Innholdsfortegnelse:
Noen ganger har skalaen ingen betydning. Barnet ditt kan ha en sunn vekt - Kroppsmasseindeksen (BMI) er i normal rekkevidde, og hun ser ikke ut som om hun har ekstra pund.
Men ser kan være lurende. Hvis barnet ditt ikke beveger seg nok og ikke spiser godt, er det ikke alltid sunt å være i en sunn vekt. Målet for alle foreldre bør være å hjelpe barna å vedta sunne vaner nå, slik at du kan hjelpe dem med å unngå helseproblemer som diabetes og hjerteproblemer knyttet til å være uegnet.
Eksperter er enige om at en persons vekt ikke alltid er et tydelig tegn på god eller dårlig helse eller kondisjon.
Carl Lavie, MD, medisinsk direktør for hjerterehabilitering og forebygging ved John Ochsner Heart and Vascular Institute i New Orleans, sier nøkkelen er fysisk egnet - spesielt å få aerobic trening. "Folk som er uegnede, er det nesten ingen rolle om de er tynne eller fete."
Lavie var en av de første forskerne til å dokumentere "fedme paradokset", som fant at personer som er overvektige, lever noen ganger lenger og er sunnere enn folk som er tynnere.
"Hvis du bare ser på vekt alene, kan det være veldig misvisende," sier Lavie. "Vekt er både fett og muskel. Du kan ha noen som har normal vekt, men de har ingen muskler, og de er alle fete. På den annen side kan du ha noen som har ganske høy vekt og BMI og De er fettfattige - som en midtlinebacker i NFL som er stor, men fast muskel. "
Så hvorfor veier?
Vekt er ikke den perfekte forutsetningen for god helse. Men det er fortsatt et viktig stykke informasjon.
Vekt og BMI gir deg og barnets lege en grunnleggende ide om helse, sier Jeffrey Schwimmer, MD, direktør for vekt- og velværesenteret, Rady Children's Hospital-San Diego. Hvis barnet ditt ikke er i det "normale" området, kan han etter hvert ha større sannsynlighet for å få visse helseproblemer, som høyt blodtrykk, hjertesykdom og leversykdom.
Legen vil også bryr seg om noen i familien din har en historie med helseproblemer som høyt blodtrykk, type 2 diabetes eller fet leversykdom. Familiehistorie er en viktig del av helseinformasjonen din.
Fortsatt
En foreldres ansvar
Som foreldre er jobben din for å hjelpe barnet ditt med å bygge sunne vaner, sier Stephanie Walsh, MD, medisinsk direktør for barnehelse på Children's Healthcare of Atlanta.
- Pass på at de er aktive 60 minutter om dagen. "Er de ute og spiller og blir svette? De trenger å puste hardt og være litt stinkende, så du vet at de virkelig beveger seg," sier Walsh.
- Fyll opp halvparten av platene med frukt og grønnsaker. Gi dem vann, ikke sukkerholdige drikker.
- Pass på at de får mye søvn. "Hvis du ikke får nok søvn, virker alt verre," sier Walsh. "Mangel på søvn setter kroppene våre på betydelig stress."
- Begrens skjermtid, inkludert datamaskiner, telefoner, TV og videospill.
"Hvis vi bare kunne følge disse grunnleggende vaner, ville vi se en betydelig forbedring i barna våre, og vi ville ikke trenge å måle vekt," sier Walsh. "Kroppen din finner sin ideelle vekt hvis du engasjerer deg i sunne vaner."
La barna delta i å sette sine egne sunne mål - liker å trene i 10 minutter i dag eller spise brokkoli denne uken. "Du må få barnets innkjøp, fordi de må gjøre det," sier Walsh. Hvis du har fulgt sunne vaner en stund og fortsatt har noen bekymringer, se barnets lege.
Og praktiser det du forkynner, fordi barna lærer fra ditt eksempel. Spis sunne måltider sammen. Ikke slå på TVen når du sender dem ut for å spille. Ikke obsess om vekt - din eller ditt barns.
Barn blir noen ganger tynn og uegnet fordi de er redde for å være overvektige, så de diett, sier Linda Bacon, PhD, en næringslærer ved City College of San Francisco og forfatter av Helse på alle størrelser: Den overraskende sannheten om vekten din.
"Barn absorberer den eksterne kulturen. Alle absorberer meldingen om at fett er dårlig og tynt er bra. De får det fra foreldrene sine, deres skoler, media, sier Bacon. "Vi må ha en motbeskjed der inne: Kroppen din er OK fordi den er din."