Er du et beinbunn eller en beinhodet? Ta en benquiz for å finne ut.

Av Colette Bouchez

Hvis din erfaring med bein er ganske begrenset til å sette på det skjelettdrakten hver Halloween, så kan du snyte deg ut av viktig forebyggende omsorg.

Ta denne quizen for å finne ut hvor mye du vet om beinhelse, og lær litt om hva du kan gjøre for å beskytte skjelettet ditt fra hode til tå!

1. Den største beinet i menneskekroppen er:

en. Hodeskalle

b. Ryggrad

c. Femur (lårben)

d. Tibia (shin bone)

Svar: c. Lårbenet ditt er ikke bare det største beinet, men også det sterkeste, som bærer mye av kroppen din. Den nedre delen av lårbenet knytter seg til tibia i et ledd som danner knær. Øvre enden er avrundet til en ball som passer inn i en "sokkel" i bekkenet for å danne hofteleddet. Det minste benet i kroppen er i øret og er bare 1/8 tommers lang.

2. Begrepet "lange ben" brukes til å beskrive:

Fortsatt

en. Veldig høye mennesker

b. Kvinner med svært lange ben

c. Bein som tilbyr struktur og mobilitet

d. Enhver fullvokst bein

Svar: c. "Langben" er begrepet som brukes til å beskrive et hardt, tett bein som også gir styrke, struktur og mobilitet, som lårbenet.

3. Forskjellen mellom et "knust" ben og et "knust" ben er:

en. alvorlighetsgrad

b. plassering

c. komplikasjoner

d. Ingen forskjell

Svar: d. "Break" og "fracture" er utbyttbare vilkår som betyr det samme: Benet er ødelagt. Det er imidlertid forskjellige typer benbrudd. En fullstendig pause sies å skje når et bein går i to eller flere stykker; en ufullstendig pause betyr at beinet ikke bryter hele veien gjennom; en sammensatt brudd (også kalt en "åpen" brudd) oppstår når et ben bryter gjennom huden; En enkel brudd (eller "lukket" brudd) oppstår når beinet går i stykker, men det er ingen pause i huden. Hos barn er den vanligste typen benbrudd en grøntpinnebrudd, en type ufullstendig pause som gjør at beinet blir bøyd.

Fortsatt

4. Når en rettsmedisinsk ekspert undersøker et skjelett, kan de fortelle:

en. Alder

b. Kjønn

c. Visse dødsårsaker

d. Alt ovenfor

Svar: d. Alt ovenfor. Alder er bestemt av å se på nivået av beinfall, samt å se etter bevis på en prosess som kalles "ossification", en smelting av bein som oppstår på rundt 800 poeng i kroppen i ulike aldre. Å finne ut hvilke bein er sammensmeltet, kan bidra til å identifisere alderen ved dødsfallet. Hodeskallen og hoftebenene brukes til å bestemme kjønn av et skjelett, med menns hofter generelt smalere enn kvinner, og en manns skallle som har et mer uttalt benaktig fremspring i pannen enn en kvinne. Kvinner har også ofte mindre ribbe bur. Ofte kan bevis på en voldelig død ses i beinene. Dette vil inkludere kulehull, skade med et skarpt våpen og benbrudd. Bonesykdom som fører til døden kan også påvises.

Fortsatt

5. Voksne har 206 bein i kroppen. Babyer er født med:

en. 206 bein

b. 150 bein

c. 300 bein

d. 185 bein

Svar: c. Babyer er født med rundt 300 bein, og nesten en tredjedel av disse smelter til slutt sammen for å danne 206-beinskjelettet hos en voksen. Videre er noen av "beinene" i en babys kropp ikke egentlig bein i det hele tatt, men i stedet brusk, et mykt og fleksibelt materiale som til slutt vokser til et bein. Kalsium og andre næringsstoffer er det som hjelper babyens bein å smelte og vokse til en sterk skjelettstruktur.

6. Hvilken type benbrudd fører oftest til døden hos personer over 65 år?

en. Skallebrudd

b. Spine fraktur

c. Hoftebrudd

d. Collarbone fraktur

Svar: c. Når det kommer til dødsfall etter skader i eldre, forteller data fra CDC at faller er en av de viktigste årsakene, med hoftefrakturer nr. 1 årsaken til fallrelaterte dødsfall. Videre er hoftefrakturer årsaken til de alvorligste helseproblemene i denne aldersgruppen, og de er også ansvarlige for en dramatisk reduksjon av livskvaliteten. Ca. 80% av hoftefrakturer opptrer hos kvinner, med frekvensen økende dramatisk mellom 65 og 85 år. Ifølge CDC, etter 90 år, vil en av tre kvinner opprettholde en hipfraktur.

Fortsatt

7. Det vanligste stedet for beinbrudd sett i sykehushelsetjenestene er i:

en. Håndledd / hånd / fingre

b. Hodeskalle

c. Ankel / Fot / Toes

d. Hofte

Svar: a. Ifølge data fra American Academy of Orthopedic Surgeons, var det ledende knekkbrudd i sykehushospitalet i 2004 et brudd på håndleddet, hånden eller fingrene, med rundt 1.093.000 tilfeller i USA. Neste i ankel var fot, og tåfrakturer (783 000), etterfulgt av nedre armfrakturer (763 000) og overarmsbrudd (342 000).

8. Næringsstoffer som er nødvendige for sunne bein inkluderer:

en. Kalsium og vitamin D

b. Sink og magnesium

c. Protein

d. Alt ovenfor

Svar: d. Selv om kalsium er et viktig næringsstoff for sterke ben, er vitamin D også nødvendig for at bein kan absorbere kalsium - en grunn til at melk ofte blir forsterket med dette næringsstoffet. Når det er sagt, er sink, magnesium og protein også funnet i melk og er viktig for sterk benhelse.

Fortsatt

Blant de beste kildene til kalsium er lavmette eller ikke-fettete melk eller ost, yoghurt, brokkoli, mandler og kalsiumfestede matvarer som appelsinjuice, frokostblandinger, soyedrikker og tofuprodukter.

9. Hvilken av følgende livsstilsvaner påvirker beinhelsen:

en. røyking

b. Trening

c. Overdreven alkoholforbruk

d. Alt ovenfor

Svar: d. Mens røyking og alkohol påvirker bein på en negativ måte, kan trening ha en positiv effekt på beinhelsen. Studier har vist en direkte sammenheng mellom røyking og en nedgang i bein tetthet som i sin tur øker risikoen for en benfortyndende lidelse kjent som osteoporose.

Overdreven drikking kan forstyrre produksjonen av vitamin D, som igjen forstyrrer kalsiumabsorpsjon. Alkoholisme har også vært knyttet til en økning i nivåer av kortisol, et hormon som kan redusere beindannelse og øke beinbrudd.

Samtidig øker treningen - spesielt vektbærende treningsøktene som tvinger deg til å presse mot tyngdekraften, for eksempel vandring, vektløfting og klatring av trapper - øker beinhelsen for å redusere tapet av bentetthet når vi alder.

Fortsatt

10. Osteopeni er:

en. Studien av beinhelse

b. En type benbrudd

c. En kvinnelig bein sykdom

d. Lav benmasse

Svar: d. Osteopeni er et begrep som brukes til lav benmasse som ikke er lav nok til å være osteoporose. Det er noen ganger forløperen til osteoporose, en mer alvorlig bein-tynn sykdom. Begge er diagnostisert via en smertefri bein mineral tetthet test kjent som DXA.