Før du begynner å danse igjen, identifiser dine grenser og bestem hva du vil ut av et seksuelt forhold.

Av Rob Baedeker

Da Paulus fant ting å bli dampende på en første date, var han begeistret - og litt forvirret. Han hadde nylig avsluttet et åtteårig forhold, og som han sa det, "Jeg er bekymret for at jeg kanskje ikke er oppdatert på reglene. Det virket litt fort, men jeg tenkte," Kanskje dette er akkurat hva sex er som mellom voksne i dag. '"

Mens mange rådgivere er raske til å foreskrive universelle regler og tidsplaner for seksuelt engasjement, kan avgjørelsen om når eller om å sove sammen variere mye fra person til person. Og på grunn av den subjektive naturen til denne avgjørelsen, kan det være å snakke med deg selv om du har en samtale med deg selv.

snakket med Rob Fisher, en psykoterapeut som praktiserer i Mill Valley, California, om fordelene med å ha en seksuell "selvsamtale".

Få ekte. "Det er viktig å få avstemt med deg selv," sier Fisher, og spør deg selv hva du vil ut av et seksuelt forhold. "Hva er mine verdier? Hva slags sex tenker jeg på å ha?" En nattstand kan være like gyldig som et dypere, langsiktig seksuelt forhold, sier Fisher, men problemer kan oppstå når seksuelle partners verdier er feiljustert.

Fortsatt

ID dine grenser. Å komme på samme side, seksuelt, er lettere hvis du kjenner dine egne grenser. Fisher sier, "Hvis du er med noen, og de presser deg til å ha sex, og det føles ikke riktig for deg, det er veldig viktig å være oppmerksom på."

Han legger til at grenser kan være spesielt viktige for personer som har opplevd seksuelt traumer og kan "ha en tendens til å la sine grenser bli brutt igjen - de er ofte vant til det mønsteret."

Spor din MO. Undersøk din datings historie og prøv å identifisere dine egne mønstre, sier Fisher. Er du alltid tiltrukket av samme type person? Den dårlige gutten? Den trukket jenta? Hvis du er i stand til å snakke med deg selv om atferd, gjentar du - og kanskje vil unngå - du kan skrive inn et nytt forhold med større klarhet og formål.

Tenk på handlingen. Prøv å visualisere sex med en potensiell partner før det skjer. "Tenk deg handlingen utenfor den varme fantasien," sier Fisher. "Spør deg selv," Hva ville det føles som mitt hjerte og hode? La meg sjekke inn med mine grenser. Hvor behagelig føler jeg meg med denne personen? ""

Denne typen tankeeksperiment kan hjelpe deg med å bremse og tenke dypere på konsekvensene av sex med en potensiell partner. "Når du blir involvert med noen seksuelt, får forholdet fart," sier Fisher. "Folk inngår forhold svært ubevisst generelt. Da finner de seg i et rot senere. Å være litt mer hensynsfull om det, ville nok være nyttig."