Av Michelle Konstantinovsky

Den rette støtten kan gjøre en stor forskjell i å hjelpe deg med å administrere multippel sklerose (MS). Når du kommer ut til familie og venner, får du den støtten du trenger for fysiske og følelsesmessige effekter av MS.

Det er en leksjon Seattle-bosatt Stephen Kamnetz lærte da han fant ut at han hadde tilstanden nesten 7 år siden.

"Jeg hadde ingen anelse om hva MS var eller hva det betydde for min fremtid," sier den 32-årige senior markedsføringskonsulenten.

Kamnetz åpnet seg for en venn, en medisinsk student hvis kone hadde blitt diagnostisert med MS bare noen få måneder tidligere. Med parets støtte begynte han å lære mer om hans tilstand og hvordan man skal håndtere endringene i humør og atferd som følger med sykdommen.

Foruten å snakke med dine kjære, er terapi, støttegrupper og elektroniske ressurser blant de mange måtene du kan få hjelpen du trenger.

Finn en terapeut

Det finnes ulike typer terapi som kan hjelpe deg med å møte de psykiske helsemessige utfordringene i MS. Legen din vil kunne hjelpe deg med å finne den rette spesialisten for deg. Hvis du trenger mer hjelp for søket ditt, kan forsikringsselskapet være i stand til å veilede deg.

"Det nasjonale MS-samfunnet kan også hjelpe med å gi navnene til psykiatriske leverandører i et samfunn som er i vår database," sier Kathleen Costello, visepresident for helsetjenesters tilgang til det nasjonale MS-samfunnet. "Navigatørene kan også gi viktige ressurser på humør og følelsesmessig støtte."

Ulike typer terapi jobber for forskjellige mennesker. I noen tilfeller kan psykoterapi være nyttig fordi det hjelper deg å forstå hvorfor du føler måten du gjør og hva motivasjonene er bak oppførselen din.

"Vær forberedt på å fortelle terapeuten hva du leter etter, og hva du tror at målene med terapi kan være," sier Rosalind C. Kalb, PhD, fra det nasjonale MS-samfunnet.

"Terapeuter har ulike typer trening og kompetanseområder," sier hun. "Deling av målene og forventningene dine foran vil hjelpe deg og terapeuten å avgjøre om de to passer godt. Det er også helt akseptabelt å spørre terapeuten om han eller hun har en glidebyrå."

Fortsatt

Kognitiv atferdsterapi er en annen mental helse behandling som kan hjelpe deg med å utvikle konkrete problemløsende ferdigheter. Og rådgivning kan gi et trygt rom for deg å snakke om din opplevelse uten avbrudd eller dømmekraft.

"Finne den rette terapeuten eller støttegruppen kan ta litt tid, akkurat som å finne noe annet som er veldig viktig for deg - en nevrolog, livs partner, komfortable sko eller en ny bil," sier Kalb. "Det kan hende du må se deg rundt og prøve ut noen for å sikre at det er riktig passform."

Bli med en støttegruppe

Legen din kan hjelpe deg med å finne en støttegruppe som tilfredsstiller dine behov. Kamnetz sier at han fikk en anbefaling for en som var rettet mot unge voksne.

"Umiddelbart etter diagnosen var dette utrolig nyttig," sier han. "Jeg hadde ingen anelse om hva som var i butikken for meg når det gjaldt banen min sykdom ville ta, men møte med folk som hadde vært nede på den veien kaster litt lys på mulighetene."

"Støtte grupper kommer i alle former og størrelser," sier Kalb. "Hvis den første gruppen du prøver ikke oppfyller dine behov, planlegge eller stil, prøv en annen - og fortsett å prøve til du finner den rette for deg."

Lene på venner og familie når du er klar

Mens Kamnetz først fant det vanskelig å snakke om sin sykdom, kom han til et punkt der han følte seg klar til å åpne seg.

"Til slutt kom jeg ut av skallet mitt og begynte å fortelle de nær meg, som endte med å bli veldig terapeutisk," sier Kamnetz. "Jeg var veldig heldig da alle mine venner og familie var veldig støttende og hjalp meg til å snakke gjennom det jeg hadde å gjøre med. Jeg har aldri ønsket å høre et øre eller en skulder å gråte på."

Kamnetz sier at impulsen til å isolere deg selv kan være sterk, men det er viktig å la de nærme deg for å holde deg kjent med tilstanden din.

«Hold vennene dine og familie i nærheten,» sier Kamnetz. "Det vil være fristende å være tilbakevendende og slå av verden, som jeg også gjorde for en stund. Men å være i stand til å lufte og diskutere hva du går gjennom med en elsket, kan være ekstraordinært terapeutisk."

Fortsatt

Koble med organisasjoner

Grupper som spesialiserer seg på multippel sklerose kan hjelpe deg med å få den informasjonen du trenger. Du kan koble til mange av dem på nettet.

"Det nasjonale MS-samfunnet er utrolig," sier Kamnetz. "De har ambassadører som alltid vil ringe og svare på eventuelle spørsmål du måtte ha om sykdommen eller peke deg i riktig retning av ressurser du trenger for et hvilket som helst stadium i sykdommen din. Hvis du har problemer med mobilitet, forsikringsspørsmål, juridiske spørsmål, De vil gjøre alt de kan for å hjelpe. De er også vert for mange arrangementer for å skaffe penger for å finne en kur og nye behandlinger. "

Fyll ditt liv med ting som gjør deg glad

Pass på at du gjør tid for mennesker og aktiviteter som er meningsfylt for deg.

"Mitt største råd," sier Kamnetz, "ville være å tenke hardt om de tingene du elsker, og det gir deg glede og gjør det til hensikt å gjøre alt du kan for å fylle livet ditt med de tingene."

Kamnetz sier at når han tok beslutningen om å forfølge et mer gledelig liv, endret alt. "Jeg begynte å spise bedre, trene mer, hadde bedre utsikt over livet, og til og med meldt meg på og løp en maraton," sier han.

"Siden den dagen har livet nettopp blitt bedre og bedre. Jeg kan trygt si at jeg er mye lykkeligere og sunnere nå enn jeg var selv før diagnosen min."