1 / 24

Smerteutløser: Flip-Flops

Ofte hviler skylden på vår smerte på de enkle valgene vi gjør hver dag. Cleveland Clinic Florida David Westerdahl, MD, deler noen få eksempler - starter med flip-flops og skumsolte sandaler. De gir dårlig bue støtte, noe som fører til smerte i føttene, anklene og knærne.

Løsning: Bruk sko med bue støtte. Når du vet at du går mye, velger du joggesko.

Sveip for å gå videre 2 / 24

Smerteutløser: Smarte telefoner

Har du en telefon som lar deg tekst, surfe på nettet og spille spill? Det er mye kjørelengde for tommelen. Leger har begynt å rapportere tilfeller av leddgikt ved foten av tommelen hos yngre mennesker, muligens relatert til teksting.

Løsning: Når tommelen begynner å smerte, gi tekstingen en pause. Hvis smerte fortsetter, bruk telefonen til å foreta en faktisk samtale - til en lege. Det er effektive behandlinger for leddgikt.

Sveip for å gå videre 3 / 24

Smerteutløser: Din lommebok

Lommeboken din kan være en reell smerte i ryggen og baken, og det kan til og med føre til skytesmerter ned i et ben. Gjemt i en baklomme, kan det føre til komprimering og irritasjon av nervesystemet hver dag. En fett lommebok kan også sette ryggraden litt ut av justering, noe som forårsaker muskelspenning.

Løsning: Fjern lommeboken før du sitter, spesielt i bilen.

Sveip for å gå videre 4 / 24

Smerteutløser: Kjøring

Mange setter bilseter i feil vinkel. Hvis setet er tilbakestilt, kan du kutte fremover for å gripe rattet. Dette trekker hodet bort fra nakkestøtten og kan forårsake nakkesmerter.

Løsning: Sett bilseteret i en oppreist posisjon som støtter hodet og nedre rygg. Rattet bør være innen rekkevidde, så armene dine er litt bøyd og avslappet.

Sveip for å gå videre 5 / 24

Smerteutløser: Aktivt videospill

Videospill som simulerer bevegelsene i populær sport kan resultere i ekte sportsskader. Legene sier overzealøs spilling kan føre til alt fra forstuinger til revet leddbånd og knuste ben.

Løsning: Stryk litt før du starter et aktivt videospill. Pass på at du har god plass rundt deg, så du vil ikke reise eller krasje i noe. Og ikke lek lenger enn du ville ha en ekte sport.

Sveip for å gå videre 6 / 24

Smerteutløser: OST

Ostelskere, legg merke til - din favorittmat kan være årsaken til alle de hodepine. Aged ost, som blå ost, cheddar, parmesan og sveitsisk inneholder høye mengder av et stoff som kalles tyramin. Denne beryktede hodepineutløseren finnes også i noen bearbeidede kjøttvarer og drikkevarer, spesielt utkast øl og annen alkohol.

Løsning: Hold en dagbok for mat for å få øye på linkene mellom mat og hodepine, så du vet hva du skal unngå.

Sveip for å gå videre 7 / 24

Smerteutløser: Sinkpotetssyndrom

Selv nedetid kan være en kilde til vondt og smerter. Ligger du ofte over sofaen med hodet ditt vendt mot fjernsynet? Du setter deg opp for en sår nakke - spesielt hvis du sovner i den posisjonen.

Løsning: Opprettholde god holdning, selv når du slapper av. Sitt opp rett på sofaen din og sørg for at TVen ikke er plassert for høy.

Sveip for å gå videre 8 / 24

Smerteutløser: Din baby

Den enkle handlingen med å løfte babyen din ut av krybben hver dag kan føre til de Quervains tenosynovitt. Dette er en repeterende stressskade som forårsaker smerte og hevelse i håndleddet og tommelen.

Løsning: Lær å løfte babyen uten å klemme håndleddene. Plasser hendene dine under rygg og skinker, og løft med de større musklene i armene dine.

Sveip for å gå videre 9 / 24

Smerte Trigger: Laptop Case

Hvis du bærer den bærbare datamaskinen rundt som en ekstra lem, vil du sannsynligvis strekke en del av kroppen. Håndholdte laptop tilfeller legger stress på underarmen og kan faktisk gi deg tennis albue, sier Westerdahl. Vesker som du har på deg over en skulder, kan bidra til rygg og skulder smerte.

Løsning: Prøv en rullende laptop-sak eller vurder å bytte til en lysere modell.

Sveip for å gå videre 10 / 24

Smerteproblemer: Din hårfjerning

En tett hestehale kan utløse - eller forverres - hodepine. Noen migreneforsorg er mer følsomme overfor opplevelser som ikke vil forstyrre andre, for eksempel en stram hatt, hodebånd, bun eller flett.

Løsning: Bruk håret ditt og hopp over hatten.

Sveip for å gå videre 11 / 24

Smerteutløser: Sterke lukt

Legene er ikke sikre på hvorfor, men sterke lukter er en annen vanlig migreneutløser. Dette kan inkludere ubehagelige lukt, som maling og røyk. Men behagelige dufter, inkludert parfyme og friske blomster, kan også være et problem.

Løsning: Identifiser hvilke lukter som gnister hodepine og forsøk å unngå dem.

Sveip for å gå videre 12 / 24

Smerteutløser: Sovevaner

Hvis du våkner så mye i morgen, ta en god titt på søvnposisjonen. Magesveller kan vri nakken til hyperextensjonen. Andre sover på sidene med en arm overhead. Etter mange timer kan denne posisjonen presse på skulderen.

Løsning: Bedre måter å sove på er på ryggen eller på siden med armene under skuldernivå. Side sleepers kan legge en pute mellom knærne for å støtte nedre rygg. Back sleepers kan sette en pute under nakken og under knærne.

Sveip for å gå videre 13 / 24

Smertepresse: Drikkevarer

Når det gjelder drikkevarer, er alkohol kongen av smerte. Rødvin, whisky, øl og champagne er skyldene som oftest skyldes et knallende hode.

Løsning: Begrens inntaket av alkohol.

Sveip for å gå videre 14 / 24

Smerteutløser: Skipping Meals

Hoppe over måltider fører til at blodsukkeret din dyppes. I noen mennesker kan dette utløse en massiv hodepine før du skjønner at du er sulten.

Løsning: Spis næringsrik mat regelmessig hele dagen. Velg snacks som kombinerer protein og fullkorn, for eksempel peanøttsmør på fullhvete kjeks. Veggies som selleri eller gulrøtter er et annet godt valg, spesielt med nøtter.

Sveip for å gå videre 15 / 24

Smerteutløser: Løfte med ryggen

En stor kilde til ryggsmerter løfter feil vei. En vanlig feil bøyer ryggen fremover for å ta tak i en gjenstand, og deretter rette ryggen mens du løfter. Dette tvinger rygmuskulaturen til å ta byrden av byrden. Twisting mens du løfter er et annet problem.

Løsning: Å løfte ordentlig, bøy knær og hofter til du hakker. Hold ryggen oppreist. Ta tak i objektet og løft med benmuskulaturen ved å rette knær og hofter.

Sveip for å gå videre 16 / 24

Smerteutløser: Din arbeidsstasjon

Hvis du bruker mange timer om dagen på skrivebordet eller arbeidsstasjonen, kan du tenke på oppsettet. En dårlig posisjonert stol kan føre til at du slår seg fremover, og strekker på ryggen og nakken. En skjerm som er for lav eller for høy, vil også spenne nakken.

Løsning: Plasser skjermen med toppen av skjermen på øyenivå. Plasser stolen slik at du sitter rett med føttene på gulvet. Bruk en pute til å støtte nedre ryggen hvis nødvendig.

Sveip for å gå videre 17 / 24

Smerteutløser: Øyestrening

Hodepine som er sentrert bak øyenbrynene, kan skyldes øynene. Øyestrening kan oppstå når du har ukorrigerte synproblemer, for eksempel nærsynthet, farsightedness eller astigmatisme. Det kan også komme fra å stirre på en dataskjerm uten å ta pauser.

Løsning: Planlegg en øye eksamen for å se om du trenger korrigerende linser. Hvis du allerede bruker briller, kan det være på tide for et nytt resept.

Sveip for å gå videre 18 / 24

Smerteutløser: Værforandringer

Folk har lenge hevdet at endringer i været kan utløse hodepine. Spesielt når temperaturen stiger, kan noen mennesker være mer sannsynlig å få migrene og andre alvorlige hodepine.

Løsning: Siden du ikke kan kontrollere været, bare vær oppmerksom på hvilke endringer som bringer på hodepine. På den måten kan du være klar for det.

Sveip for å gå videre 19 / 24

Smerteutløser: Weekend Warrior Syndrome

Du er en helgkriger hvis du er stillesittende hele uken, men dykker inn i sport og trening på lørdag og søndag. Den plutselige aktivitetsbruken fanger musklene uforberedt, noe som gjør dem sårbare overfor stammer.

Løsning: Start med 5-10 minutters gange eller annen mild trening og strekk etter trening, når musklene er varme. I løpet av uken, ta noen minutter til å trene musklene du skal bruke under helgens aktiviteter.

Sveip for å gå videre 20 / 24

Pain Trigger: Shoulder Rides

Det er klassisk familie moro: En forelder går sammen med et glad barn som nyter en skulderkjøring. Men løfte barn overhead er en vanlig kilde til nakke og skulder smerte.

Løsning: I stedet for å løfte barnet ditt fra bakken, sitte på en sofa eller benk. Oppmuntre barnet til å klatre forsiktig på skuldrene dine.

Sveip for å gå videre 21 / 24

Smerteutløser: Slipe dine tenner

En sårkjeft kombinert med kjedelig hodepine kan bety at du maler eller knytter tennene i søvnen. Hvis du er en kronisk grinder, er smerte ikke den eneste bekymringen. Du kan ende opp med å skade tennene, kjeften din og til og med høreapparatet ditt.

Løsning: Se tannlegen din. Han eller hun kan gi en munnvakt som beskytter tennene dine under søvnen.

Sveip for å gå videre 22 / 24

Smerteutløser: Sex

Sex hodepine er ingen gamle koner 'fortelling. Kjønn kan øke blodtrykket og muskelspenningen i hodet og nakken, noe som forårsaker en kjedelig eller pounding hodepine. Menn får dem oftere enn kvinner gjør.

Løsning: Disse hodepine reagerer vanligvis godt på smertestillende midler. Men sjekk med legen din for å sørge for at hodepine ikke er et tegn på en mer alvorlig tilstand. Og hvis du plutselig opplever den "verste hodepinen du noen gang har hatt", kom du til beredskapsrommet fordi det kan være et slag.

Sveip for å gå videre 23 / 24

Smerteutløser: Stress

Stress bidrar til et stort spekter av smerter og smerter. Mange strammer rygmuskulaturene når de er engstelige, noe som fører til kronisk ryggsmerter. De fleste spennings hodepine stammer fra stress. Og stress kan spille en rolle i tann sliping, noe som fører til kjeve smerte.

Løsning: Øv deg avslappende teknikker, som meditasjon eller yoga.

Sveip for å gå videre 24 / 24

Når skal du se doktoren om smerte

Søk øyeblikkelig lege hvis du har:

• Brystsmerter
• En alvorlig hodepine og / eller stiv nakke
• Smerte relatert til en skade
• Smerter ledsaget av svakhet eller følelsesløshet
• Magesmerter med feber eller oppkast

Eventuelle kroniske smerter bør også vurderes av en lege, spesielt hvis det forstyrrer arbeid, hobbyer eller søvn.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/24 Hoppe annonse

Kilder | Medisinsk Omtale den 12/09/2018 Anmeldt av Carol DerSarkissian den 09 desember, 2018

BILDER LEVER AV:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / Fotografens valg
3) Corbis
4) Istock
4) Ekko / Cultura
6) Rita Maas / Image Bank
7) Robert Glenn / DK-lager
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Blend Bilder
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Cecile Lavabre / Fotografens valg
12) B2M / fotodisk
13) Andrew Unangst / Fotografens valg
14) Bernard Proust / lager matkreativ
15) UpperCut-bilder
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / fotodisk
18) Radiusbilder
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Fotodisk
22) Bilderlounge
23) Altrendo Images
24) Jim Arbogast / Digital Vision
25) Biggie Productions / Stone

REFERANSER:

David Westerdahl, MD, familie og idrettsmedisinske spesialist, Cleveland Clinic Florida.
American College of Rheumatology: "Carpal Tunnel Syndrome."
Thomsen, J. BMC Muskuloskeletale lidelser, 2008; vol 9: pg 134.
American Academy of Orthopedic Surgeons: "Tarmlidgikt."
Ming, Z. patofysiologi, Desember 2006; vol 13 (4): s. 269-70.
Lutz, E. JAMA, August 1978; vol 240 (8): pg 738.
Blau, J. Hodepine, Mai 2004; vol 44 (5): s. 411-13.
Stankewitz, A. nevrologi20. juli 2011; epub.
UCLA Ergonomi: "Sleeping Posture."
Nasjonal hodepinefond: "Hypoglykemi", "Hodepine Hurtige ansatte og arbeidsgivere."
Mukamal, K. nevrologi10. mars 2009; vol 72 (10): s. 922-927.
American Dental Association: "Bruxisme."
Frese, A. nevrologi, 2003; vol 61 (6): pg 796.
Frese, A. cephalalgia, 2007; vol 27 (11): s. 1265.
National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases: "Ryggsmerter."
Vanderbilt University: "Måltidsprosesser og menyer: Unngå høyt Tyramine Foods Made Easy."

Anmeldt av Carol DerSarkissian den desember 09, 2018

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.