Fra de lyse pakkene til rullende vogner er en matbutikk et stimulerende, spennende miljø for små barn. Det øker sjansene for at de skal løpe, rope, gnage og tigge - og du blir frazzled når du treffer kassen. Disse tipsene kan gjøre dagligvarehandel med barn lettere og få barn - fra småbarn til tenåringer - interessert i sunne matvarer.

Tips for små barn

Gi barnet en matbit før du handler eller ta en matbit i butikken, for eksempel rosiner, appelsinseksjoner eller fullkornsprakk.

Gjøre å handle et spill ved å stille spørsmål som "Hvor vokser epler?" Eller "Kan du få øye på appelsiner?"

Ved kassen, be barnet ditt om å nevne matene i handlekurven din eller farger på pakkene.

Tips for skolealder Barn

La barnet ditt bidra til å lage en sunn handleliste. Han kan se i kjøleskapet eller skapene for å se om en vare er til stede eller om den skal gå på listen din. Når du blir klar til å lage mat, spør han om å velge en grønnsak å ha som en del av middagen.

I butikken, be barnet ditt om å hjelpe med enkle ting, for eksempel å finne din vanlige frokostblanding eller sette seks mandariner i en pose.

Å håndtere "Jeg vil ha det!" syndrom, la barnet velge en mat hver shoppingtur som ikke er på listen. Fortell henne reglene på forhånd, og vær så sikker på å ære henne valg.

Tips for tweens og tenåringer

Hold barna opptatt ved å la dem presse vognen, finn gjenstander på hyllene, sjekk av varer på listen din, eller hjelp med å laste opp handlekurven ved kassen.

Har barna sjekk priser eller les ernæringsetiketter for å sammenligne lignende matvarer. Oppmuntre dem til å lære å lese næringsfakta boksen. Når du sammenligner elementer, lær dem å se etter den som har minst mettet fett, ingen transfett og lite til ingen tilsatt sukker. For å unngå tilsatt sukker, vis dem hvordan du leser ingredienslisten slik at de kan styre vekk fra elementer med høy fruktose mais sirup, glukose, rørsukker, dextrose og sirup.

Be barnet ditt om å velge en familie middag hver uke og finn ingrediensene i butikken. Gi barna bare så mye som de kan håndtere for deres alder. Ved å gjøre dagligvarehandel en familieaffære, vinner alle.