1 / 15

Sykepleier, sykepleier og sykepleier igjen

Jo mer babyen din sykepleiere, jo mer melk gjør kroppen din. Ikke følg en streng tidsplan. Syke barnet ditt når hun er sulten, så lenge hun vil, spesielt i de første ukene med å etablere forsyningen, og tilby det andre brystet når den første er tom.

Sveip for å gå videre 2 / 15

Ikke vær bekymret

Mange nye mødre tror at de har lav melkeforsyning når det faktisk ikke er noe galt. Så lenge babyen din er våken, aktiv og regelmessig fyller og fuktes bleier, er forsyningen sannsynligvis bra. Husk at det kan ta noen dager etter levering for at melk kommer inn. I mellomtiden får babyen colostrum, som er den tykke første fasen av brystmelk, rik på næringsstoffer.

Sveip for å gå videre 3 / 15

Prøv å hvile

Mangel på søvn er veldig grov på melkproduksjonen. Hvis du kan, ta en "pleieferie." Kutte på utenforpliktelser, og tilbring et par dager på å gjøre så lite som mulig annet enn å slappe av med babyen, hvile, spise og pleie. (Selvfølgelig er dette lettere med en første baby enn når du har eldre barn som også trenger din oppmerksomhet.)

Sveip for å gå videre 4 / 15

Tame Stress

Mens stress ikke kan hindre melkeproduksjon, kan det hemme din nedslippsrefleks (som frigjør melk i melkekanaler) og gjør det vanskeligere for babyen din å få det hun trenger. Ta vare på deg selv slik at du er best til babyen din. Spør din partner, familie eller venner for å hjelpe deg med andre ting. Fortell overnatter gjester å vente noen uker før de besøker, slik at du kan sykepleier i fred og etablere melkeforsyning.

Sveip for å gå videre 5 / 15

Få støtte

Søk etter andre nye mødre som ammer og lene seg på hverandre. Hvis din mor, venn eller bestemor breastfed, spør henne hva som hjalp. Hvis du føler deg sårbar mens du får din melkforsyning etablert, unngå personer som er kritiske eller ikke støtter amming eller som gjør det vanskelig for deg å være sykepleier.

Sveip for å gå videre 6 / 15

Steer Clear av øl og annen alkohol

Du har kanskje hørt kravet om at øl stimulerer melkeforsyningen, men faktisk drikker alkohol reduserer melkproduksjonen. For eksempel fant en studie at etter å ha drukket ett eller to glass vin tok kvinner lengre tid for å slippe den første dråpen melk og produsert mindre melk totalt.

Sveip for å gå videre 7 / 15

Drikk mye vann

Hvis du blir dehydrert, får du mindre melk. Det er lett å bli opptatt og distrahert med en baby, så hold en flaske vann med deg, og stash flasker hvor du vanligvis sykepleier. Prøv også å spise mat som er naturlig rik på vann, for eksempel frukt og grønnsaker.

Sveip for å gå videre 8 / 15

Feed deg, feed baby

For å opprettholde din melkforsyning og din egen helse, hvis du utelukkende ammer, må du oppnå 300-500 kalorier per dag mer enn det du trengte for å holde vekten før graviditet. Den beste dietten for en sykepleier er bare et normalt, sunt, balansert kosthold som er rik på frukt, grønnsaker og hele korn.

Sveip for å gå videre 9 / 15

Vent til å bruke flasker

Flaskefôring er greit for senere, men i de første ukene med å etablere melkeforsyningen, bør babyen gjøre alt hun suger, eller i det minste så mye som mulig, ved brystet. Barnet tømmer brystet mye bedre enn en pumpe gjør, så du får mer melk som svar på babyens signaler i forhold til en maskin.

Sveip for å gå videre 10 / 15

Herbal hjelp?

Enkelte urter er tenkt av noen å ha melkstimulerende effekter for mange kvinner. Den ene er fenegreek, et frø som ofte brukes i matlaging. Et annet vanlig brukt supplement er velsignet tistel. Forskningen er ikke klar på om noen av disse kosttilskuddene virkelig stimulerer melkeproduksjonen, men de anses generelt som trygge å ta mens de ammer. Unngå fenegreek under graviditet, fordi det kan føre til uterus sammentrekninger. Snakk med legen din før du bruker noen urte kosttilskudd.

Sveip for å gå videre 11 / 15

Mat og brystmelk

Du trenger ikke å spise visse matvarer for å få mer melk. Bare spis et balansert kosthold som inneholder en rekke grønnsaker, frukt, korn, protein og litt fett. Noen undersøkelser viser at hvitløk, løk og mynte gjør brystmelk smaken annerledes, slik at babyen din kan suge mer, og igjen får du mer melk. Hvis barnet ditt virker søtt etter at du har spist brokkoli, kål eller bønner, går du tilbake av maten.

Sveip for å gå videre 12 / 15

Hvis du pumper

Hvis du primært eller utelukkende pumper for å mate barnet ditt, gjelder det meste av rådene i denne lysbildeserien også for deg. Dessuten er din nedlastning og produksjon av melk kuttet av babyen din, så prøv å se på et bilde av babyen din, høre på et opptak av stemmen hennes, eller inhaler duften fra hennes teppe eller sovende mens du begynner å pumpe.

Sveip for å gå videre 13 / 15

Masse brystene dine

Brystmassasje kan bidra til å øke volumet og fettinnholdet i din melk. Når babyen din er "komfortpleie" (beroligende og beroligende selv mer enn å drikke), masser brystet nær brystet og deretter litt lenger mot brystvorten, og vent på at babyen din tar et par svaler. Masser deretter et annet område av det samme brystet, og vent på flere svelger. Gjenta.

Sveip for å gå videre 14 / 15

Sjekk dine medmennesker

Noen stoffer kan påvirke amming. Vanlig brukte medisiner som kan kutte din melkeforsyning inkluderer antihistaminer og avfettingsmidler, diuretika, hormonelle prevensjonsmidler som inneholder østrogen, og noen vekttap medisiner. Sjekk med legen din om alternativer.

Sveip for å gå videre 15 / 15

Finn et proff

Hvis du har det vanskelig å få tak i amming, kan en erfaren, nonjudgmental profesjonell være en livredder. Vurder å ansette enten en postpartum doula eller en ammingskonsulent for å gi deg råd om ting som låsing på og de beste pleieplassene holder for deg. (Noen ganger kan du finne begge ferdigheter i en fantastisk ekspert!)

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/15 Hoppe annonse

Kilder | Medisinsk omtale på 10/23/2018 Omtale av Kecia Gaither, MD, MPH den 23. oktober 2018

BILDER LEVER AV:

1) Getty
2) Getty
3) Getty
4) Thinkstock
5) Thinkstock
6) Getty
7) Getty
8) Thinkstock
9) Getty
10) Thinkstock
11) Thinkstock
12) Getty
13) Getty
14) Thinkstock
15) Thinkstock

KILDER:

La Leche League International: "Hvordan får du din melk til å gi en god start," "Maternær ernæring under amming", "Er min baby å få nok melk?" "Jeg pumper melk for å mate min baby, men min forsyning er går ned. Hva kan jeg gjøre?"

Lawrence, R. Amning: En veiledning for medisinsk fag.

US Department of Agriculture WIC Program: "Breastfeeding Challenges and Solutions."

Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin.

Sammensetning av obstetrikere og gynekologer i Canada: "Medisiner og narkotika mens amming."

Newton-Wellesley Hospital: "Amning / Ammingstjenester: Ofte stilte spørsmål."

Mennella, J. Pediatrisk forskning, Desember 1993.

Ernærings- og dietetikkakademiet: "Grunnleggende om amming for sunne babyer".

FDA: "Bruke en brystpump."

Kontor for kvinners helse: "Amning."

US Department of Agriculture: "Tips for amming mammas."

Kontor for kvinners helse: "Amming: Å lage brystmelk."

Kontor for kvinners helse: "Amning og dagligliv."

Vurdert av Kecia Gaither, MD, MPH 23. oktober 2018

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.