1 / 11

Tetning i fuktighet

Tørr luft skaper tørr hud, noe som kan utløse bluss. For å låse fuktighet, velg tykke salver i stedet for tynne lotioner. Påfør så snart du kan etter et bad eller en dusj for å holde mest fuktighet i huden din.

Sveip for å gå videre 2 / 11

Drikk mer vann

Hold hydrering høyt under kalde, tørre måneder, slik at kroppen din og huden blir lykkelige. Hvis du ikke er i vannet, bruk en stikkontakt. Bær en beholder du kan fylle på mens du er på farten. Hvor mye trenger du? Åtte 8-unse briller om dagen er et godt mål. Menn trenger omtrent 120 kopper væske om dagen, og kvinner rundt 90. Men det inkluderer mer enn vann. Du får væske fra mat og andre drinker også.

Sveip for å gå videre 3 / 11

Bruk en luftfukter

Føler luften i huset ditt tørt? Slå på en luftfukter i de rommene du bruker mest (soverommet er en best innsats) for å skape et fuktighetsmiljø for huden din.

Sveip for å gå videre 4 / 11

Kle seg i lag

Det er fristende å kaste på et superplastisk frakk når templene er lave, men flere lag er best for å holde deg og huden din varm og glad. Laget som berører kroppen din, skal være myk, pustende bomull som ikke kliper eller klø.

Sveip for å gå videre 5 / 11

Få en influensaskudd

Vinter er primær influensasong. Psoriasis og medisiner du kan ta for det kan gjøre deg mer sannsynlig å bli syk, så et influensaslag er ekstra viktig. Noen ganger kan injeksjoner som influensa-skudd forårsake en psoriasisreaksjon, så snakk med legen din før du blir vaksinert.

Sveip for å gå videre 6 / 11

Skala tilbake stresset ditt

Kald det kalde, tørre vinterklimaet med den travle høysesongen, og du har en oppskrift på psoriasis plakettangrep. Slå ned stresset slik som mulig: Ikke overdreven rik mat og drikke, ikke kram timeplanen full, og prøv avslappende praksis som meditasjon eller dyp pusting for å øke roen.

Sveip for å gå videre 7 / 11

Unngå sterke såper

Bruk en mild, fuktighetsgivende rengjøringsmiddel i stedet for en hudstrippende såpe når du vasker opp. Si nei til duftende produkter også. Duftfrie alternativer er de mest hudvennlige.

Sveip for å gå videre 8 / 11

Hold deg aktiv

En treningsøkt om dagen holder psoriasis bluss unna. Ikke la frittemperaturer komme i vei for din vanlige treningsrutine. Bli med på et treningsstudio, hopp i en fitness-DVD, eller gå rundt i kjøpesenteret for å holde blodet pumpe, musklene beveger seg og kroppen sunn.

Sveip for å gå videre 9 / 11

Overvåk mental helse

Psoriasis kan utløse depresjon. Så kan de kortere dagene på vinteren. Vær på utkikk etter tegn på at du ikke er deg selv, som en mangel på interesse for aktiviteter, lav energi eller irritabilitet. Snakk med legen din om mulige behandlinger.

Sveip for å gå videre 10 / 11

Hopp over dusjen

Dusjer kan fjerne huden din tørr, spesielt når du bruker varmt vann. Velg bad over dusjer, og ring tilbake temperaturen på søtten. Du mister smusset, men beholder fuktigheten.

Sveip for å gå videre 11 / 11

Hold ut det kalde

Dekk opp alt du kan for å skjerme huden din fra kald luft. Bruk et skjerf for å beskytte ansikt og nakke, hansker for å varme hendene og en lue for å holde hodebunnen dekket. Tenk på vanntette støvler, slik at føttene blir tørre og smakefulle.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/11 Hopp over annonse

Kilder | Medisinsk omtale på 11/28/2018 Omtale av Debra Jaliman, MD den 28. november 2018

BILDER LEVER AV:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

KILDER:

American Academy of Dermatology: "Er utløsere som forårsaker psoriasis-oppblussninger?"

Psoriasis Koble til: "Vær og psoriasis."
Mayo Clinic: "Depresjon (major depressive disorder)", "Seasonal affective disorder (SAD)", "Vann: Hvor mye skal du drikke hver dag?"
Psoriasis Association: "Managing Psoriasis in Winter."

National Psoriasis Foundation: "Ofte stilte spørsmål: Psoriasis våren, sommeren, høsten og vinteren". "Hvordan psoriasis utløser depresjon - og hvordan å stoppe det," "Managing Itch". "Tis sesongen for å være stressfri."

Vurdert av Debra Jaliman, MD 28. november 2018

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.