Gjennomtenkt refleksjon

4. desember 2000 - Hver morgen bruker Marjorie Boyle, en 71 år gammel bosatt i forstad Los Angeles, 20 minutter å lese skrift og bønn stille. Det er en handling av privat religiøs tro, den pensjonerte bankmedarbeider har praktisert i 40 år.

Hun ber for behovene til seg selv, hennes familie og de som er nær henne, og når hun er ferdig, sier Boyle, hun er fylt med fred og forsikring: "Bønn er min åndelige mat."

Boyle kreditter som næring ikke bare med å holde henne følelsesmessig sentrert, men også bidra til å opprettholde hennes fysiske helse. Hun lager mat, holder hus og fungerer som enslig overordnet for barnebarnet, nå en 21 årig høyskole student. Hennes kraft styrker regelmessig sin lege ved rutinemessige kontroller, og hun lister hennes eneste helseklager som ingenting annet enn "en liten leddgikt her og der."

Ifølge nyere vitenskapelige studier er Boyle ikke den eneste som finner fordel i privat åndelighet. Privat bønn og til og med ikke-religiøs meditasjon har blitt vist å korrelere med vedvarende god helse og økt levetid.

Fortsatt

Den private bønnstudien

I en seksårig studie som ser på de private religiøse vaner på nesten 4000 eldre innbyggere som bor i landlige Nord-Carolina, fant Judith C. Hays, PhD, en assosiert forskningsprofessor i geriatrisk psykiatri ved Duke University Medical Center, og hennes kolleger at respondenter som hadde vært sunn ved starten av studien hadde en bedre sjanse til å holde seg på den måten hvis de ba eller leste religiøse tekster hjemme. Dette var sant selv om avlesningene eller bønnene skjedde så sjeldent som noen ganger i måneden. Forskerne publiserte sine konklusjoner i juni 2000 utgaven av Journal of Gerontology: Medical Sciences.

"Det virker for oss veldig logisk at hvis du har en tro på at en høyere makt er tilgjengelig for deg når du har noen form for behov, vil det gi et nivå av selvtillit som kan være fysisk gunstig, sier Hays.

Den siste undersøkelsens resultater ligner de i dusinvis av studier som gjennom årene har oppdaget et positivt forhold mellom religiøs tro og lang levetid. Hays og hennes kolleger var faktisk forfatterne til en annen rapport, publisert i Helsepsykologi, som viste at folk som regelmessig deltok på religiøse tjenester pleide å ha en kant i fysisk velvære over de som ikke gjorde det. Mulige forklaringer på funnene inkluderte den følelsesmessige løftet som kommer fra en følelse av samfunn og religiøse folkes tendens til å lede liv uten alkoholmisbruk og røyking.

Fortsatt

Forsterke dette funnet, tyder Duke-studien på at de som tar sin religion hjem med dem, kan ha en enda større fysisk kant. Hays sier at 60% av respondentene deltok regelmessig i religiøse tjenester, og i den gruppen hadde de som ba hjemme, en tendens til å opprettholde sin helse og leve lenger enn de som ikke gjorde det. En grunn til den ekstra fordelen, Hays foreslår, kan være at privat bønn og andre hjemmets religiøse aktiviteter gir utøvere en lett tilgjengelig utløsningsventil for stress og angst. "Det kan være at folk som ber er bare bedre copers," sier hun.

Hennes kollega og studie medforfatter, Harold G. Koenig, MD, en lektor i medisin og psykiatri ved Duke University Medical Center, er enig. "Hvis de har stress, vender de seg til Gud, og det reduserer angst," sier Koenig. "Vi vet at for personer som er stresset, virker deres immunsystem og kardiovaskulære systemer ikke så bra. For folk som kan klare seg bedre, fungerer deres immunsystem og kardiovaskulære systemer bedre."

Fortsatt

Han sier også at han mener at privat bønn og bibelstudie kan gi trøst og komfort til eldre som tilbringer mye tid alene. "Gud representerer et forhold for dem," sier Koenig. "Hvis de bor alene hjemme og de ikke har noen andre å snakke med, de har Gud."

Studienes prøvegruppe ble sammensatt nesten helt av protestanter (nesten seks av 10 av dem Baptister), og derfor kan dens funn ikke nødvendigvis bli ekstrapolert til andre religiøse grupper. Likevel sier Koenig at resultatene av lignende undersøkelser på de fra andre trosretninger trolig ville være sammenlignbare.

Verdien av meditasjon

For de som ikke er fans av tradisjonell bønn eller bibelstudie, transcendent meditasjon eller TM, kan det være et annet alternativ for bedre helse og lang levetid. For å trene TM sitter en person komfortabelt i 15 eller 20 minutter med lukkede øyne. Snart er en tilstand av "avslappet våkenhet" opplevd, ifølge advokater, og dette bidrar igjen til å oppløse tretthet og stress samtidig som kreativiteten økes. TM sies også å begrense angst og bekymring, og selv om det ikke nødvendigvis er en religiøs praksis, er det uten tvil en åndelig en som tilhenger sier at de gir en dyp indre fred.

Fortsatt

TM har vist seg å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom blant andre fordeler, ifølge Robert Schneider, MD, dekan for College of Maharishi Vedic Medicine i Fairfield, Iowa, som studerer effekten av tradisjonell østindisk avslapping praksis på helse. For eksempel, en studie publisert i tidsskriftet Stroke I mars 2000 ble det funnet at reduksjon av stress gjennom TM kan redusere herding av karoten arterier hos afroamerikanske pasienter med høyt blodtrykk over 20 år, målt i løpet av en seks til ni måneder. Om dette kan generaliseres til alle løp, krever det videre forskning.

En mye tidligere studie, publisert i desember 1989 utgaven av Journal of Personality and Social Psychology, fant også at TM kan ha bidratt til å øke levetiden blant en gruppe på 73 eldre (hovedsakelig menn) i gjennomsnitt 81 år i begynnelsen av studien. Etter tre år var alle de som ble trent i og praktisert TM, fortsatt i live, sammenlignet med 65% til 87,5% for de som praktiserte andre avslapningsteknikker eller ingen teknikker.

"TM ser ganske enkelt og systematisk ut til å gjenopprette kroppens egne selvreparasjonsmekanismer," sier Schneider, hvis skole nylig mottok et tilskudd på 8 millioner dollar fra NIH for å undersøke effekten av vedisk medisin på aldring.

Fortsatt

Andre virkelige eksempler

Judith Green, en ortodokse jøde som bor i Los Angeles 'Los Feliz-nabolag, sier at hun ikke må vente på flere studier for å gjenkjenne fordelene som 30 års privat bønn har hatt på sin egen helse. Hver fredag ​​ved solnedgang, starten på den jødiske sabbaten, lyser den 62 år gamle Sør-Afrika innfødte tradisjonelle sabbat og bruker opptil 20 minutter til å be for seg selv og sine kjære, og ber om veiledning og hjelp fra "en makt utenfor oss selv som kan gjøre ting mulig. "

For Green, som beskriver helsen sin som veldig bra, fungerer øvelsen som en ukentlig virkelighetskontroll. "Det hjelper minde meg om at jeg ikke kan kontrollere alt i livet mitt," sier hun. "Jeg trenger bare å ha tålmodigheten til å la ting komme seg selv om det er det som skal skje."

Norma Jean Jahn, som bor i det sørlige California-spredt San Fernando Valley, føles på samme måte. Den 74 år gamle tidligere regnskapsfører for Warner Bros.Records kaller hennes helse utmerket og tilskriver mye av det til henne to ganger daglig meditasjon, en før middag og den andre rundt klokken 4 "Det lindrer stress, og stress er en morder," sier hun.

Fortsatt

Jahn oppdaget TM for åtte år siden og sa at hennes introduksjon til det ikke kunne ha kommet på en bedre tid. "Jeg tror det reddet livet mitt," sier hun. "Jeg var under enorm stress, og jeg følte at jeg var klar for et slag eller et hjerteinfarkt. Stresset drenerte all energi fra meg. Det var bare en kamp for å komme seg gjennom dagen."

Nå, takk delvis til meditasjon, går Jahn også til treningsstudioet tre dager i uken. Hun styrer stress, snarere enn omvendt.

"Mitt liv," sier hun, "har vendt seg helt."

Stephen Gregory har vært journalist i 10 år og har jobbet for slike publikasjoner som Los Angeles Times, San Diego Union-Tribune, og Amerikanske nyheter og verdensrapport.