Innholdsfortegnelse:
Leter du etter nye måter å berolige dine stive ledd og andre reumatoid artritt symptomer på? Ting som akupunktur, massasje eller tai chi kan hjelpe.
Omtrent 2 av 3 personer med RA prøver slike behandlinger, kjent som komplementære terapier. De kan lindre smerten, slappe av og forbedre livet ditt.
Slik bruker du dem
Disse tilnærmingene kan støtte din vanlige RA-behandling, men de erstatter ikke den.
"Noen komplementære behandlinger kan virkelig hjelpe, men bare med medisinen din, ikke i stedet for den, sier M. Elaine Husni, MD, MPH, leder av leddgikt og muskuloskeletalsenter på Cleveland Clinic.
Hvorfor? Uten meds, kan du få livslang leddskade i de første årene av å ha RA, eller enda før. Så sunt som en "naturlig" eller stofffri behandling kan høres ut, det er bare ikke noen som kan gjøre hva medisinering kan gjøre for sykdommen.
Hva hjelper
Akupunktur. Noen få studier har funnet ut at denne praksisen med å sette hår tynne nåler inn i huden din for å lindre smerte, kan hjelpe med RA. Men funnene er blandet. Risikoen for akupunktur er lav, skjønt, så det er sannsynligvis greit å få det gjort. "Jeg har sett akupunktur arbeid ganske bra hos noen pasienter," sier Husni.
Begrenset kosthold. Noen mennesker med tilstanden håper at diett endres - som fasting, går glutenfri, eller går vegan (ingen kjøtt, melkeprodukter eller andre animalske produkter) - vil hjelpe. Men det er ikke noe bevis på at en hvilken som helst spesiell måte å spise på, hjelper din RA. Noen dietter kan kutte ut viktige vitaminer eller mineraler eller være et problem av andre årsaker.
Massasje. Selv om det ikke er mye forskning på massasje for RA, kan det sikkert hjelpe deg med å slappe av.
Meditasjon. Fokusere ditt sinn kan hjelpe deg med å slappe av og redusere stress. Studier av bruk av meditasjon for revmatoid artritt har hatt blandede funn. I en, syntes folk som gjorde "mindfulness meditasjon" å håndtere smerte bedre. Denne typen meditasjon er rettet mot å bli mer bevisst og leve i det nåværende øyeblikk.
Tai Chi. Denne blandingen av milde kampsportstillinger og dyp pusting kan være perfekt for personer med RA, sier Ruchi Jain, MD, assisterende professor i revmatologi ved Rush University Medical Center i Chicago. "Det er sakte og legger ikke for mye stress på leddene." Studier har ikke funnet ut at det lindrer smerte eller hevelse, men det er bra for humøret ditt. Det kan også øke din styrke og utholdenhet til å gjøre daglige oppgaver.
Yoga. Noen studier viser at yoga strekker hjelper deg med å bevege deg bedre og lette dine hovne, smertefulle ledd. Bare vær forsiktig med hva du gjør. "Hvis du har RA i håndleddet eller hendene, kan yoga være svært vanskelig på leddene dine," sier Stanley Cohen, MD, meddirektør for divisjon av revmatologi ved Presbyterian Hospital i Dallas. Sjekk med lege først. Du vil kanskje ha en yoga klasse bare for personer med leddgikt eller andre forhold. Fortell din instruktør om dine begrensninger, så hun kan gi deg alternativer.
Fortsatt
kosttilskudd
Snakk med legen din før du prøver et nytt supplement, selv om det er "naturlig". Hun kan sjekke for å se om det er trygt for deg. Noen mennesker med revmatoid artritt tar kosttilskudd som:
Fiskeolje. Omega-3 fettsyrer synes å senke betennelsen litt. Studier viser at det også kan bidra til å lindre smerten og morgenstivheten. Du kan kanskje senke dosene av smertestillende midler hvis du tar fiskolje.
Borage frøolje. Det er noen bevis på at det å ta dette sammen med dine vanlige medisiner, kan hjelpe symptomene dine etter 6 ukers behandling. Forbedringen ser ut til å vare så lenge som 24 uker.
Thunder god vintre. Studier av dyr tyder på at dette kan hjelpe betennelse og kontrollere immunforsvaret. Men det har alvorlige bivirkninger, som problemer med perioden din hvis du er kvinne og fruktbarhetsproblemer hvis du er en mann. Så mange eksperter sier at risikoen er for høy.
Noen mennesker med RA tar også andre kosttilskudd, inkludert boswellia, ingefær, glukosamin, grønn te, gurkemeie og valerian. Men det er ingen klar bevis på at de hjelper eller er trygge.
Hvis du vil prøve et tillegg og legen din sier at det er OK, sier Husni å prøve det i 3 måneder og deretter bestemme om det har hjulpet deg. Hvis du føler deg bedre, må du fortsette å bruke den. Hvis ikke, kan du stoppe.