Her er det bedre å takle overaktiv blæren din.

Av Wendy C. Fries

Ikke bare "leve med det" hvis du har en overaktiv blære. Enkle livsstilsendringer og medisiner kan gjøre en stor forskjell. For å hjelpe deg med å håndtere OAB, søkte redaktører gjennom våre beste artikler og OAB-guider for å trekke ut nyttige tips for dagligliv. Bruk disse tipsene for bedre helse og trygghet.

OAB på natt
OAB på jobb
OAB og reise
OAB når du er ute og om
OAB Behandlinger
OAB og diett
OAB dag til dag

12 tips for OAB på natt

1. Oppmuntre uavbrutt søvn: Unngå væsker etter 6 pm så blæren er tom ved sengetid.
2. Bekymret for OAB-ulykker ved sengetid? Beskyttende pads eller truser kan hjelpe til med å lette ditt sinn.
3. For å unngå plutselig baderomsreiser, prøv å eliminere koffein fra kostholdet ditt.
4. Er OAB forstyrrende i sexlivet ditt? Prøv å tømme blæren eller drikk litt mindre før intimitet.
5. En drink etter jobb kan være avslappende, men alkohol kan forverre OAB-symptomer - forstyrre søvnen. Det kan være på tide å kutte tilbake.
6. Ulykker og OAB kan gå hånd i hånd. Trenger du litt trygghet ved sengetid? Vurder å prøve gummierte laken.
7. Hvis medisiner som diuretika forårsaker at du produserer mer urin, må du prøve å ta dem om morgenen, snarere enn før sengetid. Snakk med legen din.
8. Ikke drikk væsker etter klokka 6 - eller minst to timer før sengetid - for å redusere turer til badet om natten.
9. Angst om ulykker under sex kan ødelegge stemningen. Ta gleden tilbake ved å finne stillinger som er mer komfortable.
10. Hvil deg litt lettere i kveld: Gi deg rikelig med uheldig tid på badet for å være sikker på at du tømmer blæren helt før sengetid.
11. Kan ikke komme meg å sove igjen etter en badtur i natt? Ikke sov søvnløs i sengen. Stå opp og gjør noe før du føler deg sliten igjen.
12. Hvis OAB holder deg opp natt etter natt, få hjelp. Snakk med legen din.

Et flott sexliv og en god natts søvn trenger ikke å være en ting fra fortiden når du har OAB. Enkel livsstil og diettendringer kan virkelig hjelpe deg med å håndtere overaktiv blære.
tilbake til toppen

Fortsatt

12 tips for OAB på jobb

1. Sett arbeidsrutinen til god bruk. Planlagt toileting - Tømmer blæren jevnlig på en tidsplan - kan hjelpe deg med å kontrollere OAB-symptomer.
2. De deler din smerte: 38% av mennene og 22% av kvinnene med OAB sa at de er bekymret for å avbryte møter.
3. Opprett et støttenettverk. Opplær dine medarbeidere om OAB og dine erfaringer med det.
4. Kvinner: Trenger du litt hjelp for å unngå lekkasjer i løpet av en hektisk arbeidsdag? En tampong eller pessar (som en membran) kan gi den støtten din bekkenvev trenger.
5. Det er 10:00 og du trenger en pick-up. Så fristende som en piping kan det være en kopp kaffe, kan koffein føre til lekkasjer. Det kan være på tide å gå urte!
6. Snakk med sjefen din om å plassere kabinettet eller arbeidsstasjonen nærmere badet.
7. Arbeidsdagen din kan være hektisk, men ditt badevåpen bør ikke være. Ta deg tid til å tømme blæren helt.
8. Tid væsker nøye. Ta en pause før du begynner å jobbe og før møter.
9. Bekymret for en fuktulykke? Hold ferske klær tilgjengelig på jobben.
10. Benytt deg av møtetid: Tren Kegel. I tre sekunder til fem sekunder, stram musklene som styrer vannlating. Hvil i 10 sekunder. Gjør 10 repetisjoner.
11. Unngå den koppen kaffe når klokken tre treffer. Koffein er et vanndrivende middel og kan oppmuntre lekkasjer når du har OAB.
12. Ikke la OAB ta tak i arbeidslivet ditt. OAB er ikke en vanlig del av å bli eldre. Snakk med legen din om livsstilsendringer og medisiner som kan hjelpe.

Å administrere en full og opptatt arbeidsdag kan være en utfordring for de med OAB, men med noen godt planlagte pauser, litt timing og litt hjelp fra sjefen din eller medarbeidere, kan det gjøres!

tilbake til toppen

Fortsatt

12 tips for OAB & Travel

1. Er du en veiskrig? Mens den koffeinholdige cola kan holde deg våken når du kjører, kan koffein forårsake lekkasjer. Det kan være på tide å kutte tilbake.
2. Biofeedback kan bidra til å kontrollere OAB. Snakk med legen din om dette behandlingsalternativet - og deretter perfeksjoner øvelsen på din neste lange flytur!
3. Reiser med fly? Ta med medisiner, forsyninger og forsikringsinformasjon i din veske - i tilfelle du blir skilt fra bagasjen din.
4. Når du reiser, hold deg på medisineringstiden du er vant til hjemme, selv om din rutine mens du er borte kan være veldig annerledes.
5. Reiser langt og bredt? Fortsett å følge OABs retningslinjer for kosthold og livsstil som fungerer for deg hjemme.
6. På en hvirvelvindstur? Nyt deg selv uten overindulging på mat og drikke som kan forverre OAB-symptomene.
7. Når du reiser, husk å ta med nok medisiner for å vare hele turen.
8. Stash litt penger i lommen når du reiser. Neste gang du ser en "; Kunder bare"; Tegn på et toalettdør, du kan raskt bli beskytter!
9. Visste du at du kan kjøpe bærbare toaletter for å ta med på turer? Prøv litt online forskning: Alternativer varierer i størrelse og pris.
10. Reiser en stund? Det kan være nyttig å ta med urologens telefonnummer, hvis du har spørsmål mens du er borte.
11. Flying? Ikke la inn innsjekking til siste minutt. Telefon eller gå online tidlig for å bestille ditt sete - øke sjansene dine for å få et sted i nærheten av toalettet.
12. Ikke la medisinering i din innsjekket bagasje når du flyr. Vakt mot tap ved å bringe narkotika og andre vitaliteter med deg i din bagasje.

Reise gir nye severdigheter og lyder, en travel timeplan og fristelsen til å glemme din normale rutine. Nyt reisen, men hold deg til livsstilen og medisinen som hjelper deg med å kontrollere OAB-symptomer.

tilbake til toppen

Fortsatt

12 tips for OAB når du er ute og om

1. Bekymret for lekkasjer i treningsstudioet? En tampong eller pessar (lik en membran) kan gi støtte til bekkenvev, noe som hjelper deg med å kontrollere lekkasjer.
2. Kommer ut til en restaurant, matbutikk eller kjøpesenter? Tøm væskene forsiktig, og kontroller badesteder så snart du ankommer.
3. Spiser ute i kveld? Du vil kanskje kutte på cocktailer. Alkohol kan forverre OAB-symptomene.
4. Kjøp konsert- eller sportsseter i nærheten av bad. Klipp væskeinntaket tre til fire timer før du forlater huset. Når du er der, ta en badepause før linjene blir lange.
5. Litt flau om å gå til butikken for å kjøpe voksen pads eller truser? Husk at du kan bestille produkter enkelt på nettet.
6. Lidenskapelig om de jalapeno poppers på den lokale bistroen? Det kan være på tide å bli kaldt kalkun - krydret mat kan stimulere blæren.
7. Nå for kunstig søtningsmiddel når du bestiller ut? Slike søtningsmidler kan irritere blæren din - økende OAB-symptomer.
8. Har mye å gjøre i dag? Planlegg i noen hvilepauser. Å gjøre for mye kan overgå muskler - som fører til urinlekkasje.
9. Når du er ute, ikke glem å planlegge toiletting (tømmer blæren jevnlig for å unngå lekkasje). Denne rutinen kan bidra til å kontrollere OAB-symptomer.
10. OAB påvirker en av hver 11 personer i USA. Ta deg rundt i kjøpesenteret, restauranten. Du er ikke alene. Snakk med legen din; få hjelp - i dag!
11. Ser du alltid etter et bad når du er ute? Ikke bare godta OAB. Snakk med legen din - infeksjoner og andre problemer kan forårsake OAB symptomer.
12. Tenk OAB er ikke en gyldig medisinsk tilstand? Ikke sant! Så mange som 33 millioner amerikanere har OAB og hjelp er tilgjengelig. Snakk med helsepersonell i dag.

Administrere OAB kan være så enkelt som å vite hvilke matvarer som utløser symptomer eller hviler på en begivenhetsrik dag. Håndtering av overaktiv blære - vekk eller hjemme - er i dine hender.

tilbake til toppen

Fortsatt

12 tips om OAB-behandling

1. Er din OAB medisinering forlatt deg med en tørr munn? Snakk med legen din om å justere doseringen.
2. Kvinner: Vaginalvektstrening kan bidra til å forhindre lekkasjer. Små vekter holdes i skjeden ved å stramme musklene. Gjør dem to ganger daglig i 15 minutter, i fire til seks uker.
3. Leter du etter en lege som hjelper deg med å administrere OAB? Urologer spesialiserer seg på behandling av blære og urinproblemer.
4. Overgangsalderen kan spille en rolle i å bidra til OAB. Noen kvinner finner lindring med østrogen administrert vaginalt. Snakk med legen din.
5. Mindre elektriske impulser (kalt bekkenbunns elektrisk stimulering), kan stimulere muskelsammensetninger, og hjelper deg med å kontrollere OAB-symptomer. Gjør dem i forbindelse med Kegel øvelser.
6. Røyking kan forverre blæren. Hvis du røyker, prøv å slutte. Din helsepersonell kan hjelpe deg med forslag til hvordan.
7. I sjeldne tilfeller kan kirurgi hjelpe en kvinne med overaktiv blære. Diskuter med helsepersonell om "sling prosedyren"; eller annen operasjon er riktig for deg.
8. Kegel øvelser bidrar til å styrke bekkenmusklene. Stram musklene som styrer vannlating i tre til fem sekunder. Hvil i 10 sekunder. Gjør 10 repetisjoner.
9. Biofeedback kan hjelpe deg med å bli oppmerksom på bekkenmuskulaturen og redusere OAB-symptomer. Snakk med helsepersonell for å lære mer.
10. Ikke gi opp de Kegel øvelsene! Det kan ta åtte uker før du ser forbedring. Og Kegler kan virkelig forbedre - selv hindre - OAB.
11. OAB er ikke en vanlig del av aldring, til tross for hva venner eller familie kan si. Snakk med helsepersonell, og få hjelp til OAB - i dag.

Mellom livsstilsendringer, øvelser, medisinering og kanskje enda kirurgi, kan du klare - eller til og med forhindre - symptomer på overaktiv blære. Din helsepersonell kan hjelpe deg med å finne de beste behandlinger for deg.

tilbake til toppen

Fortsatt

12 tips for OAB og diett

1. Hvis du har OAB, er det viktig å nyte en fiberrik diett for å unngå komplikasjoner som forstoppelse.
2. Noen ganger kan ekstravekt føre til overaktiv blære. Snakk med helsepersonell for å lære om dette kan være årsaken til OAB.
3. Noen medisiner - spesielt de som har koffein eller diuretika i dem - kan forverre OAB. Rådfør deg med legen din for å vite sikkert.
4. Sjokolade, kaffe, te og cola - mat og drikke med koffein - kan gjøre OAB-symptomene verre. Prøv å kutte tilbake.
5. OAB kan være svært stressende til tider. Ikke gå alene: Snakk med helsepersonell, få behandling, og finn støtte.
6. Noen medisiner, som reseptbelagte diuretika, beroligende midler og antidepressiva, kan føre til OAB-symptomer. Snakk med legen din før du stopper medisinen.
7. Bruk ventetiden til å administrere OAB: Kegel øvelser kan forbedre, og til og med forhindre overaktiv blære symptomer. Utfør dem 30 til 80 ganger daglig i fire til seks uker.
8. Pelvic muskel rehabilitering (det er flere stiler) kan forbedre bekken muskel tone og forhindre lekkasje. Snakk med legen din eller se på nettet for å lære mer.
9. Visste du at røyking kan irritere blæren din? Dette kan være motivasjonen du må slutte på sist!
10. Er din allergisk medisin som forstyrrer din OAB-symptomer? Diskuter mulighetene med legen din.
11. Aldri slutte å ta medisiner fordi du tror det kan forverre din OAB. Snakk med legen din for å vite sikkert - det kan være andre årsaker.
12. Ikke la forlegenhet holde deg i å snakke med legen din om OAB, en tilstand som rammer millioner av amerikanere - i alle aldre.

Overaktiv blære kan utløses, eller irritert, av mange ting, fra medisiner til en enkel cola. Det er en god ide å jobbe med helsepersonell for å lære hvilke diett og livsstilsendringer som vil hjelpe deg med å håndtere dine OAB-symptomer.

tilbake til toppen

OAB dag til dag

1. Noen medisiner - som høyt blodtrykks-legemidler og antihistaminer - kan forverre en kvinnes OAB. Snakk med legen din for å vite sikkert.
2. Å diskutere OAB med partneren din er ikke enkel, men det kan gi et stort løft til forholdet ditt. Start samtalen i dag.
3. Kegel øvelser tar bare fem minutter og kan gjøres hvor som helst, når som helst. Oppbevar dem i minst fire til seks uker for å se forbedringer. Ikke gi opp!
4. OAB kan føre til depresjon hos noen menn og kvinner. Millioner amerikanere takler problemer med blærekontroll - nå ut, finn støtte.
5. Tar OAB medisiner? Spør legen din om mulige bivirkninger, for eksempel å bli overopphetet lettere eller mer følsomme for lys.
6. Aktive kvinner: Hvis du trenger bare en liten OAB-hjelp under trening, kan en tampong eller pessary (som en membran) hjelpe til med å støtte bekkenvevene dine og kontrollere lekkasjer.
7. Hvis din OAB-medisinering forlater deg med tørr munn, prøv sukkerfri hardt candy eller tannkjøtt. Eller snakk med legen din om å endre medisinen.
8. Du er ikke alene! Så mange som 33 millioner andre amerikanere har blærekontrollproblemer. Finn støttegrupper - og mange andre ressurser - online.
9. Snakk med din betydelige andre om dine OAB-problemer. Å få problemet i det åpne kan føre til større kjærlighet og tillit.
10. Vente i kø? Sette på vent? Avslapningsøvelser kan bidra til å undertrykke OABs oppfordringer.
11. Sterkt begrense ditt flytende forbruk på grunn av OAB? Stoppe! Du kan gjøre problemet verre, irritere blæren.
12. Ikke ignorere depresjon. Forskning viser at de med inkontinensproblemer er mer sannsynlig å lide av større depresjon. Få hjelp i dag.

Fortsatt

Å håndtere OAB daglig kan være en utfordring, men du er ikke alene. Venner, familie, helsepersonell og andre som håndterer OAB kan være en rik kilde til støtte og ideer. Nå ut!

tilbake til toppen