Sex er ment å være hyggelig, men det er vanskelig å ha det gøy hvis du stadig bekymrer deg for hvor godt du gjør. Hvis du ønsker å sette gnisten tilbake i kjærlighetslivet ditt, lær hvorfor det kan hende at seksuell ytringsangst skjer med deg og få noen tips for å sette deg rolig.

Årsaker til seksuell ytelse angst

Sex er mer enn bare en fysisk respons. Dine følelser har også noe å gjøre med det. Når ditt sinn er for stresset for å fokusere på sex, kan kroppen din heller ikke bli begeistret.

Mange forskjellige bekymringer kan føre til problemet:

• Frykt for at du ikke vil trives godt i sengen og tilfredsstille din partner seksuelt
• Dårlig kroppsbilde, inkludert bekymring over vekten din
• Problemer i forholdet ditt
• Bekymre at penis ikke vil "måle opp"
• Bekymring om ejakulering for tidlig eller tar for lang tid å nå orgasme
• Angst om ikke å kunne ha en orgasme eller nyte den seksuelle opplevelsen

Disse tingene kan føre til at kroppen din frigjør stresshormoner som epinefrin og norepinefrin.

symptomer

Din sinnstilstand kan ha stor innvirkning på evnen til å bli vekket. Selv om du er med noen som du finner seksuelt tiltalende, bekymre deg for om du vil være i stand til å behage din partner, kan det gjøre det umulig for deg å gjøre nettopp det.

En av effektene av stresshormonene er å begrense blodkarene. Når mindre blod strømmer inn i penis, er det vanskeligere å få ereksjon. Selv gutter som normalt ikke har noen problemer med å bli begeistret, kan ikke være i stand til å få ereksjon når de blir overvunnet av seksuell ytringsangst.

Seksuell ytelse angst er ikke diagnostisert så ofte hos kvinner som det er hos menn, men det kan også påvirke opprør hos kvinner. Angst kan hindre kvinner i å bli smurt nok til å ha sex, og det kan ta bort det fysiske ønske om å elske.

Angst kan ta deg ut av det rette sinnet for sex. Når du er fokusert på om du skal fungere bra, kan du ikke konsentrere deg om hva du gjør i sengen. Selv om du er i stand til å bli vekket, kan du være for distrahert for å nå orgasme.

Seksuell ytelse angst fører til en syklus av problemer. Du kan bli så engstelig for sex som du ikke kan utføre, noe som fører til enda mer seksuell ytelse angst.

Fortsatt

Overvinne seksuell ytelse angst

Hvis du har seksuell ytelse angst, se en lege - noen du er komfortabel nok til å diskutere ditt sexliv. Legen vil undersøke deg og gjøre noen tester for å sikre at en helsetilstand eller medisinering ikke er årsaken til dine problemer.

Under eksamenen vil legen din spørre om din seksuelle historie for å finne ut hvor lenge du har hatt seksuell ytringsangst og hva slags tanker forstyrrer sexlivet ditt.

Medisiner og andre terapier kan bidra til å behandle erektil dysfunksjon og andre seksuelle problemer som har fysiske årsaker. Hvis et medisinsk problem ikke skyldes, kan legen din foreslå at du prøver en av disse tilnærmingene:

Snakk med en terapeut. Lag en avtale med en rådgiver eller terapeut som har erfaring med å behandle seksuelle problemer. Terapi kan hjelpe deg å forstå og deretter redusere eller kvitte seg med problemene som forårsaker seksuell ytelse angst. Hvis du bekymrer deg for tidlig utløsning, kan du for eksempel prøve noen teknikker som hjelper deg med å få mer kontroll.

Vær åpen med partneren din. Å snakke med partneren din om din angst kan hjelpe til med å lette noen av dine bekymringer. Når du prøver å nå en løsning sammen, kan du trekke deg nærmere som et par og forbedre ditt seksuelle forhold.

Bli intim på andre måter. Lær hvordan du er intim uten samleie. Gi partneren din en sensuell massasje eller ta et varmt bad sammen. Slutt å glede hverandre med onani, slik at du ikke alltid må føle seg presset til å utføre seksuelt.

Trening . Ikke bare trener, får deg til å føle deg bedre om kroppen din, det forbedrer også din utholdenhet i sengen.

Distrahere deg selv. Sett litt romantisk musikk eller en sexy film mens du elsker deg. Tenk på noe som setter deg på. Når du tenker på seksuell ytelse, kan du fjerne bekymringene som hindrer deg i å bli begeistret.

Til slutt, ta det rolig på deg selv. Ikke slå deg opp om utseendet eller evnen din i sengen. Få hjelp til seksuell ytre angst, slik at du kan komme tilbake til å ha et sunt og hyggelig sexliv.

Neste artikkel

Manglende evne til å orgasme

Seksuelle forholdsguide

1. Grunnleggende fakta
2. Typer og årsaker
3. behandlinger
4. Forebygging
5. Finne hjelp