Hvis du ser på en voksenfot fra innsiden, vil du vanligvis merke en oppadgående kurve i midten. Dette kalles en bue. Tendons - tette band som festes på hæl og fotben - danner buen. Flere sener i foten og underbenet jobber sammen for å danne buene i foten din.

Når senene trekker riktig mengde, danner foten en moderat, normal bue. Når sener ikke trekker sammen ordentlig, er det liten eller ingen bue. Dette kalles flat fot eller fallen bue.

Test deg selv for flate føtter

Du kan enkelt teste deg selv for å se om du har falt buer eller flate føtter. Følg disse tre trinnene:

1. Få føttene våte.
2. Stå på en flat overflate hvor fotavtrykket ditt vil vise, for eksempel på en betong gangvei.
3. Gå bort og se på utskriften. Hvis du ser komplett inntrykk av bunnen av føttene på overflaten, så vil du sannsynligvis ha flate føtter.

Mange små barn har flate føtter, en tilstand som kalles fleksible flate føtter. Når barnet står, ser føttene flatt ut. Men når barnet stiger til hans eller hennes tær, vises en liten bukke. I de fleste tilfeller, som barn blir eldre, utvikler buene seg.

Årsaker til flatfot og fallne buer

Flatfot i voksne kan oppstå fra en rekke årsaker. Her er de vanligste:

• En abnormitet som er tilstede fra fødselen
• Strekte eller revet sene
• Skader eller betennelser i den bakre tibialsenen (PTT), som forbinder fra underbenet, langs ankelen, til midten av buen
• Knuste eller ødelagte ben
• Noen helsemessige forhold, som reumatoid artritt
• Nerveproblemer

Andre faktorer som kan øke risikoen din er:

• fedme
• diabetes
• aldring
• Svangerskap

Symptomer på flate føtter og fallne buer

Mange mennesker har flate føtter - og legg merke til ingen problemer og krever ingen behandling. Men andre kan oppleve følgende symptomer:

• Feet dekk lett
• Smertefulle eller anstrengte føtter, spesielt i buer og hæler
• Innsiden av føttene dine blir hovne
• Fotbevegelse, som å stå på tærne, er vanskelig
• Rygg og bein smerte

Hvis du merker noen av disse symptomene, er det på tide å reise til legen.

Fortsatt

Diagnostisering av flatfot og fallne buer

Legen din undersøker føttene dine for å finne ut to ting:

• Enten du har flate føtter
• Årsaken (e)

En eksamen kan inkludere disse trinnene:

• Sjekker din helsemessige historie for bevis på sykdommer eller skader som kan knyttes til flate føtter eller fallne buer
• Ser på skoene på skoene dine for uvanlige slitemønstre
• Følg føttene og bena mens du står og gjør enkle bevegelser, for eksempel å reise opp på tærne
• Tester styrken av muskler og sener, inkludert andre sener i føttene og bena, som f.eks. Achillessenen eller den bakre tibialsenen
• Ta røntgenstråler eller en MR av føttene

Behandling av flate føtter og fallne buer

Behandling av flate føtter og fallne buer avhenger av alvorlighetsgraden og årsaken til problemet. Hvis flat føtter ikke forårsaker smerte eller andre vanskeligheter, er behandling sannsynligvis ikke nødvendig. I andre tilfeller kan legen din foreslå en eller flere av disse behandlingene:

• Hvil og is for å lindre smerter og redusere hevelse
• Stretching øvelser
• Pain relief medisiner, som ikke-steroide antiinflammatoriske midler
• Fysioterapi
• Orthotic enheter, sko modifikasjoner, braces eller kaster
• Injiserte medisiner for å redusere betennelser, som kortikosteroider

Hvis smerte eller fotskader er alvorlig, kan legen din anbefale operasjon. Prosedyrer kan inkludere følgende:

• Fusing fot eller ankel bein sammen (arthrodesis)
• Fjerner bein eller benaktig vekst - også kalt sporer (excision)
• Skjæring eller endring av benets form (osteotomi)
• Rengjøring av senerens beskyttende belegg (synovektomi)
• Legge til sene fra andre deler av kroppen din til sener i foten for å balansere "pull" av senene og danne en bu (senetransfer)
• Grafting bein til foten for å gjøre buen stiger mer naturlig (lateral kolonne forlengelse)

Hjem Remedies for flat føtter og fallte buer

Det finnes hjemmemedisiner for å forebygge eller håndtere smerter fra fallne buer eller flate føtter. Her er noen områder å vurdere:

• Bruk fottøy eller skoinnlegg som passer til din aktivitet.
• Når det oppstår smerte, prøv hjemme behandling av hvile, is og over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske midler, eller NSAID, som ibuprofen. Snakk med legen din først hvis du tar andre medisiner eller har medisinske problemer.
• Spør legen din eller en fysioterapeut for å vise deg strekker som kan forberede deg til føttengående aktiviteter.
• Begrens eller behandle risikofaktorer som kan gjøre fallne buer eller flat føtter verre, for eksempel diabetes, høyt blodtrykk og fedme.
• Unngå aktiviteter som legger for mye stress på føttene, for eksempel kjører på veier.
• Unngå sport med høy effekt som basketball, hockey, fotball og tennis.
• Vet når du skal få hjelp. Når smerte er alvorlig eller forstyrrer aktiviteter, er det på tide å se legen for grundig eksamen og behandling.