Når du prøver å gå ned i vekt, blir dine venner og kjære ofte det største hinderet. Lær hvordan du setter disse diaboteurene i kostholdsspillere.

"Du gjør så bra - du kan ha et lite stykke." Eller: "C'mon, kjære, jeg liker litt kjøtt på kvinnene mine." Høres kjent ut? Disse menneskene, bevisst eller ikke, prøver å sabotere dietten.

David L. Katz, MD, MPH, direktør for Yale University's Prevention Research Center og forfatter av Måten å spise, sier før eller senere, kan du finne deg selv i et giftig næringsmiljø - nesten alle dieters gjør. Noen ting som folk kan si eller gjøre for å kaste deg selvfølgelig:

• "Frykt" for helsen din. "Hva er saken - du sliter bort. Er du sikker på at du ikke mister for mye for fort?" Eller: "Er du sikker på at dietten ikke vil øke kolesterolet ditt?"
• Fungerer fornærmet. "Du liker ikke potten steket plutselig, du er for god til ostekake?"
• Blander mat med kjærlighet. "Du kommer ikke til middag - du elsker meg ikke lenger."
• Gjør deg til en outsider. Katz sier dette skjer noen ganger blant medarbeidere. "Du kan ikke spise meksikansk på grunn av kostholdet ditt, så vi vil se deg etter at vi går ut."
• Leaving food around. Den store godterien på resepsjonistens pult i et kontor av dieters. Eller: "Her en doughnut igjen, vil den ha det?" Rester fra kontorfestet. Eller ektefellen som holder å slepe halvparten av sjetongene i butikken inn i huset.
• Skape spesiell mat. En mann ville ikke barnevakt på Overeaters Anonymous natt, så laget en stor middag hver gang og fortalte sin kone å ta med noen av hennes "slankevenner" over.
• Å lage spesielle ferieregler. "Det er bursdagen din - ett stykke kake vil ikke skade!"
• Importerer motløsende nyheter. "Jeg er så stolt av deg for å prøve dette, selv om du vet at 95% av folk ikke klarer å holde vekten." Eller: "Det er ikke min virksomhet, men løpere får ikke mye skader?"
• Frivillig amatør psykoanalyse. "Du vet, du synes ikke å være så morsomt siden du mistet vekten."

Hvorfor folk sabotere

"Jeg har hatt folk prøver å få noen som har mistet mye vekt for å sette alt tilbake!" uttaler Linda Spangle, RN, MA, forfatter av Livet er hardt, maten er lett. "En kvinne hadde mistet mer enn 100 pounds, men mannen hennes kjøpte henne en størrelse 4X-bluse og godteri til jul."

Fortsatt

"Han vil ha den gamle meg tilbake," fortalte hun Spangle. Hun så det som et kontrollspørsmål og til slutt skilt mannen for å prøve å kontrollere henne så destruktivt.

"I noen tilfeller, sier Spangle," kan en ektefelle ha behov for å kontrollere. En mann kan tenke hvis kona blir tett, hun vil ikke flørt eller tiltrekke seg varsel. Noen ganger vil denne ektefellen komplimentere den tunge personen. Ellers gjør, så dette er en måte å holde kontroll på. "

Katz sier at folk som er overvektige (to tredjedeler av amerikanerne) føler seg truet. "De fleste sliter med vektproblemer," sier Katz. "Hvis jeg er feit og du går på kosthold, legger du meg i ubehagelig stilling, føler meg dårlig om min egen vekt, og bestemmer seg for å gjøre noe med det, som jeg kanskje ikke er klar til å gjøre, eller prøver å snakke deg ut av hva gjør du.

"Folk som er truet," Katz oppsummerer, "slå tilbake."

Seksuell angst er også en del av det, er han enig. "Hvis personen blir tynn, kan de finne noen andre. Det er en faktor." Min kone blir så sexy, hun kan dumpe meg. ""

Og, Katz sier, å være beroligende til dietten kan være en høyere form for kjærlighet. "En mor tror kanskje det er hennes jobb å få barnet til å føle seg bedre om seg selv. De kan være på oppdrag for å få en datter til å akseptere sin størrelse."

Medarbeidere, sier han, har en tendens til å være konkurransedyktige. Hvis du lykkes i noe, selv å miste vekt, får det dem til å se mindre vellykket ut. I tillegg kan du tiltrekke seg varsel for en kampanje.

Fortsatt

Hva hvis du saboterer deg selv?

Det første trinnet i å håndtere diett sabotasje, sier Spangle, er å gjenkjenne det. Din saboteur vil kanskje beskytte status quo, holde deg under kontroll, eller forhindre at du forlater for å finne et nytt liv med din nye kropp.

Dieter kan også finne makt i status quo og snakke seg selv uten kosthold. Det ukjente er alltid skummelt. Kvinner, spesielt, kan ha selvtillit problemer og tror de ikke fortjener å være tynn. De trenger å bli bedre til å kaste kappen av fett som holder andre fra å se dem eller ønsker dem.

"Noen ganger," sier Spangle, "å jobbe med en livstrener kan hjelpe diettmannen til å finne ut hvordan man bygger styrke av denne typen."

Hvordan å håndtere diett saboteurs

"Kvinner har en tendens til å ta ting personlig," sier Trish Ryan, trenings trener og medeier i Bodyworks Group Exercise Studio i Hanover, Massachusetts. "Det er vanskeligere for kvinner å holde seg i sine hæler og si," Nei, jeg drikker ikke vin hver dag lenger. ""

«La oss innse det,» sier Katz, «vi lever i et samfunn hvor vi utstråler fedme, selv om mange er overvektige. Dette gjør oss motvillige til å snakke om disse problemene åpent.

"Det første jeg forteller folk er å være fett, er ikke deres feil," fortsetter Katz. "Det er som en isbjørn som prøver å holde seg kult i ørkenen. Vi har ikke kroppsmekanismer for å håndtere samfunnet der vi befinner oss."

Katz understreker at det er OK å spytte det ut, så å si. Si, "Mamma, jeg vet at jeg er overvektig, det gjør meg ikke en dårlig person. Men jeg trenger din hjelp. Når jeg kommer over, må du lage mer grønnsaker eller magert kjøtt."

Til en ektemann, si rett ut: "Elsk, jeg elsker deg. Vi har vært sammen 15 år. Jeg går ikke hvor som helst. Du er min beste venn, og jeg trenger hjelp og forståelse." (Dette kan eller ikke er på tide å si, "Du har råd til å droppe noen også.")

Til kolleger kan du si: "Jeg er fortsatt den samme personen jeg alltid var, men jeg har overvektig kroppsvekt og vil bli kvitt den. Jeg vil ikke lykkes hvis du ikke hjelper."

Hvis noen fortsetter å gi mat, si, "Det ser bra ut, kanskje senere." Pass på at senere aldri kommer. De vil ikke legge merke til.

Fortsatt

Hvilke sanne venner kan gjøre

Hvis du kjenner noen som prøver å forandre livsvaner, snakkes det åpent.

• Tilbyr å ta en tur i stedet for å gå til underbutikken ved lunsjtid - gjør møtet, ikke maten, fokuset.
• Bli diett kamerat og kom om bord hvis du vil.
• Hvis du begynner å si noe negativt eller motløs, spør deg selv hvorfor.
• Hvis du er kontoransvarlig, få diett brus i maskinen eller ordne for nedsatte treningsmedlemskap.
• Planlegg en morsom ferie når et mål oppnås.

Mest av alt sier Ryan: "Ta med blomster, ikke godteri."

Star Lawrence er en medisinsk journalist basert i Phoenix-området.

Publisert 19. januar 2004.