Innholdsfortegnelse:
Du kan ikke gjøre et utbrudd av helvetesild gå bort noe raskere, men du kan gjøre mange ting på egenhånd for å gjøre deg mer komfortabel.
Helvedesild er en infeksjon forårsaket av det samme viruset som gir deg vannkopper. Det oppstår en smertefull utslett og varer vanligvis 2 til 4 uker. Med smerte, brennende, kløe og ubehag i hele kroppen, kan symptomene være tøffe å ri ut.
Prøv disse 7 enkle selvpleie tipsene for å behandle kroppen din og lette ditt sinn:
Berolige utslaget
Din topp prioritet er å finne lettelse for smerte og kløe som utslettene forårsaker. Du kan prøve:
1. Havremelbad: Dyp inn i et kjølig kar med vann. For ekstra lettelse, legg til kolloidal havregryn, som er laget av havre som har blitt malt til et meget fint pulver. Dette beroligende badet kan bidra til å berolige kløen din.
2. Kald komprimerer: Kjør en vaskeklut under kaldt vann og legg det på blærene i ca. 20 minutter om gangen. Ikke bare kan dette lindre kløe, det holder også blærene rene. Det hjelper deg med å unngå hudinfeksjon. Et par viktige notater:
- Hvis blærene ikke oser lenger, må du slutte å bruke kalde kompresser
- Hvis du bruker noen kremer eller flekker på utslett, må du ikke bruke komprimerer samtidig
3. Løse klær: Du vil sannsynligvis finne at avslappet passform laget av naturlige fibre, som bomull eller sengetøy, gir deg mer komfort.
Hvis du trenger å dekke blærene, unngå bandasjer som kan holde fast i utslett.
4. Calamine lotion: Behandle huden din med denne glatte, kjølige og beroligende balsammen.
Mens calamin er flott, er det best å unngå antibiotika som du gni på huden din. De kan gjøre blærene ta lenger tid for å helbrede.
Behandle din kropp og sjel
Du kan bli slitt ned mentalt når du er i konstant smerte. Stress kan gjøre det virke enda verre. Selvhjelp starter med å behandle utslett, men stopp ikke der. Ditt sinn og følelsesmessige tilstand må også bry seg om.
5. Stick med gode vaner: Kroppen din jobber hardt for å bekjempe varicella-zoster virus som forårsaker helvedesild. For å gi den den riktige støtten, kan du:
- Spis næringsrik mat og ha vanlige måltider. Spør noen om å kjøre til matbutikken for fersk frukt og slik hvis du ikke er oppe for det.
- Prøv å få en god natts søvn og hvile når som helst du trenger.
- Gjør milde øvelser, for eksempel å gå eller strekke. Lys aktivitet kan bidra til å ta sjelen av smerten. Hold det enkelt skjønt, og sjekk med legen din hvis du prøver noe nytt.
Fortsatt
6. Distrahere deg selv: Noen ganger er det beste du kan gjøre, å sette fokuset ditt andre steder. Her er noen ting å prøve:
- Ring en venn
- Lytt til musikk som slapper av deg
- Les en bok
- Se en favorittfilm
- Arbeid på hobbyer du liker
7. Hold deg rolig: Avslapping kan være en stor hjelp. Med et roligere sinn, kan du bedre håndtere ubehag. Du vil kanskje prøve:
- Meditasjon
- Tai Chi
- walking
- yoga
Eksperimenter med disse som du lever gjennom ditt helvedesild utbrudd. Ulike ting kan hjelpe avhengig av alvorlighetsgraden av dine symptomer og hvordan du føler deg fra dag til dag.