Den kløende, betent hud som følger med psoriasis, kan behandles. Å gjøre enkle tweaks til din daglige rutine kan fremme helbredelse og rolige oppblåsninger.

1. Hold huden fuktig

Det er en av de mest effektive, men enkleste tingene du kan gjøre for irritert hud. Det kan hjelpe huden din å helbrede og redusere tørrhet, kløe, rødhet, ømhet og skalering.

Velg fuktighetskrem basert på hvor tørr huden din er. Salver er tykke, tunge og gode til å låse i fuktighet. Lotioner er tynnere og blir lettere absorbert. Eller du kan velge en krem ​​som faller et sted i mellom. Husk, et produkt trenger ikke å være dyrt for å fungere godt. Se etter en duftfri fuktighetskrem.

Etter ditt bad eller dusj er det en god tid å forsiktig klappe på lotionen. Gjenta hele dagen og når du bytter klær. Bruk mer på kalde eller tørre dager.

En annen måte å holde huden fuktig på er å bruke en luftfukter i ditt hjem, spesielt når luften er varm og tørr. Hvis varmen er på, slå på luftfukteren. Det vil hjelpe huden din å holde fuktighet bedre.

2. Soothe With Warm Baths

Et daglig varmt bad med en mild såpe kan bidra til å berolige kløende flekker og fjerne tørr hud.

Ta 15 minutter å suge i varmt vann. Du kan finne trøst hvis du legger til olje, finmalt havregryn, Epsom salt eller Dødehavet til badet ditt, men hold vannet og såpen mild. Varme temperaturer og harde såper kan være harde på huden som allerede er følsomme.

Prøv å ikke gni huden med håndkleet mens du tørker av. Tørk forsiktig tørk i stedet. Gnidningsvirksomheten kan gjøre sårene verre og forårsake nye. Følg umiddelbart med fuktighetskrem.

Hvis du ikke har tid til bad, kan du fortsatt sette et vått håndkle eller kaldt komprimering på problemstedet.

Fortsatt

3. helbrede med sollys

UV-lyset i sollys kan redusere veksten av hudceller, så små doser av sol kan være en god måte å berolige, forbedre og til og med helbrede psoriasislesjoner. Selv innendørs lys kan gjøre en forskjell.

Prøv å få litt sol to eller tre ganger i uken, og bruk solkrem på din sunne hud. For mye sol (eller solbrenthet) øker risikoen for hudkreft og kan gjøre utbruddet ditt verre.

Snakk med legen din før du legger til UV-behandling i rutinen. Og planlegg regelmessige hudkontroller for å være sikker på at du ikke overdriver det.

4. Ta det enkelt

Studier viser at stress kan gjøre psoriasis og kløe verre. Noen mennesker sporer selv sitt første utbrudd til en veldig stressende hendelse. Du kan muligens roe symptomene ved å senke din angst.

Det er mange måter å senke stress på. Bygg et støttesystem av familie og venner. Tenk på hva som er viktigst for deg og ta tid for det. Yoga, meditasjon og dyp pustehjelp. Selv en lang tur rundt i nabolaget kan roe deg.

Andre måter å buste stress på:

• Spis sunt.
• Drikk mye vann.
• Trene regelmessig.
• Få god søvn.

Disse vil også hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner som kan utløse bluss.

5. Gå lett på deg selv

Unngå sterke produkter som lotioner med alkohol, deodorant såper, syrer (glykolsyre, salicylsyre og melkesyre), og til og med noen vaskevasker. Disse kan øke følsom hud. Føl stoffet i stoffet av klærne du kjøper. Pass på at de er myke og komfortable. Unngå ull og mohair. De kan irritere allerede betent hud.

6. Prøv å ikke klø og plukke

Det er ingen tvil om det: Når du klør, vil du klø Men skrape kan rive åpne huden din og gjøre vei for smitte forårsaker bakterier. Det kan også føre til at sår vises der det ikke var noen før. Hold neglene dine kort. og ta et antihistamin hvis du er kløende.

Og plukke på huden din kan føre til infeksjon. Når du har en oppmuntring, lukk øynene, pust dypt, og tørk forsiktig på fuktighetskrem i stedet.

Fortsatt

7. Slutte å røyke og begrense alkohol

Røyking kan utløse bluss. Snakk med legen din for å hjelpe deg med å bestemme den beste måten å slutte. For noen, gjør nikotinplaster psoriasis verre.

Sterk drikking kan også utløse symptomer. Det kan til og med være farlig når det kombineres med noen psoriasismedikamenter. Hvis du drikker, hold det moderat - det er opptil 1 drikk om dagen for kvinner eller 2 for menn.

Neste i Psoriasis Self Care

Hvordan behandle sprekker og blødninger