Å leve med nervesmerter kan være et langsiktig proposisjon. Noen nevropatiske smerter blir bedre med behandling eller alene, men det kan ta måneder eller år. Andre nervesmerter forblir de samme i flere år eller forverres sakte. Enkelte nervesmerter kan ikke reverseres.

Legen din kan hjelpe deg med å identifisere og behandle nevropatiske smerter med de beste tilgjengelige terapiene. Men det er også mange ting du kan gjøre på egen hånd for å ta vare på smerte.

Hva forårsaker nerve smerte?

Neuropatisk smerte kommer fra nerveskader. Vanligst skyldes dette medisinske tilstander som diabetes, bivirkninger fra rusmidler eller kjemoterapi eller skader.

Skadede nerver er mer sannsynlig å misfire, sender smertesignaler når det ikke er grunn til smerte. De kan også sette deg i fare for mer alvorlige problemer som fotinfeksjoner.

Alle årsakene til nervesmerter er fortsatt stort sett et medisinsk mysterium. Forskere har identifisert flere forskjellige måter nerver kan misfire, og dette har ført til behandlinger som hjelper mange mennesker.

Likevel, i undersøkelser av personer med nervesmerter, sier de fleste at de fortsatt har smerte til tross for den beste innsatsen fra leger. Hvis du er en av dem, vil du kanskje se utover konvensjonell medisin for lindring. Nesten halvparten av de med nervepine rapporterer å prøve komplementære eller alternative tilnærminger for å forbedre smerten.

Strategier for å senke nervesmerter

I tillegg til å lindre smerte, kan mange selvhjelp og hjemmebehandlinger bidra til å forebygge mer alvorlige problemer og beskytte helbred. Noen av disse strategiene kan til og med utløse kroppens naturlige smertestillende midler, med den ekstra fordelen at du får det bra.

Hold deg på toppen av diabetes. Hvis du har diabetes, hold blodsukkeret under kontroll. Normalt blodsukker er best mulig behandling for diabetisk nerve smerte.

Gå det av. Treningsutgivelser naturlige smertestillende midler kalt endorfiner. Øvelse fremmer også blodstrømmen til nerver i ben og føtter. Forskere mener at regelmessig trening kan skape en langvarig ekspansjon i blodkar i føttene, nærende skadede nerver tilbake til helse. Start med en daglig tur, gradvis økende tempo og avstand.

Fortsatt

Skjem bort føttene dine. Hvis føttene påvirkes av nervesmerter, er det på tide å fokusere på god fotpleie. Nervesmerter betyr vanligvis nedsatt følelse, noe som gjør skader og infeksjoner mer sannsynlig. Reduser risikoen ved å undersøke føttene daglig, ha på deg komfortable sko, og se regelmessig på en podiater. Ingen sår eller skade på føttene er for liten for en konsultasjon med en lege.

Soak det bort. Et varmt bad kan være det enkleste - og minst kostbare - hjemmebehandling for nervesmerter. Varmt vann øker blodstrømmen til bena midlertidig og kan også lette stressen. Unngå brann ved å måle vanntemperaturen med armen før du går inn.

Hopp over happy hour. Kraftig bruk av alkohol er giftig for nerver og kan forverre nervesmerter. Det er ikke et magisk nummer for hvor mange alkoholholdige drikker du kan ha, og likevel unngå nervesmerter, men noen eksperter anbefaler fire drinker eller mindre per uke.

Sov på det. Nervesmerter kan forverres om natten, forstyrrer søvn og gjør det vanskeligere å takle smerte. Hjelpe å bryte syklusen med god søvnvaner. Begrens ettermiddags koffeininntak, hold en konsekvent sengetid som gjør at det går åtte timers søvn, og reserver soverommet for søvn og sex.

Brenn det ut. Capsaicin krem, laget av hot chili peppers, forårsaker en ubehagelig brennende følelse når den påføres. Noen individer finner den brennende følelsen å være utålelig, spesielt når de allerede lider av smertefull tilstand. Men de som holder fast med det i uker, rapporterer ofte forbedring i nervesmerter (og mindre brenner over tid).

Numb det opp. Narkose lidokain - i gel, salve eller flekker - er tilgjengelig i reseptbelagte og over-the-counter preparater. Relieff fra lidokain er tilfredsstillende, selv om det er midlertidig.

Gni det ut. Noen studier har vist at bruk av botaniske oljer som geraniumolje kan redusere smerten av postherpetic neuralgi. Andre oljer, som lavendelolje, har vist seg å hjelpe til med å slappe av mennesker, noe som også kan bidra til å ta tankene av nerve smerte.

Meditere på det. Teknikker som guidet bilder, meditasjon, biofeedback og hypnose hjelper noen mennesker med nervesmerter å leve bedre. Å finne den rette profesjonelle til en fornuftig pris kan være utfordrende. Gjør leksene dine og be om henvisning fra legen din eller noen hvis råd du stoler på.