1 / 13

Stressresponsen

Musklene dine er spente, ditt hjerte løp, og pusten din kommer raskere - vi vet alle hvordan stress føles. "Kamp eller fly" -svaret er bak det: Dine hormoner får kroppen din klar til å enten ta på seg en trussel eller løpe fra den. Hvis dette skjer for ofte - si hver dag under pendlingen din - det kalles "kronisk stress", og det kan ta en toll på ulike deler av kroppen din og din generelle helse.

Sveip for å gå videre 2 / 13

Hvordan det skjer

Hormoner er kjemikalier som forteller visse deler av kroppen din for å komme til handling. Binyrene dine gjør dem som hjelper kroppen din til å forberede seg til å kjempe eller løpe fra fare (adrenalin, noradrenalin, kortisol). Når de holder seg på et høyt nivå i lang tid, kan de svekke beinene og immunforsvaret, rive med søvnen, og få deg til å miste muskler.

Sveip for å gå videre 3 / 13

Magesmerter

"Sommerfugler" er en ting, men hvis du er veldig stresset, kan du ha kvalme og magen din kan skade. Dette er naturlig, fordi kroppen din kan sakte eller stoppe fordøyelsen under kamp-eller-fly-responsen for å hjelpe deg med å fokusere.

Sveip for å gå videre 4 / 13

Badproblemer

Hvis stress stenger ned fordøyelsessystemet ditt for ofte, kan det føre til diaré eller forstoppelse og påvirke kroppens evne til å ta inn næringsstoffer. Det ser også ut til å være en sammenheng mellom stress og irritabel tarmsyndrom, noe som kan forårsake magesmerter og kramper, samt forstoppelse og diaré.

Sveip for å gå videre 5 / 13

Halsbrann og sur refluks

Folk som er under mye stress kan spise mer, eller spise mer usunn mat. De kan også drikke mer alkohol eller røyk oftere. Alt dette kan føre til halsbrann og syre refluks (når magesyre kommer opp i matrøret). Hvis det ikke er behandlet, kan det forårsake sår (åpne sår) og arrvev.

Sveip for å gå videre 6 / 13

hodepine

Når du er stresset, strammer musklene i hodet, nakken og skuldrene. Dette kan føre til spenning hodepine og migrene. Avslappingsteknikker kan bidra til å redusere stresset ditt samt antallet av disse hodepine.

Sveip for å gå videre 7 / 13

Menstruasjon

Stress kan gjøre en kvinnes syklus uregelmessig og forårsake ubesvarte eller smertefulle perioder. Det kan også gjøre premenstruelt syndrom (PMS) verre - humørsvingninger og kramper noen kvinner får før sine perioder.

Sveip for å gå videre 8 / 13

Seksuell Desire

Stress kan gjøre menn og kvinner mindre interessert i sex, men kronisk stress kan forårsake reelle problemer for menn i soverommet. Det kan føre til erektil dysfunksjon og påvirke sædceller - hvor mange en mann lager og hvor godt de er laget.

Sveip for å gå videre 9 / 13

Åndedrettsproblemer

Når du er stresset, kan du puste deg hardere og raskere, noe som kan være et problem hvis du har en tilstand som astma eller lungesykdom, som emfysem, noe som gjør det vanskelig å få nok oksygen i lungene.

Sveip for å gå videre 10 / 13

Hjerteproblemer

Hormonene som kommer inn i systemet når du er stresset, kan være dårlig for ditt hjerte hvis de holder seg på høye nivåer. De kan øke blodtrykket, noe som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. De kan også forårsake betennelse i blodårene som gir blod til hjertemuskelen, og det kan også føre til hjerteinfarkt.

Sveip for å gå videre 11 / 13

diabetes

Når du er stresset, lever din lever glukose - en slags sukker - inn i blodet ditt for å brenne ditt kamp-eller-flyrespons. Dette kan føre til diabetes hvis du er overvektig eller i fare for det på andre måter. Men styring av stress kan hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret ditt.

Sveip for å gå videre 12 / 13

Ting du kan gjøre

Bare 30 minutter om dagen med moderat trening, som en rask spasertur eller en svømmetur, kan bidra til å øke humøret ditt og begrense effekten av stress på kroppen din. Og hvis du gjør det utendørs i solskinnet, kan du føle deg enda bedre.

Sveip for å gå videre 13 / 13

Positiv holdning

Stress kan være bra i noen situasjoner. Det kan for eksempel hjelpe deg med å møte en stram tidsfrist eller fokusere bedre på en test eller presentasjon. Hvis du ser på det i det lyset - som venn, ikke fiende - kan kroppen din behandle det på en sunnere måte. Du kan også senke stressnivået ditt hvis du tenker på andre oftere. I en studie hadde folk som gjorde gode ting for venner og familie under stressende tider, færre helseproblemer enn de som ikke gjorde det.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/13 Hopp over annonse

Kilder | Medisinsk omtale på 10/18/2018 Omtale av Smitha Bhandari, MD den 18. oktober 2018

BILDER LEVER AV:

1) eskaylim / Thinkstock

2) ROGER HARRIS / Getty Images

3) AndreyPopov / Thinkstock

4) idildemir / Thinkstock

5) Roy Morsch / Corbis

6) alex pitt / thinkstock

7) digitalskillet / Thinkstock

8) bert_phantana / Thinkstock

9) yacobchuk / Thinkstock

10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock

11) digitalskillet / Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock

KILDER:

Forening for psykologisk vitenskap: "Å hjelpe andre damper effektene av hverdagsstress."

Nasjonalt institutt for mental helse: "Faktaark om stress."

American Psychological Association: "Prøver å spise vår måte å stress relief", "Stresseffekter på kroppen."

Mayo Clinic: "Irritable Towel Syndrome," "GERD."

Artrittfunn: "Inflammatorisk leddgikt."

Harvard Health Publications: "Forstå stressresponsen."

Nature.com: "Angst og erektil dysfunksjon: En global tilnærming til ED forbedrer resultater og livskvalitet."

Stanford News: "Embracing stress er viktigere enn å redusere stress, sier Stanford psykolog."

Stanford Publications: "Rethinking Stress: Mindsets rolle i å bestemme stressresponsen."

Journal of Personality and Social Psychology: "Rethinking stress: Rollen i tankene i å bestemme stressresponsen."

Vurdert av Smitha Bhandari, MD den 18. oktober 2018

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.