Kan dette peruanske urt forbedre sexlivet ditt?

Av Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Maca, den peruanske urten, genererer mye buzz om sin anerkjente evne til å øke libido.

Den er ærverdig i den gamle Incan-kulturen for sine mange medisinske formål. Ifølge folke tro er det en plante kjent for sin legendariske evne til å levere energi og mental klarhet og styrke kjønnsdrift i mer enn 2000 år.

Opplever Maca sitt rykte?

Maca er en urt med rikelig med anekdotiske opplysninger om bruken som er gått ned fra generasjon til generasjon. Men vitenskapelig bevis på effektiviteten er begrenset.

Det er bare noen få randomiserte kontrollstudier som viser noen fordeler. Forskere ser på hvordan det kan hjelpe menn og kvinner med lav libido. Noen studier tyder på at det kan forbedre sædkvaliteten, lindre symptomer på overgangsalderen og redusere forstørrede prostata.

Noen få dyreforsøk har funnet at maca er et afrodisiakum, men store studier mangler på mennesker. En gjennomgang av maca i tidsskriftet Aktuelle seksuelle helse rapporter konkluderte "det er ingen sterk medisinsk bevis for å understøtte bruken av det for kvinnelig seksuell dysfunksjon."

Georgetown University Medical Center professor Adriane Fugh-Berman, MD, sier, "Maca kan ha en positiv effekt på seksuell dysfunksjon. Men det er så mange psykologiske og sosiale aspekter ved måling av seksuell helbredelse at det er vanskelig å være avgjørende." Berman er forfatter av 5-Minute Herb og kosttilskudd klinisk konsultasjon.

Hevder at maca er en svært effektiv afrodisiakum kan være overdrevet, sier Berman. "Noen påstander er over toppen - sammenlignet med en placebo, har maca bare litt økt seksuell lyst. Det sterkeste beviset er at det kan øke sædtal og forbedre fruktbarheten hos enkelte menn," sier hun.

Berman, som medforfatter The National Women's Health Network Sannheten om hormon erstatningsterapi, sier at det ikke har vært kliniske studier på kvinner om reduksjon av menopausale symptomer.

Selv om bevisene mangler, sier psykolog og funksjonsmedisinsk lege Hyla Cass, MD, at maca fungerer. "I min praksis har jeg sett maca gjenopprette hormonell ubalanse og relatert seksuell lyst og fruktbarhet hos både menn og kvinner."

Chris Kilham, forfatter av Varme planter, sier, "Maca har en veldig lang historie med vellykket medisinsk bruk for menopausalt ubehag, infertilitet og seksuell helbredelse. Spørsmålet er ikke om det fungerer - fordi vi vet at det fungerer med sikkerhet - men hvordan det fungerer."

Fortsatt

Et stift i peruvian diett

Maca er en Andesrot, referert til som en urt. Det er en stivelsesholdig knoller som ligner på en reddik eller en rope, men smaker mer som en potet. Som andre stivelser inneholder maca karbohydrater, protein, fett og kostfiber. Den er også rik på plantesteroler og en god kilde til jern, magnesium, selen og kalsium.

I Peru har maca vært et stift i kostholdet til menn, kvinner, barn, spedbarn, gravide og ammende kvinner, eldre og svakere. Bare to avlinger vokser i høyere høyder i Peru: poteter og maca.

Maca kan tilberedes og mashed; blandet med melk; og tørket, malt og pulverisert til noe som ligner på mel som brukes i brød, kaker og kaker.

I Andesene spiser folk vanligvis omtrent et halvt kilo maca daglig, sier Kilham.

Er Maca Safe?

En økende etterspørsel etter maka har resultert i et bredt spekter av produkter både på nettet og i helsekostbutikker fremmes med krav om seksuell helse og utholdenhet. Maca hevder imidlertid, som krav til andre kosttilskudd, ikke blir vurdert eller godkjent av FDA.

Kilham sier at sikkerheten til maca er bevist av millioner av mennesker som lever på en diett uten bivirkninger.

Berman er enig i at det er sannsynligvis trygt siden det ikke har vært rapporter om bivirkninger ved å spise maca.

Maca kan være et naturlig produkt, men snakk med legen din før du tar noen kosttilskudd. Det er alltid potensielle bivirkninger, inkludert behandlinger.

Kathleen Zelman, MPH, RD, er direktør for ernæring for. Hennes meninger og konklusjoner er hennes egen.