1 / 17

Se opp for bobler og fizz

Kullsyreholdige drikker av klubbens brus, seltzervann og andre "glitrende" farvann kan irritere følsomme blærer. Så hvis du har overaktiv urinblære (OAB), også kalt urininntrengningsinkontinens, begrenser du hvor mye du tar inn. Hvis smaken kjører til Champagne eller andre musserende viner, må du huske på at både fizz og alkohol kan utløse problemer.

Sveip for å gå videre 2 / 17

Koffein kan få deg til å gå tidlig og ofte

Kaffe, te, energidrikker og cola kan alle føre til flere badbesøk. Drikker som inneholder den inneholder også syre, noe som kan plage blæren. Prøv koffeinfri drikker, lavsyre kaffe og ikke-sitrus urtete

Sveip for å gå videre 3 / 17

Velg hvit sjokolade i stedet

Dårlige nyheter: Sjokolade har koffein og syre. Så spis mindre av det, og ikke snack på det sent på kvelden. Du kan prøve hvit sjokolade i stedet, siden den har liten eller ingen koffein.

Sveip for å gå videre 4 / 17

Sitrus kan være blæren din Pet Peeve

Appelsiner, grapefrukt, clementines, sitroner og limes er alle sure og kan gjøre det vanskeligere å kontrollere trang til å tisse, enten du spiser dem eller drikker deres juice. Hvis du tror at en bestemt mat kan være avhengig av symptomene dine, må du slutte å spise den en stund, og deretter sakte legge til små mengder tilbake i kostholdet ditt for å se om ting endres.

Sveip for å gå videre 5 / 17

Vær oppmerksom på syrlige frukter

Du kan finne at ananas ikke er din venn heller. Det er fordi - du gjettet det - det er surt, akkurat som sitrus. Hvis du ønsker å legge til en tropisk perk til en tallerken, bruk strimlet kokos i stedet.

Sveip for å gå videre 6 / 17

For mange tomater kan utløse oppfordringen

Denne sure maten kan forstyrre blæren og gjøre OAB-symptomer verre. Du må kanskje kutte på tomatbaserte matvarer som spaghetti saus, chili og ketchup også.

Sveip for å gå videre 7 / 17

Tranebær: Venn og fiende til blæren

De hjelper noen mennesker til å unngå å få blære og urinveisinfeksjoner. Men fordi de er sure, kan disse bærene og juiceene som er laget av dem, stave problemer hvis du har OAB. En annen fordel å spise mindre sure matvarer? Det kan hjelpe tamme halsbrann

Sveip for å gå videre 8 / 17

Mindre alkohol er mer kontroll

Øl, vin, brennevin - alkohol i noen form gjør at du trenger å tisse mer. Det forstyrrer også hjernens signaler til blæren når som helst. Så begrens hvor mye du drikker, eller slutte å drikke hvis du har følsomhet.

Sveip for å gå videre 9 / 17

Kjenn dine Spice Limits

Fire-alarm chili. Fiery salsa. Wasabi. Varme spiser som disse kan gjøre mer enn tingle smaksløkene dine eller gjøre øynene dine vann. Du kan slå ned spiciness uten å gjøre kostholdet ditt blidt, skjønt. Bare teste ut hvor mye varme du kan håndtere uten å påvirke badvanene dine. Det kan ta litt prøve og feil. Alle toleranser er forskjellige.

Sveip for å gå videre 10 / 17

Forkrøt dine søtsaker

Kunstige søtningsmidler, sukker og honning kan sette av dine symptomer. Ta en pause fra dem og se hva som skjer.

Sveip for å gå videre 11 / 17

Unngå rå løk

Kok dem for å gjøre dem enklere på systemet ditt. Du kan også bytte til den mildere, løklignende sjalotten også.

Sveip for å gå videre 12 / 17

Velg forsiktig fra fruktkurven

Det er ikke bare sitrusfrukter som kan utløse behovet for å tisse. Andre frukter som epler, bananer og druer kan også skyldes. Hvis du tror at en bestemt mat har ført deg til ekstra turer på badet, kan du prøve en liten prøve. Stopp å spise det en stund, og start deretter igjen i små mengder for å se om symptomene kommer tilbake.

Sveip for å gå videre 13 / 17

Hopp over den rike og kremen på osteskiven

Noen mennesker finner at disse behandlingene gjør OAB-symptomer verre, spesielt i alderen ost og rømme. Hvis blæren ikke kan håndtere de virkelige tingene, bytt til imitert rømme eller behandlet, ikke-alderen ost.

Sveip for å gå videre 14 / 17

Bra for fordøyelse, men kan skade OAB

Hvis du tar medisiner for OAB, kan svisker hjelpe deg med å håndtere forstoppelsen som kan gå sammen med den. Men disse søte, tørkede frukter kan bugge blæren din. En måte å håndtere forstoppelse på er å få mer fiber. Så spis mye fiberrikt produkt, som erter og gulrøtter.

Sveip for å gå videre 15 / 17

Gå lys på smaksprøver

Soyasaus, eddik, ketchup, majones … mange krydder inneholder syrer eller andre problembestanddeler. Gi dine måltider zing med blære-vennlige krydder som rosmarin, dill, timian og hvitløk i stedet.

Sveip for å gå videre 16 / 17

Ditch Processed Foods For Home-Cooked Meal

Kunstige smaker, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som MSG og benzylalkohol kan irritere blæren. Les næringsetiketter nøye for å unngå dem. En annen god måte å kontrollere hva som er i maten, er å lage mat hjemme ofte oftere. Bruk frukt, grønnsaker og fullkorn som du vet ikke vil forstyrre deg.

Sveip for å gå videre 17 / 17

Gjør noen detektivarbeid

La oss si at du har kaffe og en appelsin med frokost, en brus med lunsj, en sjokoladebar som en midt ettermiddagsmat og krydret thailandsk mat med et godt glass vin til middag. Det høres kanskje godt ut, men noen av disse tingene kan påvirke blæren din. Spør legen din om det vil bidra til å ta en pause fra bestemte matvarer og legge dem til en om gangen for å se om det gjør en forskjell.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/17 Hopp over annonse

Kilder | Medisinsk Vurdert den 8/1/2017 1 Omtaler av Minesh Khatri, MD den 1. august 2017

BILDER LEVER AV:

1. Goodshoot
2. Creativ Studio Heinemann / Westend61
3. Artefakter Bilder / Fotodisk
4. Aagamia / Iconica
5. Bruce Forster / Stone
6. Altrendo Images
7. Sozaijiten / Datacraft
8. Lisa Fain / FoodPix
9. Kristin Duvall / Fotografens valg
10. Getty Images
11. Werner Blessing / StockFood Creative
12. Barbara Peacock / Flørt
13. Bildekilde
14. Jupiter Images / FoodPix
15. Dex Image
16. George Doyle / Stockbyte
17. Rachel Weill / FoodPix
18. Gummiball
19. Pepe Nilsson / StockFood Creative
20. Via Produksjoner / alder fotostock

REFERANSER:

Amano Artisan Chocolate: "Hvor mye koffein er i sjokolade?"
AUA Foundation: "Tap av blærekontroll."
Cleveland Clinic: "Blære Irriterende Matvarer", "Overaktiv Blære."
Columbia Helse: "Go Ask Alice."
Cystitis & Overactive Bladder Foundation: "OAB Diet."
Duke Helse: "Vann, vann overalt."
FEMA Ready.gov: "Managing Water."
Interstitial cystitis Foundation: "Forstå interstitial cystitis / Painful Bladder Syndrome Diet," "IC & Prostatitis Diet List."
Interstitial Cystitis Network: "2012 ICN Food List."

Mayo Clinic: "Overaktiv blære".

Lindt: "Lindt Ofte Stilte Spørsmål."

National Association for Continence: "Overaktiv Blære", "Urininkontinens."
Oregon.gov: Sikre Quality Care: "Toileting."
Rematerialisere: "Urininkontinens-tips og info."
Urologisk omsorgsstiftelse: "Det er på tide å snakke om OAB."
Wake Forest University Baptist Medical Center: "Urologi: Vår Top Ten Food Trigger List."
Yale Medical Group: "tørst og dehydrering."

Anmeldt av Minesh Khatri, MD den 1. august 2017

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.