Hvorfor menn mister interessen for sex - og 8 tips for å gjenopprette lysten.

Av Susan Seliger

Menn liker ikke å snakke om det; verken deres partnere. Men tap av libido hos menn eller hemmelig seksuell lyst stresser et ekteskap mer enn noen annen seksuell dysfunksjon, ifølge Barry McCarthy, medforfatter av Rekindling Desire: Et trinn for trinn program for å hjelpe lav-sex og ikke-sex ekteskap.

Å miste interessen for sex kan ikke være like vanlig en forekomst for menn som for kvinner: Det påvirker om lag 15% til 16% av menn, og minst dobbelt så mange kvinner. "Men når menn mister interessen for sex, skremmer de dem mer enn kvinner - deres maskulinitet er så knyttet til seksualiteten at det er veldig truende," sier Esther Perel, parterapeut i New York City og forfatter av Parring i fangenskap.

Tap av libido gjør også menn mer ulykkelige over resten av livet enn kvinner gjør. Bare 23% av menn med tap av libido sier at de fortsatt føler seg veldig glad for livet generelt mot 46% av kvinnene, sier Edward Laumann, professor i sosiologi ved University of Chicago medforfatter av Sosial organisasjon av seksualitet: seksuell praksis i USA. "Det plager menn mer."

Men tap av libido er ikke noe du må leve med. Det er mye du kan gjøre for å gjenvinne din sexdrift og din lykkelige utsikt på livet.

Fortsatt

Hvordan vet du om du har et problem med tap av libido?

Libidertap skjer vanligvis ikke plutselig - det er ikke som å fange en kald hvor du våkner en morgen og whoops, der er det. Det kan være en gradvis prosess. Selv om det er vanskelig å definere nøyaktig, måler Laumann det som følger: "Det er mangel på interesse for sex i flere måneder i det siste året."

Frekvensen av seksuell aktivitet er ikke det beste målet for seksuell interesse - så mange forhold kan komme i veien for et møte, selv om ønsket er der. Men hvis du er i et forpliktet forhold og har sex mindre ofte enn normen - om en gang i uken - kan du spørre deg selv om du er fornøyd med ting som de er.

Hvis du ikke er fornøyd med ditt tap av libido, er forskerne enige om at det er best å gripe med disse problemene før de blir forankret. For å hjelpe deg med å identifisere de tidlige advarselsskiltene, se om du svarer på følgende spørsmål sant eller falskt:

1. Berøring skjer bare i soverommet.
2. Kjønn gir deg ikke følelser av forbindelse og deling.
3. En av dere er alltid initiativtaker og den andre føler seg presset.
4. Du ser ikke lenger frem til sex.
5. Kjønn er mekanisk og rutinemessig.
6. Du har nesten aldri seksuelle tanker eller fantasier om din ektefelle.
7. Du har sex en eller to ganger i måneden.

"Hvis du svarte på mange eller de fleste av disse spørsmålene, kan du være på vei til å miste seksuell lyst," skriver McCarthy. Å forstå de ulike årsakene er det første skrittet for å finne den riktige løsningen.

Fortsatt

Hvilke kontoer for tap av libido hos menn?

Årsakene til dette komplekse problemet spenner fra det fysiske og det medisinske til det psykologiske og sosiale. Raskere løsninger løser ikke alt.

• Erektil dysfunksjon forårsaker tap av libido

Impotens, eller ED, erektil dysfunksjon, er ikke det samme som tap av libido, men når du opplever en, vil du eller hun trolig også føle den andre også. "Bare 7% av de unge mennene rapporterer ikke å holde en ereksjon," sier Laumann. Selv om ED øker med alderen: "Det er 12% i alderen 40, 18% i alderen 50-59, og deretter en kraftig økning i alderen 60-25% til 30%," sier Laumann.

Den gode nyheten: Avhengig av årsaken, "kan narkotika hjelpe det," sier Laumann. Vasodilatorer, som Viagra, Cialis og Levitra, øker blodstrømmen til penis. Det hjelper også å forstå at det er normalt at ereksjoner kommer og går under kjærligheten. - Det kan skje to til fem ganger i en 45-minutters seksuell økt, sier McCarthy.

• Prestasjonsangst og tap av libido

Fortsatt

Menn rapporterer to store problemer - angst på ytelse og klimaksvinge for tidlig, ifølge Laumann. Nesten en av tre menn rapporterer tidlig utløsning, mens under en av fem er bekymret for ytelse, ifølge Laumann.

Og angsten stopper ikke der. Mange moderne, kjærlige og samvittighetsfulle ektemenn føler at de ikke virkelig har "utført", med mindre deres partnere klimrer seg også under sex. Og som Laumanns statistikk viser, rapporterer kun 26% av kvinnene at de alltid opplever orgasme under kjønn, sammenlignet med 75% av mennene. Ikke rart at menn føler presset - og å utføre under press kan forårsake tap av libido.

• Stress fører til tap av libido

Jobbstress og selvtillit er også store faktorer. "Hvis en manns ytelse på jobb utfordres, og han ikke føler at han oppnår eller føler seg selvverdig, dømmer han ofte seg seksuelt, sier Perel," Desire er en sunn form for rettighet - når du ikke føler deg fortjent, du slår deg ned. "

• Medisinske forhold kan forårsake tap av libido

En rekke medisinske problemer og kroniske fysiske forhold kan redusere en manns sexdrift. Alvorlige sykdommer, som kreft og depresjon, kan helt sikkert dempe noen tanker om sex. Kardiovaskulær sykdom, hypertensjon og diabetes kan redusere blodstrømmen til kroppen, inkludert kjønnsorganene, som også forårsaker ødeleggelse på libido. Kronisk alkoholisme og til og med sporadisk overdreven alkoholforbruk er beryktet for inflaming lyst, men hindrer ytelsen. Forhold som skjoldbruskkjertelforstyrrelser og svulster i hypofysen (som styrer mest hormonproduksjon, inkludert kjønnshormoner), kan også redusere libido.

• Medisiner kan forstyrre libido

Fortsatt

Klassen av depresjonstropper kalt SSRI kan hemme ønske. Så kan tranquilizers og blodtrykk medisiner. Ulovlige stoffer, som heroin, kokain og marihuana, når de brukes tungt og kronisk, kan også føre til tap av libido. På den positive siden, når du snakker med legen din om disse problemene, finnes det alternative stoffer for depresjon og andre forhold som kan ha mindre effekt på seksuell lyst.

• Kvaliteten på forholdet er en viktig del av libido

Det er ikke bare kvinner som svarer - med sexiness eller hemmet seksualitet - til hvor glade de er i deres forhold. Problemer med sex kan - men ikke alltid - signalisere andre problemer i forholdet som må tas opp. Sinn og skuffelse overfører ofte til soverommet.

• For mye samhold kan sap libido

Paradokset av moderne relasjoner er at større intimitet kanskje ikke gir bedre sex. "Noen ganger stenger for mye nærhet lyst, brann trenger luft," sier Perel.. "Separatitet er en forutsetning for tilkobling. Når intimitet kollapser i fusjon, er det ikke mangel på nærhet, men for mye nærhet som hindrer ønske."

• Feil type respekt kan forårsake tap av libido

Fortsatt

For noen menn kan selve kjærligheten og respekten for sine partnere - spesielt etter fødselen av en baby - bli et hinder for seksuell lyst. "Mange menn finner det vanskelig å erotisere moren til sine barn. Det føles for regressivt, for incestuous," sier Perel. Og selvfølgelig, hvis de trekker vekten i omsorgen for en baby eller små barn, kan den resulterende utmattelsen sap libido for menn så sikkert som det gjør for kvinner.

Selv hvor barn ikke er involvert, rapporterer Perel at noen menn sier ting som "Jeg kan ikke gjøre det at med min kone. "Hennes råd? I første omgang, få litt søvn. I det andre vet du aldri før du prøver.

8 tips for rekindling libido

Rådene her er ikke så mye om å få mer, men blir bedre. Frekvens er ikke det eneste målet for libido. Følelser teller også. Hvis du ser frem til sex, og føler deg godt om det før, under og etter, det er det sanne målet om hvorvidt din libido er sunn. Slik hjelper du med å bekjempe tap av libido.

1. Få fysisk og Boost Libido

Fortsatt

"Når du ikke har noe ønske, føler du deg frossen. Juice flyter ikke - så bevegelse er viktig, både figurativt og bokstavelig," sier Perel. "Det blir folk unstuck." Ta en sport, gå med, med eller uten din partner. Hvis du allerede går eller løper eller trener, kan du prøve å utfordre deg selv litt lenger, slik at du føler en følelse av prestasjon og vitalitet. Den fysiske tilliten vil overføre til seksuell tillit.

1. Hold forventningene virkelige

Det kan ta presset av prestasjonsangst for å huske på at ikke alle seksuelle møter må være perfekte. Sannsynligvis kan bare ca 40% til 50% av seksuelle hendelser være tilfredsstillende, skriver McCarthy i sin bok. Hvis du ler av øyeblikk når ting ikke fungerer riktig, vil partneren din sannsynligvis ønske å eksperimentere neste gang, siden det også tar noe press og skyld på henne.

1. Bruk fantasi til å bekjempe tap av libido

Ja, å utforske fantasiene dine er nå betraktet av ekteskapsterapeuter som en god ting. Hvis du vil at partneren din skal dele i glede, kan du kanskje både utforske noen av de nyere erotiske litteraturene og filmene som inkluderer kvinnelige fantasier samt mannlige. Etter at du har delt din, spør din partner om hennes fantasier. Hvis hun sier at hun ikke har noen, må du ikke stoppe der. I stedet ber henne om å nevne bare en ting hun noensinne har ønsket at en mann ville gjøre for å gi henne glede. (Det er en fantasi, men hun kan ikke kalle det det.)

1. Bygg forventning til å bekjempe tap av libido

Fortsatt

Jo, ideen om sex er helt spontan - ingen planlegging, akkurat nåets varme - høres bra ut. Men for alle med jobber, familie og virkelige liv, er det kanskje ikke nok timer på dagen for å vente på tilbøyeligheten til å oppstå. I stedet gjør planleggingen til en mulighet til å bygge forventning, slik du ser frem til å gå til et basketballspill.Ta glede i detaljene - få din partner en liten gave, sett på favorittmusikken din fra høyskole dager, slå av telefonene og leie en barnevakt for å ta barna ut til en lang film, så det blir ingen avbrudd.

5. Fokuser på hele kroppen for å øke libido.

For menn har seksualitet en tendens til å være fokusert uforholdsmessig på kjønnsorganene. Fokusering på de andre erogene sonene kan lette ytelsestrykket - og legge til ny glede. Hvor seksuell tilfredshet er bekymret, er den korteste avstanden mellom to punkter - fra opphisselse til orgasme - ikke nødvendigvis en rett linje til kjønnsorganene. Ta omveier langs hele kroppen, for deg selv og din partner. Vær gledeorientert, ikke målrettet. Tør og berør og ta deg tid.

1. Snakk om hva du vil øke libido

Fortsatt

Snakk er vanskelig i beste tider, men enda vanskeligere hvis du har unngått sex sammen og spenningen er høy. Så hvis du ikke kan snakke, få en av de dusinvis av gode sexbøker der ute og pek på et kapittel. Koselig og les den sammen. Se på bildene, le - og la partneren din vite at du er åpen for å gjøre ting bedre mellom deg.

7. Gå ut med venner sammen

Desire feeds on newness. Når du går ut på et middagsfest med andre mennesker, får du sjansen til å se partneren din i et nytt lys. Du husker hvor interessant og spennende hun er - og hun får også se deg skinne. Du husker hvorfor du var tiltrukket av hverandre i utgangspunktet.

1. Spesialister kan bidra til å bekjempe tap av libido

Når du har et elektrisk problem, ringer du en elektriker, ikke sant? Sex- og siviliskspesialister kan være like nyttige når det gjelder tap av libido, så kom over motstanden din mot å be om retninger, og ring en.

Ta kontakt med legen din eller urologen for å utelukke eventuelle medisinske forhold som kan være en del. Hvis du tar medisiner, for eksempel et antidepressivt middel, som kan forårsake tap av libido, kan du diskutere alternativer med legen din.