Før du lærer å forebygge osteoporose, må du først vite risikoen din: være over 50, kvinne, hvit eller asiatisk, petit, utsatt for brudd, og ha en slektshistorie. De beste tingene du kan gjøre for å forhindre osteoporose er å trene, få mye kalsium og vitamin D, og ​​opprettholde en sunn vekt. Også, hvis du røyker, bør du slutte å røyke - det dobler sjansene for brudd. Følg linkene nedenfor for å finne omfattende dekningen om hvordan du forebygger osteoporose, hvilke tiltak du skal ta og hvilke som skal slutte, hvordan du lærer dine personlige risikofaktorer og mye mer.

Medisinsk referanse

• Beste øvelser for Bone Health med RA

  Hvis du tar kortikosteroider for din RA, vil du øke treningen for å holde beinene sterke.

• Forebygging av osteoporose: 9 spørsmål og svar

  svarer på spørsmålene dine om beinhelse og forebygging av osteoporose.

• Premenopausal osteoporose

  Visse faktorer gir premenopausale kvinner høyere risiko for osteoporose, eller bein tap, noen innenfor deres kontroll. forklarer.

• Forebygging av osteoporose

  Det er mulig å forhindre osteoporose. Lær hvordan du bruker disse tipsene.

Se alt

Egenskaper

• Tiden til å forhindre osteoporose er nå

  Bone opp på hva du kan gjøre for å opprettholde beinhelsen når du alder.

• Øvelse for osteoporose

  Helse eksperter anbefaler trening for osteoporose; her er hvordan du kan få det.

• Nye våpen for å bekjempe osteoporose

  Det er ikke bare hormoner lenger. I dag er det flere måter å bekjempe de sprø beinene og potensielt dødelige brudd på grunn av osteoporose.

• Bygg sterkere bein med ernæring

  Her er hvordan å få de rette næringsstoffene, øke beinstyrken og bidra til å forhindre osteoporose.

Se alt

video

• Holde osteoporose ved Bay

  Personer med høy risiko for osteoporose kan gjøre livsstilsendringer som kan forsinke eller betydelig hindre sykdommenes utbrudd.

Lysbildefremvisninger og bilder

• Slideshow: Øvelser for å øke boneshelsen

  Når det gjelder trening, er det mye du kan gjøre for å forbedre beinhelsen din, selv om du har osteoporose. Denne lysbildeserien gir deg noen tips.

quiz

• Quiz: Hva vet du om osteoporose?

  Quiz: Riktig kosthold og mosjon er nøkkelen til sunne bein. Finn ut hva du kan gjøre i denne osteoporose quiz.

• Quiz: Myter og fakta om beinene dine

  Er soda dårlig for beinene dine? Hvor er ditt morsomme bein? Finn ut i denne quizen.