7 tvist diffusorer og tips for å forbedre måten du argumenterer for.

Av Diane Lore

Becky Robbins sier at hun og hennes ektemann, Neil - gift i åtte år - kjemper sjelden.

Det betyr ikke at det ikke er konflikt. Det er bare at hun skriker "sånn som dronningen i Alice in Wonderland, "utterlige uttrykk som minner om" av med hodene sine. "Neil reagerer som de fleste gutta i ekteskapsfigurer. Han gjemmer seg i" soverommet som spiller videospill. "

"Alle i et forhold hevder," Debbie Mandel, forfatter av Avhengig av stress, sier. "Men hvor høyt du skriker eller hvor ofte du kjemper, spår ikke utfallet av ekteskapet ditt."

Det som kvalifiserer som å kjempe rettferdig i ekteskap, kommer i hovedsak til hvordan hver partner føler når de forlater ringen. Hvis begge er hjertelige "boksere" som elsker noen runder i ringen og så er klare for litt sminke, er ekteskapet sannsynligvis greit.

Men hvis folk forlater ringen sint, bitter og forferdelig, er det kanskje på tide å revurdere, enten sammen eller ved hjelp av en terapeut eller psykolog.

Slik holder du freden

Eksperter på trofast lykke - noen med stamtavle av utdanning og andre med arene med erfaring - har anbefalt følgende strategier for utjevning av ting over:

• Gå til sengs sint. Flere terapeuter og par sier glemme at adage om alltid å løse sinne før de vender inn - og la noen sove på sofaen. "Vi har funnet ut at du går i seng sint er ofte det beste valget," sier Lisa Earle McLeod, forfatter og en 23 årig ekteskapeveteran. "Det tillater partnere å rydde sine tanker, få litt søvn og lage en dato for å gjenoppta kampen (som kan virke mindre viktig i lys av dagen)."
• Ta en pause. Selv en 30-sekunders pause kan hjelpe et par trykke på reset-knappen på en kamp, ​​sier lisensiert klinisk rådgiver Timothy Warneka. "Stopp, gå ut av rommet, og koble igjen når alle er litt roligere."
• Eie opp til din del av kampen. Melody Brooke, en lisensiert ekteskap og familie terapeut, sier to ting sporer intense kamper: innrømme hva du gjorde for å få din partner krysset av og uttrykke empati mot partneren din. Brooke, forfatter av The Blame Game, sier dette kan være vanskelig, men er vanligvis ekstremt vellykket. "Å la våre forsvar i kampens varme virke motstridende, men det er faktisk veldig effektivt med par."
• Finn humor. Pamela Bodley og hennes ektemann har vært gift 23 år, "og Herre vet at det ikke var lett i de tidlige årene," sier hun. "Men det er mye, mye bedre nå. Vi har en god sans for humor." Hennes mann Paul har holdt humørlyset ved å alltid si at han vet at kvinner holder skilleter i vesken. Så når han gjør noe galt, sier Bodley, "Jeg bare late som å slå ham over hodet med en skillet og si," TING! ""
• Hold kjeft og berør. Brooke sier at det er et poeng hvor diskusjonen av saken ikke hjelper. Så par må bare holde hverandre når ingenting annet ser ut til å fungere. "Koble til igjen gjennom berøring er veldig viktig."
• Forbud på "men". Jane Straus, forfatter av nok er nok! Slutt å opprettholde og begynne å leve ditt ekstraordinære liv, sier par ofte avspilling en oppløsning når de anerkjenner den andre partnerns posisjon og deretter legger til en "men" i sitt neste pust, og bekrefter sitt eget. Et eksempel: "Jeg kan forstå hvorfor du ikke tok opp oppvasken i stuen, men hvorfor tror du jeg er jomfruen?"
• Husk hva som er viktig. "Vi innså snart at vi ikke har to vesener i et ekteskap," sier Jacqueline Freeman. "Vi har faktisk tre: meg, min mann og ekteskapet. Og vi må ta godt vare på alle tre. Så hvis vi har argumentert for hvor feil det er at huset er så rotete, kan jeg forsvare meg selv Jeg var opptatt med å jobbe med et prosjekt som vil bringe inn mer inntekt, og han kan si at han var opptatt med å fikse noe på huset som var ødelagt. Vi pleide å kunne fortsette en samtale som dette lenge. år, ser vi ut til å ha utviklet en 15-minutters timer for å argumentere. Da vil en av oss plutselig huske nøkkelspørsmålet: Hva er best for ekteskapet? "

Fortsatt

Terapeuter sier også at det er viktig å innse at ingen ekteskap er perfekt, og at kampene ofte er en del av ebb og kompromissflyt.

Jeg er blitt klar over at vi ikke er vanlige, sier Robbins. "Men som de sier," Normal er bare en syklus på vaskemaskinen. ""