Tenk på det som et midtpunkt mellom å ha sunne bein og å ha osteoporose.

Osteopeni er når beinene dine er svakere enn normalt, men ikke så langt borte at de bryter lett, noe som er kjennetegnet ved osteoporose.

Dine ben er vanligvis på sitt tetteste når du er ca 30. Osteopeni, hvis det skjer i det hele tatt, oppstår vanligvis etter 50 år. Den nøyaktige alderen avhenger av hvor sterk beinene dine er når du er ung. Hvis de er hardy, kan du aldri få osteopeni. Hvis beinene dine ikke er naturlig tette, kan du få det tidligere.

Osteopeni - eller å se det bli til osteoporose for den saks skyld - er ikke uunngåelig. Kosthold, mosjon og noen ganger medisinering kan bidra til å holde beinene dine tette og sterke i flere tiår.

Hvem er mest sannsynlig å få det?

Denne tilstanden skjer når kroppen din blir kvitt mer bein enn den skaper.

Noen mennesker er genetisk utsatt for det, med en slektshistorie av tilstanden. Du er også mer sannsynlig å få det hvis du er kvinne.

Kvinner har lavere benmasse enn menn. Også kvinner lever lenger, noe som betyr at deres bein blir eldre, og de får vanligvis ikke så mye kalsium som menn.

Kalsium er nøkkelen til å holde bein sunn. Hormonendringer som skjer ved overgangsalderen øker sjansen for osteopeni for kvinner, og menn med lavere testosteronnivåer har høyere sjanser for å få det.

Medisinske årsaker

Noen ganger kan du ha en medisinsk tilstand eller behandling som kan utløse tilstanden.

Spiseforstyrrelser, som anoreksi og bulimi, kan sulte kroppen din av næringsstoffer som trengs for å holde beinene sterke. Andre årsaker inkluderer:

• Ubehandlet cøliaki. Folk med denne tilstanden kan skade tynntarmen ved å spise mat med gluten i dem.
• En overaktiv skjoldbrusk. For mye skjoldbrusk medisinering kan også spille en rolle.
• Kjemoterapi. Eksponering for stråling kan ha en effekt.
• Enkelte medisiner. Disse inkluderer steroider som hydrokortison eller prednison og anti-anfallsmedisiner som karbamazepin (karbatrol, tegretol), gabapentin (Gralise, Horizant, Neurontin) eller fenytoin (Dilantin, Phenytek).

Livsstilsårsaker

Problemer i kostholdet ditt, mangel på trening og usunn vaner kan bidra til denne tilstanden. Pass opp for:

• Mangel på kalsium eller vitamin D
• Ikke nok trening, spesielt styrketrening
• røyking
• For mye alkohol
• Kullsyreholdige drikker

Fortsatt

Diagnose

Osteopeni har vanligvis ingen symptomer. Dette gjør det vanskelig å diagnostisere med mindre du har en test av benminnetetthet.

National Osteoporosis Foundation anbefaler testen hvis du møter noen av følgende:

● Du er en kvinne som er 65 år eller eldre

● Du er en postmenopausal kvinne som er 50 år eller eldre

● Du er en kvinne i overgangsalderen og har stor sjanse til å bryte bein

● Du er en kvinne som allerede har vært gjennom overgangsalder, yngre enn 65 år, og har andre ting som gir deg høyere sjanse for osteopeni

● Du er en mann over 50 med risikofaktorer

● Du knuser et bein etter 50 år

Testen er smertefri og rask. Det anslår hvor tett eller tykt beinene dine er ved hjelp av røntgenstråler.

Forebygging og behandling

Det er aldri for tidlig å ta tiltak for å forhindre osteopeni. Snakk med legen din om en treningsplan som passer for deg. Spis riktig type mat.

Men selv om du allerede har osteopeni, er det ikke for sent for deg å stoppe det fra å bli til osteoporose med disse strategiene:

Få nok kalsium og D-vitamin: Dette kan være det viktigste du kan gjøre for beinene dine i hvert stadium av livet. Du kan få kalsium i:

• Meieriprodukter som yoghurt, ost og melk (gå for fettfattige eller ikke-fettstoffer)
• Spenat og brokkoli
• Tørkede bønner
• Laks

Vitamin D, som hjelper kroppen din til å absorbere kalsium, finnes i egg og i fet fisk som laks og sardiner.

Noen matvarer, inkludert appelsinjuice, frokostblandinger og brød, har tilsatt kalsium og vitamin D.

Det er også en god ide å bruke 10 til 15 minutter i solen to ganger i uken fordi dette hjelper kroppen din til å konvertere sollys til vitamin D.

Hvis legen din ikke tror du får nok kalsium og D-vitamin, kan han eller hun foreslå at du tar et tilskudd.

Vektløfting: Du kan gjøre regelmessige, vektbærende øvelser for å forhindre eller sakte osteopeni. Snakk med legen din før du starter et styrketreningsprogram.

Livsstilsendringer: Hvis du røyker, prøv å slutte. Kutt ned på karbonatiserte drikker og alkohol.

Fortsatt

medisiner

Reseptbelagte medisiner brukes noen ganger til å behandle osteopeni hvis beinene dine begynner å bli svake.

Legemidler som også brukes til å behandle osteoporose kan være foreskrevet. Disse inkluderer:

• alendronat (Fosamax)
• ibandronat (Boniva)
• raloxifen (Evista)
• risedronat (Actonel, Atelvia)
• zoledronsyre (Reclast, Zometa)

Du kan få bivirkninger som fordøyelsesproblemer og bein og leddsmerter. De kan også få deg til å føle deg sliten.

Neste artikkel

Når skal du ringe en lege

Osteoporose Guide

1. Oversikt
2. Symptomer og Typer
3. Risiko og forebygging
4. Diagnose og test
5. Behandling og pleie
6. Komplikasjoner og relaterte sykdommer
7. Leve og administrere