Har barnet ditt problemer med å sove? Vi vet alle at avslappende søvn er nødvendig for å helbrede og reparere kroppen. Men nyere helserapporter tyder på at mange barn i USA er kronisk søvnberøvet. For eksempel fant forskerne i en nasjonalt søvnfondsstatistikk (NSF) at mer enn to av hver tredje barn i alderen 10 og under har opplevd en slags søvnproblem.

Det er en pris å betale for søvnproblemer hos barn. I en avslørende studie ved Northwestern University Medical Center følte forskerne søvnmønstrene på 510 barn mellom 2 og 5 år. Studien viste at mindre søvn om natten betyr mer atferdsproblemer i løpet av dagen.

Andre studier har knyttet dårlig søvn hos barn med dårlige karakterer i klasser som matte, lesing og skriving. I tillegg viser enkelte studier at søvnforstyrrede barn har flere depressive symptomer og angstlidelser.

Som med voksne er det mange grunner til at barna ikke sover godt. Noen av disse grunnene er mer alvorlige enn andre. Men hvis du har et problem sovende (eller to) i huset ditt, er det måter å hjelpe alle, inkludert foreldrene, få en god natts søvn og føle seg våken og produktiv neste dag.

Er det forskjellige typer søvnproblemer hos barn?

Søvnproblemer er klassifisert i to hovedkategorier. Den første er dyssomnias. Hos barn kan dyssomnias omfatte:

• Sovende problemer
• Grenseinnstilling søvnforstyrrelse
• Utilstrekkelig søvnhygiene
• Utilstrekkelig søvnssyndrom
• Snorking og obstruktiv søvnapné (OSA)

Den andre klassen av søvnforstyrrelser er parasomnias. Eksempler på vanlige parasomnier inkluderer:

• søvngjengeri
• Nattskrekk
• mareritt
• Rytmiske bevegelsesforstyrrelser som hodebøyning eller rocking

Hva er søvnløshet?

Søvnløshet er en forstyrrelse av søvn syklusen som inkluderer vanskeligheter med å sove, problemer med å sovne, og muligens tidlig morgenvaksjoner. Hos barn kan søvnløshet vare noen få netter eller kan være langsiktige, varige uker. Barn med søvnangst kan ha søvnløshet. Andre søvnløshet utløser inkluderer daglig eller kronisk stress, smerte eller psykiske problemer.

Hvis barnet ditt har søvnløshet, er det ting du kan gjøre:

• Prøv å identifisere stressorer. For eksempel kan ekstra lekser, problemer med venner eller et trekk til et nytt nabolag forårsake nattetid.
• Opprett en vanlig bedtime rutine som gjør at barnet ditt kan slappe av før lysene går ut.
• Hvis søvnløshet fortsetter, snakk med barnets lege om måter å løse problemet på.

Fortsatt

Hva betyr det hvis et barn snorer høyt?

Litt mer enn en av hver 10 barn snorer regelmessig. Snorking kan skyldes forskjellige problemer. For eksempel kan kronisk nesestramming, forstørrede adenoider eller store mandler som blokkerer luftveien, føre til snorking.

Med snorking slapper musklene som støtter åpningen av den øvre luftveien på baksiden av barnets hals i søvn. Ekstra vev i gane og uvula - det kjøttfulle stykket som henger fra munntaket - vibrerer med hvert pust. Disse vibrasjonene forårsaker faktisk lyden vi kaller "snorking". I noen barn er det en tendens til at luftveien lukkes når som helst langs dette området. Innsnevring av luftveien forårsaker turbulens og lyder av snorking.

Snorking kan være ufarlig. Men det kan også resultere i dårlig søvnkvalitet og endringer i barnets sovesyklus. På grunn av rastløs søvn og hyppige oppvåkninger, er det redusert dagtidvishet. Det kan føre til dramatiske endringer i humør og energi. Noen få barn som snorer kan ha et mer alvorlig problem som kalles obstruktiv søvnapné, eller OSA.

Hva er obstruktiv søvnapné?

Obstruktiv søvnapné er et vanlig problem hos barn i dag. Ifølge American Academy of Pediatrics, inkluderer symptomer på søvnapné hos barn:

• Nighttime snorking med sporadisk pauser
• Gassing eller kvoking
• Søvnforstyrrelser

Barn med snorking og OSA har ofte store mandler og / eller adenoider. Mange er overvektige og / eller har en allergisk sykdom. Søvnapné er forbundet med følgende konsekvenser:

• Unormal vekst og utvikling
• sengevæting
• Behavioral og læringsproblemer
• Daglig søvnighet
• Hyperaktivitet eller ADHD

Behandling for barn som enten bare snorker eller som har OSA kan omfatte:

• Vekttap
• Administrerer allergisk rhinitt
• Nasalsteroider
• antibiotika
• Fjerning av adenoider og mandler - som en siste utvei

Noen ganger brukes nasalt kontinuerlig positivt luftveis trykk (CPAP) for barn med obstruktiv søvnapné. CPAP innebærer å bruke en maskin som leverer en strøm av trykkluft gjennom en nesemaske til barnets luftvei for å holde den åpen under søvnen.

Er Sleepwalking og Bedwetting Vanlige soveproblemer hos barn?

Noen søvnadferdigheter - som søvnløp, tannsliping (bruxisme) og sengevetting - er ikke uvanlig blant barn. Også søvnen er mer vanlig hos gutter enn hos jenter. Sleepwalking kan skyldes et umodent sentralnervesystem eller fra å være for sliten. Det skjer vanligvis omtrent en time eller to etter at barnet sovner. Noen ganger kan sleepwalking fortsette i voksen alder. Fordi søsken kan bli skadet, må foreldrene beskytte barnet mot skade.

Bedwetting kan fortsette godt inn i grunnårene for både jenter og gutter. Mens bedwetting noen ganger skyldes angst eller andre emosjonelle problemer, er ingenting galt i de fleste barn. De vil etter hvert vokse sengevann - jenter stopper vanligvis før gutter. På den annen side, selv om det er uvanlig, kan bedwetting være et resultat av infeksjon eller allergi.

Fortsatt

Hva er Natt Terrors?

Med nattskrekk - også kalt sovror - barnet har en plutselig opphisselse fra søvn med ekstrem agitasjon, skriking, gråt, økt hjertefrekvens og utvidede elever. Som å sove i natt, ser det ut til at nattsprekk er knyttet til et umodent sentralnervesystem og blir ofte utvokst. Disse søvnfryktene begynner vanligvis etter alderen 18 måneder og forsvinner etter 6 år.

Hvis barnet ditt har nattskrekk, er det viktig å snakke med familiemedlemmer og forsikre dem om at episodene ikke er skadelige. Pass på at barnets rom er trygt å beskytte mot en skade i løpet av en natts terror. Det bidrar også til å holde seg på en vanlig søvnregime og for å håndtere stress, slik at barnet ikke er engstelig ved sengetid.

Er marerittene vanlige i barndommen?

Mareritt er de skremmende drømmene som skjer under rask øyebevegelse (REM) søvn. De er en vanlig del av barndommen.

På pjokkstadiet begynner barna å drømme hvor det ofte er vanskelig å skille virkeligheten fra fantasi. Forskolebarn og ungdomsskolealder kan oppleve mareritt som er et resultat av hverdagslige følelsesmessige episoder. For eksempel kan argumenter med klassekamerater eller søsken, akademisk stress eller frykt for separasjon føre til mareritt.

De fleste barna har hatt et mareritt på et eller annet tidspunkt. Ifølge National Sleep Foundations søvn i Amerika-meningsmål, opplever 3% av førskole- og skolealderen ofte hyppige mareritt. De verste marerittene ser ut til å skje i en alder av 6 år. Som barnet ditt modnes, vil dårlige drømmer trolig falle.

Kan barna få rastløs legsyndrom?

Restless legs syndrom (RLS) er ikke uvanlig hos barn 8 år og eldre. Denne nevrologiske søvnforstyrrelsen forårsaker en krypende, krypende følelse i beina (og noen ganger i armene) som skaper en uimotståelig trang til å bevege seg.

Studier viser at rastløse bensyndrom kan ha en sterk genetisk komponent. Barn med søvnmuskler eller rastløse bensyndrom kan ha problemer med å sovne. Det kan føre til tretthet og irritabilitet på dagtid. Ifølge nyere studier kan ADHD og depresjon bli vanligere hos de som er diagnostisert med RLS. Snakk med barnets barnelege om måter å behandle RLS hos barn.

Fortsatt

Hvor mye søvn trenger barn?

Soveeksperter antyder at eldre barn bør få 10 til 11 timers søvn hver natt. Barn i barnehage bør sove ca 11-13 timer om natten.

Hvordan kan jeg hjelpe barnas søvnproblemer?

Hvis barnet ditt sover, vandrer sengen eller opplever andre søvnforstyrrelser som nattskrekk, snakk med legen. Noen ganger er følelsesmessig stress skyldig. I de fleste tilfeller av følelsesmessig stress kan problemet lett løses med noen atferdsintervensjoner.

I tillegg må du se barnet ditt mens han sover for å bestemme et mønster i sin sovende og mulige snorking eller søvnapné. Hvis barnet ditt lider av allergi eller astma, må du sørge for at du tar medisiner riktig. Igjen, barnets lege er den beste kilden til behandlinger for søvnproblemer.

Hva er en søvnstudie?

En overnattende søvnstudie, eller polysomnografi, kan bli anbefalt for barnet ditt, spesielt hvis han har overdreven søvn i dag, problemer som sover eller OSA. Søvnstudien vil bidra til å avgjøre om barnet ditt har et diagnostisk problem som ren snorking, obstruktiv søvnapné, rastløssårssyndrom eller et annet søvnproblem. Disse forstyrrelsene kan kreve spesiell terapi som barnets lege vil foreskrive eller barnet ditt kan bli sendt til en spesialist som kanskje kan hjelpe.