Her er noen gode råd fra folk som har vært der.

Når det kommer til vekttap råd, virker det som om alle er en ekspert. 'Cardio kickboxing', entusiasmerer din fanatisk passformede medarbeider. "En vegansk diett," chants din lykkelige bror. "Grapefrukt og svart kaffe" fortroker din kunnende nabo (vær så snill at hun er tapt og oppnådd samme 20 pund minst et dusin ganger).

Men når du ser på en sunnere livsstil, trenger du tips du kan stole på. Og hvilken bedre kilde enn folk akkurat som deg? Jeg snakker om dine medlemmer med vekttapsklinikk, som ofte deler deres prøvde og sanne vekttap "hemmeligheter" på våre meldingsbrett.

Her er våre nutritionist-godkjente plukker for topp 10 medlemstipsene. Prøv noen eller alle av dem, og hvem vet, snart kan du være den som dispenserer perler av vekttaps visdom.

1. Følg lykken. Istedenfor å ødelegge hjernen din for å finne ut hvilken type trening du kan nyte, medlem WaltzingMatilda foreslår at du begynner med moro, så se om trening følger! "For eksempel finner jeg hagearbeid moro. Slår ut hagearbeid er flott mosjon," skriver hun. "Jeg liker også å handle. Det viser seg at hvis du går i gang med timer, er det en anstendig treningsøkt og streber etter et høyt tempo! Mange folk elsker å danse, eller til og med bowle!"

2. Sett grønnsaker først. "Når du planlegger et måltid, planlegg det rundt veggies, frukt og helkorn i stedet for proteinpartiet," antyder gmacfad. "På den måten er vekten helt fra starten på sunnere og mer tilfredsstillende mat. Og når jeg spiser et måltid, spiser jeg alltid grønnsakene først. På den måten hvis jeg blir full før platen er borte, er det kjøtt eller stivelse som er venstre, ikke så bra for meg grønnsaker. "

3. Vær et barn igjen. "Ikke får nok tid med barna?" Jeg sikkert ikke, "sier WaltzingMatilda. Så dette medlemmet slår på noen av sønns musikk og danser med ham i en time for å få hjertet sitt til å pumpe.

4. Vær realistisk. Etter å ha startet programmet med håp om å miste mye vekt i en hast, medlem devochka Lærte av feilen hennes: "Når jeg skjønner hvor lang tid det tok for meg å legge vekten på, virker det ganske dumt å tro at det skulle gå ut om noen måneder."

Fortsatt

5. Bare gjør det. Fristet til å hoppe over treningen din? Så er medlem trillium8, som sier: "Etter middagen føler jeg meg som avslappende enn å gå ut i kulde og snø. Men jeg sier til meg selv: Ikke tenk på om du har lyst til å gjøre det, bare gjør det! og gå ut døren for en tur. Og jeg fortryder aldri det! "

6. Gjør jobber telle. Siden husarbeid alltid trenger å gjøre, hvorfor ikke gjøre det til en trening? Medlem WaltzingMatilda foreslår at du strever etter "ikke-effektivitet" når du renser: "Ta bare opp en kurv med klær fra kjelleren om gangen og omvendt ned trappene … Ikke ta med en hel kurv med rengjøringsmidler rundt huset - ta bare med dusting ting, støv, deretter gå tilbake til vinduet renere, etc. " Du får ideen.

7. Finn ditt senter. "For å lykkes ved enhver endring i vaner må du seriøst undersøke hvorfor du har de vanene, du må forstå forholdet mellom vanene dine og dine ønsker og mål, og i hovedsak må du forplikte deg til å være balansert. Godta det Alt du kan kontrollere i livet, er din egen holdning. Ikke se på noen andre for å fikse deg, ikke si deg selv, det vil være en bedre tid når eksterne forhold ikke er så tungt mot deg, etc. Bare fokuser … på sti du vil være på, og legg en fot foran den andre, "skriver uvitenhet er lykke.

8. Planlegge på forhånd. "Jeg prøver alltid å planlegge måltidene mine neste dag på forhånd, finne ut hvordan jeg skal journalisere det osv. Også, hvis jeg vet at i slutten av uken vil jeg gå ut på middag eller hva jeg prøver å tenk på hvilke matvarer jeg trenger å redde til da for å kunne ha det jeg vil ha, "skriver mushroomgirl.

9. Kjøp smartere. "Prøv å bruke en håndholdt kurv mens du handler daglig når det er mulig. Min hubby liker det trikset - han går også oftere og kjøper mindre (og ferskere) mat på den måten også!" skriver WaltzingMatilda.

10. Én dag av gangen. "Mitt råd er å ta det en dag av gangen. Når jeg tenker på å spise godt i de neste 40 årene, er det uforståelig. Men jeg klarer å spise godt for i dag og lage planer for i morgen," antyder Hunden Lady13.

Følelse inspirert? Besøk våre meldingsbrett og del dine egne tips.

Fortsatt

• Det er sant! Du kan få plass i hagen
• Ikke gjør disse vanlige diettfeilene
• Prøv våre topp 10 tips for å snike mer veggies i kostholdet ditt