og du har flere symptomer som søvnbesvær. Når det er alvorlig, kan det være nesten umulig å komme seg gjennom dagen.

Bipolar lidelse

Personer med bipolar lidelse har høyder og nedturer som er mye mer intense og mer holdbare enn vanlige humørsvingninger.

For eksempel er det normalt å føle seg bra, som alt går, for en dag eller to. Noen med bipolar lidelse kan imidlertid tilbringe flere dager som partiets liv: racing rundt, snakker fort, ikke sover mye, og gjør destruktive ting som å løpe gjennom familiens bankkonto. De kan muligens høre stemmer også. Det kalles en manisk fase.

På samme måte er det ikke uvanlig å ha problemer med å komme seg ut av sengen for å gå til en jobb du ikke liker. Men noen med bipolar lidelse kan bli i seng i 4 dager og miste den jobben.

Denne behandle psykiske sykdommen rammer 3% av voksne amerikanere hvert år.

Fortsatt

Depresjon

Noen som er deprimerte, kan ha humørsvingninger også. De vil ha sine nedturer, så føler seg OK, men de vil ikke få de maniske høyder som noen med bipolar lidelse ville. Deprimerte mennesker kan føle seg verre om morgenen og bli mer munter senere på dagen.

Hvis du har vært trist, drenert, rastløs eller håpløs i mer enn 2 uker, er det på tide å ringe legen din.

Borderline personlighetsforstyrrelse

En karakteristisk for denne psykiske sykdommen er plutselige, intense skift i humør - som engstelig for sint, eller deprimert til engstelig - vanligvis uten ekstreme høyder sett i bipolar lidelse. Disse blir ofte "utløst" av det som virker som vanlige samspill med andre mennesker. Noen med borderline personlighetsforstyrrelser har ikke noe å gjøre med stress. De vil kanskje skade seg selv når de føler seg veldig urolig eller opprørt.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Humørsvingninger, et varmt temperament, og lett å bli frustrert, kan noen ganger være symptomer på ADHD hos voksne. Hvis du har det, er du sannsynligvis også rastløs, impulsiv og ikke i stand til å fokusere.

Fortsatt

Hormonelle endringer

Kjønnshormoner er knyttet til dine følelser, så endringer i hormonnivåene kan føre til humørsvingninger. Det er ingen overraskelse at tenåringer ofte blir beskrevet som "humør".

For kvinner, PMS, graviditet, overgangsalder (året etter siste periode) og perimenopause (årene før det) kan føre til uforutsigbare stemninger.

Menns hormoner har en tendens til å forbli ganske stabil til alder 30, når testosteron begynner å gradvis avta. Omtrent en tredjedel av mennene 75 år og eldre har lave nivåer av testosteron. Det kan forårsake humørsvingninger, sammen med erektil dysfunksjon, søvnproblemer og, ja, hetetokter.

Hva du kan gjøre

Når humørsvingninger kommer i veien for jobben din, gjør forholdet ditt eller en annen del av livet ditt en avtale med legen din for å finne ut hva som skjer. Enkle endringer kan hjelpe deg med å håndtere mildt, ubehagelig, irriterende (for deg eller andre) humørsvingninger.

Regelmessig treningsøkt - selv en daglig spasertur - kan bidra til å ta kanten av depresjon og angst, fordi de vil utløse kroppen din til å lage følsomme endorfiner. Plus, trening kan forbedre søvnen din.

Fortsatt

Lytte til optimistisk musikk kan påvirke humøret på en god måte. For mye koffein kan gi deg symptomer som lider av angst, så prøv å kutte tilbake og se om dine følelser går ut av livet.

Kognitiv atferdsterapi er en type kortvarig behandling. Din terapeut vil hjelpe deg med å endre tankegang og atferd som legger til problemer i livet ditt. For eksempel, hvis kritikk sender deg inn i en tailspin, kan du jobbe med nye måter å motta og reagere på konstruktiv tilbakemelding.

Dialektisk atferdsterapi kan hjelpe mennesker med borderline personlighetsforstyrrelse lære å bedre kontrollere sin sinne og impulser og håndtere sine dramatiske humørsvingninger.