serien på vitamin D.

Av Daniel J. DeNoon

Hvordan kan jeg få nok vitamin D?

Tretti minutter med sollys på ansikt, ben eller bakside - uten solkrem - minst to ganger i uken, skal du gi deg rikelig med vitamin D.

Men denne mye direkte sollys kan også utsette deg for potensielt farlige nivåer av kreftfremkallende UV-stråling. Og med mindre du bor i sør eller sørvest, vil du sannsynligvis ikke få nok sollys i vintermånedene for at kroppen din skal få nok D-vitamin. Det amerikanske dermatologilakademiet anbefaler at du får vitamin D fra ubeskyttet eksponering mot sollys.

Det er sannsynligvis en bedre ide å få vitamin D fra mat eller fra kosttilskudd.

Neste: Vil en vitamin D-test fortell meg om jeg trenger mer vitamin D?

1 234 5 6 7 8 9