Vinteren kan utløse psoriasisbluss, men du har mange måter å bekjempe tørkeeffekter av kaldt temps og innendørs oppvarming.
Glatt på fuktighet. Hold huden fuktig for å lette rødhet og kløe, og helbrede psoriasisplaster. Jo tykkere krem eller salve, jo bedre er det ved å låse vann inn i huden din. Bruk fuktighetsgivende såpe og en kremaktig lotion etter at du har dusj, bade og vaske hendene dine. Velg duftfrie produkter for å unngå allergiske reaksjoner.
Velg beroligende bad over varme dusjer. Lange dusjer i varmt vann fjerner fuktighet fra huden din. Dusj i varmt vann bare lenge nok til å såpe opp og skyll av. Du kan slapp av i karet, skjønt. Dryss olje, finmalt havregryn, Epsom salter eller Dødehavet salter i et varmt bad. Soak i ca 15 minutter å slough off skalaer, berolige kløe, og slapp av. Påfør fuktighetskrem eller lotion rett etterpå for å låse vannet inn.
Bruk en luftfukter. For å våkne opp med jevn hud, bruk en enhet for å holde innendørs luft fuktig. Kjør det på soverommet om natten for å motvirke tørkingeffekter av innendørs oppvarming. Husk å følge instruksjonene for rengjøring av luftfukteren for å unngå opphopning av bakterier.
Bruk myke lag. Kaldt vær og vind kan irritere huden din og utløse flare-ups. De kan også gjøre psoriasis i leddene dine mer smertefulle. Bind opp i et mykt skjerf, lue og hansker når du går ut for å beskytte utsatte hudområder. Kjole i lag som du kan skrelle for å unngå å bli for varmt - svette kan gjøre psoriasis verre. Velg bomull over ull, denim og andre stoffer som er mer sannsynlig å plage huden din.
Drikk vann. For å pumpe opp fuktighet, drikk rikelig med H2O. Du vet om du får nok fordi urinen din vil bli en blekgul. Hvis urinen er lysegul eller mørkfarget, kan du trenge mer vann.
Lett stress. Vinterferien er full av jubel, men de bringer også stress, noe som kan gjøre psoriasis verre. Planlegg tid til å slappe av. Prøv en massasje eller spa behandling for å fukte huden din og slå vinteren blahs. Treningen lindrer også stress og kan redusere flare-ups.
Lyse ditt humør. Psoriasis kan gjøre deg deprimert. Hvis du også har sesongbasert affektiv lidelse - depresjon knyttet til mindre sollys om vinteren og høsten - disse månedene er en ekstra utfordring. Hvis du er trist, kan du snakke med legen din. Lysterapi eller et antidepressivt middel kan løfte humøret ditt.
Forbedre behandlingsplanen. Hvis din psoriasis alltid blir verre om vinteren, snakk med legen din. Du må kanskje bare justere medisinene litt eller få litt lysbehandling.