1 / 15

Dine fantastiske føtter

De er enkle å ta for gitt, men det er vanskelig å komme seg overalt uten dem. Og når de gjør vondt, kan det være vanskelig å konsentrere seg om noe annet. Så skjem bort føttene dine for å holde dem på sitt beste.

Sveip for å gå videre 2 / 15

Hold øye med dem

Dine føtter tar en slås hver dag, og små problemer kan bli til store hvis du ignorerer dem. Se over føttene hver dag for kutt, sår, løs eller misfarget tånegler, hevelse eller utslett.

Sveip for å gå videre 3 / 15

Vask dem

Når du går, jobber de - og de svetter også. Når sprekkene og sprekkene mellom tærne er fanget i skoene dine, er de et varmt, fuktig sted som er ideelt for sopp. Og det kan føre til ting som idrettsfot. Når du vasker føttene, bør vannet ikke være for varmt - mellom 90 og 95 grader er best - og ikke glem å komme mellom tærne.

Sveip for å gå videre 4 / 15

Hold dem tørre

Dette kan virke åpenbart, men mange mennesker tørker ikke føttene på riktig måte. Det er ikke bare topper og bunner: Du bør komme mellom tærne - hvor sopp er mest sannsynlig å forårsake problemer.

Sveip for å gå videre 5 / 15

Bruk pulver

Når du tørker føttene, dryss majsstivelse eller talkum på dem for å holde dem tørre. Hvis du har idrettsfot eller annen infeksjon, kan du prøve spesielle medisinske fotpulver som hjelper med kløe også.

Sveip for å gå videre 6 / 15

Ikke bløt dem

Det kan føles bra på det tidspunktet, men det kan føre til tørr, sprukket hud som kan forårsake smerte, sår og til og med infeksjon. Vask, tørk, pulver og gjenta - og la den være der. Lagre soaking for bønner.

Sveip for å gå videre 7 / 15

Hold dem myke

Lotion, krem, petroleums gelé - uansett fuktighetskrem du foretrekker - legg et tynt lag av det på toppen og bunnen av føttene. Pass på å gni det hele veien og hoppe mellom tærne, hvor for mye fuktighet kan føre til problemer.

Sveip for å gå videre 8 / 15

Trim dine tånegler

Du vil kutte dem rett over. Du kan glatte hjørnene med en Emery Board eller neglelag, men ikke vinkle dem. Det kan føre til at tåneglene dine vokser inn i huden din, noe som er smertefullt og kan føre til infeksjon. Ha en fotdoktor trimme dem hvis du ikke kan se, nå eller føle føttene, eller tåneglene dine er tykke, gulte eller vokst inn i huden din.

Sveip for å gå videre 9 / 15

Hold blodstrømmen

Vri tærne et par ganger om dagen i 5 minutter om gangen. Flytt dine ankler rundt for å hjelpe enda mer. Ikke krysse bena dine i lange perioder eller bruk stramme sokker - det kan ødelegge blodstrømmen.

Sveip for å gå videre 10 / 15

Strekk føttene dine

Fotstrekninger og massasje - med ball eller ruller - er bra for føttene og kan hjelpe til med å håndtere smertefulle forhold som plantar fasciitt, ​​en skade på fotsålen som kommer fra overbruk. Snakk med legen din eller fysioterapeut om hvilke strekker som passer for deg.

Sveip for å gå videre 11 / 15

Smooth Corns and Calluses

Du kan bruke en spesiell type stein som heter pimpsten på disse. Etter at du bader eller dusjer, gni stenen skånsomt over området. Ikke kutt dem eller bruk maisplastere, "flytende mais" eller callus removers - de kan forårsake infeksjon. Hvis du har dette gjort som en del av en pedikyr på en salong, må du sørge for at fotbadene og verktøyene er rene og at teknikeren vasker hendene sine mellom klienter.

Sveip for å gå videre 12 / 15

Få de riktige skoene

Når du trenger et nytt par, er det best å prøve dem på på slutten av dagen, når føttene er størst. Pass på at det er god plass for tærne og at de passer når du får dem - ikke forvent at de skal "strekke seg ut". Og så vakkert som de er, høye hæler og sko med spisse tær er veldig harde på din føtter.

Sveip for å gå videre 13 / 15

Vær aktiv

Bare noen få minutters aktivitet om dagen kan hjelpe blodstrømmen, noe som kan føre til sunnere føtter. Du trenger ikke å kjøre et maraton, med mindre du virkelig vil. Turgåing, sykling, svømming, dansing - selv hagearbeid - vil fungere. Få den riktige typen støttende sko til din aktivitet, og spør legen din hvis du ikke er sikker på hva som passer for deg.

Sveip for å gå videre 14 / 15

Beskytt dem fra elementene

Hold føttene trygge fra den varme belter i sommer med sandaler eller sko, og beskytt dem mot solbrenthet. Mange mennesker overser toppen av føttene når de setter på solkrem, men det er et vanlig sted å få en brenning. I vinterens forkjølelse er lined støvler føttene dine beste venn.

Sveip for å gå videre 15 / 15

Spesiell omsorg: Diabetes

Det er enda viktigere å ta vare på føttene hvis du har diabetes, spesielt hvis du har smerte, nummenhet, forandringer i form av føttene eller sår som ikke helbreder. Tilstanden senker blodstrømmen og kan skade nerver i føttene. Du må kanskje snakke med en fotdoktor - en podiater - for å sikre at du gjør alt du kan for dem.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/15 Hoppe annonse

Kilder | Medisinsk vurdering på 12/22/2018 Anmeldt av Carol DerSarkissian den 22. desember 2018

BILDER LEVER AV:

1) Yobro10 / Thinkstock

2) AndreyPopov / Thinkstock

3) offstocker / Thinkstock

4) Dorling Kindersley / Getty Images

5) Donald Iain Smith / Getty Images

6) ColorBlind Images / Thinkstock

7) AndreyPopov / Thinkstock

8) Manuel-F-O / Thinkstock

9) KharitonovaTatiana / Thinkstock

10)

11) Anthony-Masterson / Getty Images

12) Gavin Kingcome Photography / Getty Images

13) ipopba / Thinkstock

14) Deagreez / Thinkstock

15) BELMONTE / alder fotostock

KILDER:

American Academy of Dermatology: "Manikyr og pedikyr sikkerhet."

American Orthopedic Foot & Ankle Society: "Plantar Fasciitis."

National Institute of Health: "Plantar Fasciitis: A Concise Review", "Blistex Odor Eaters Medicated Foot - menthol, uspesifisert form pulver," "Ta vare på føttene dine for en levetid."

CDC: "Lev med diabetes: Hold føttene sunne."

Silverman ankel og fot: "Solbrent føtter: Behandling og forebygging."

Anmeldt av Carol DerSarkissian den 22. desember 2018

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.