Målet med søvnapnébehandling er å åpne luftveien slik at du kan puste bedre om natten. Mange enheter kan hjelpe til med å skje. Blant de vanligste alternativene er CPAP-maskiner, munnapparater og spesialdesignede puter.

Her er en titt på hva som er tilgjengelig - fra gjort-til-bestilling utstyr til gjør-det-selv-metoder - og hvordan de fungerer.

Mouth Devices

Du kan få disse skreddersydde eller kjøpe dem i disken. Uansett hvilken type du velger, må du se en tannlege for å få den montert.

• Mandibular fremdriftsutstyr (MAD). Dette ser ut som en munnvakt som idrettsutøvere har på seg. Det snaps over dine øvre og nedre tenner. Hengsler lar lårkjøpens lette fremover, som holder tungen og myk gane stabil slik at luftveien forblir åpen mens du sover.
• Tunge beholder. Dette er som en skinne som holder tungen på plass for å holde luftveien åpen. Legene foreskriver det ikke så ofte som MAD. Det kan være vanskeligere å bli vant til og mindre behagelig.

Du kan også kjøpe en "koke og bite" enhet i disken eller på nettet. Du varmer det i varmt vann, så biter i det for å få det til å passe munnen. Målet er å flytte underkjeven fremover for å forbedre pusten din.

Disse enhetene fungerer kanskje ikke så vel som de som er skreddersydde. Forskere i Europa studerte 35 personer med mild søvnapné. Noen brukte spesialtilpassede enheter, og andre brukte '' koker og bitt 'produkter. Kun de skreddersydde reduserte gjennomsnittlig antall apnøproblemer per time.

Før du kjøper en munnapparat, snakk med legen din om hvilken som passer best for deg.

Posisjon puter

Gjør et raskt online søk, og du finner mange typer puter for å lindre søvnapné. De er designet for bruk med en CPAP-maskin eller uten. De kommer i forskjellige stiler, inkludert en kileform, som øker overkroppen.

Å sove på ryggen med kroppen opphøyet fra midjen opp, kan bidra til å holde luftveien fra å kollapse og i sin tur forbedre tilstanden din, sier American Sleep Apnea Association. Bruk skum kiler, ikke myke puter.

Fortsatt

Søvnapnéputer som du kan bruke uten en CPAP-maskin, plasserer nakken din slik at luftveien er mer sannsynlig å holde seg åpen. De du bruker med maskinen, er ment å gjøre deg mer komfortabel når du bruker din CPAP-maske. Noen har funksjoner som reduserer trykket fra masken eller holder det fra å rotere ut av sted.

En liten studie av putebruk med CPAP viste at de gjør brukerne mer komfortable. Men folket var ikke mer sannsynlig å fortsette å bruke maskiner enn de som ikke brukte spesielle puter.

Tennisballer?

Omtrent halvparten av personene med uorden har de fleste pusteproblemer når de sover på ryggen. Denne stillingen kan gjøre tunge og myke gane hvile mot baksiden av halsen og blokkere luftveien.

Sove på din side kan forbedre symptomene dine. For å holde deg unna ryggen, foreslår noen leger at du peker på en rørsokk fylt med et par tennisballer på baksiden av PJs.

En studie av tennisballteknikken viste at det hjalp noen mennesker. Av de 50 som brukte metoden og rapportert tilbake, sa 38% at de fortsatt gjorde det etter 6 måneder. De sa at de hadde bedre søvnkvalitet, mer dagtidvishet og roligere snorking.

CPAP

Det står for kontinuerlig positiv luftveis trykk. Disse maskinene bruker en maske som passer over nesen din, eller nese og munn. Det blåser luft ved et trykk som holder luftveien åpen under søvnen. Legen din kan fortelle deg det riktige trykket å bruke og hvordan du setter det på maskinen.

Gjennom årene har disse enhetene blitt mindre, lettere og mye roligere. Noen vanlige bivirkninger inkluderer nesebelastning, tørr munn og hudirritasjon - men behandlinger kan bidra til å lindre dem alle.

Nøkkelen til å bruke en CPAP er å sørge for at den er behagelig. Du kan velge mellom noen få forskjellige modeller, så du bør kunne finne en maske som fungerer for deg.

Enheten fungerer veldig bra, ifølge National Sleep Foundation. Men leger sier nøkkelen til suksess er å bruke den hver kveld.

Fortsatt

Nerve Stimuleringsenheter

Når tungen og annet vev i halsen faller tilbake og blokkerer luftveien, kan en liten enhet kalt en hypoglossal nervestimulator hjelpe.

Om størrelsen på en pacemaker, legger legemidlet inn i brystet gjennom mindre operasjon. Med en liten fjernkontroll, slår du den på før du går og legger deg i morgen. Det overvåker pustemønstre og sender signaler til nerver som styrer tungen og andre muskler. De beveger seg fremover og holder luftveien åpen.

Enheten er et alternativ for folk som har prøvd CPAP uten suksess eller ikke bruker den riktig. Og noen studier tyder på at det fungerer både så vel som maske-maskinens kombinasjonsboksen. Men spør legen din om det er et godt valg for deg.