Du kan ikke bety, men du kan gjøre overaktiv blæren verre. Heldigvis kan du vende om noen av tingene som gir deg de plagsomme oppfordringene å gå.

Ikke: Gå straks til badet.

Dette virker som en god måte å styre OAB på. Tross alt vil du ikke risikere en lekkasje, ikke sant? Men på vei til badet hver gang du føler trangen, gjør du ikke noen favoriserer.

Leger som fokuserer på OAB, sier det er bedre å øve urinen. Dette bidrar til å styrke bekkenbunnsmusklene, noe som gir bedre kontroll over blærens spasmer.

Legen din kan til og med sette deg på en tidsplan for å hjelpe til med å omskole blæren din. I stedet for å urinere når du har det, vil du gå regelmessig hver time, for eksempel. Når du bygger musklene dine, vil du vente litt lenger mellom turer på badet. Blæren lærer å slappe av, og du finner det lettere å holde det.

Fortsatt

Ikke: Stopp bekkenmuskeløvelsene dine.

Oftere enn ikke, er OAB en kronisk tilstand; Det kan bli bedre, men det kan ikke gå helt bort. Til å begynne med anbefaler leger ofte øvelser som Kegels for å styrke bekkenbunnsmusklene og gi deg mer kontroll over urinstrømmen. Mange går som gangbusters med sine øvelser først, da, over tid, avta av. Når symptomene kommer tilbake, lurer de på hvorfor.

For å virkelig kontrollere symptomene, må du fortsette å gjøre bekkenbunnsforsterkning for resten av livet ditt. Men det vil 5 minutter om dagen gjøre stor forskjell.

Ikke: Drikk for mye koffein.

Forskning viser at det å redusere mengden koffein du har hver dag til mindre enn 100 mg, virkelig kan gjøre kontrollen bedre. Det betyr ikke mer enn en kopp kaffe om dagen.

For noen mennesker er det bare å kutte på koffein. Andre, skjønt, må kutte koffein helt ut. Se hva som fungerer for deg, men slapp av sakte. Å få kaldt kalkun på koffein kan gi deg hodepine.

Fortsatt

Ikke: Drikk for mye alkohol.

Alkohol fører til at kroppen din får mer urin, noe som betyr at du må gå på toalettet oftere. Alkohol stimulerer også blæren, noe som betyr at du vil føle det mer presserende også. Å drikke om kvelden kan gjøre kontrollen over natten spesielt vanskelig.

Du vil kanskje ikke gi opp alkohol helt, men det er et godt sted å starte. Hvis det hjelper, kan du drikke en nå og da, så lenge symptomene dine ikke blir verre.

Legemidler som behandler en annen tilstand

Mange medisiner kan ha en effekt på blæren din. De inkluderer:

• Diuretika eller "vannpiller" for hjertesvikt eller høyt blodtrykk
• Sedativer og muskelavslappende midler
• Antihistaminer for allergi eller forkjølelse, eller kanskje magesår
• Antipsykotika og antidepressiva for depresjon eller humørsykdom
• Kalsiumkanalblokkere for høyt blodtrykk eller migrene
• Anticholinergika for astma, KOL, eller fordøyelsessystemet problemer
• Østrogen piller
• Ikke-steroide antiinflammatoriske (NSAID) smertestillende midler, som Advil (ibuprofen) og Aleve (naproxennatrium)
• Over-the-counter kaldt medisin

La legen din få vite om alle legemidler, vitaminer og kosttilskudd du tar, spesielt noen av disse. Du kan kanskje prøve et annet stoff eller endre dosen, noe som kan hjelpe OAB.