1 / 10

Ikke ignorér advarselsskilte

For noen mennesker forårsaker det uregelmessige hjerteslag av atrieflimmer (AFib) aldri et problem. For andre kan det føre til slag og hjerteinfarkt eller hjertesvikt. Symptomer på AFib kan være svimmelhet, tretthet, svakhet, kortpustethet og brystsmerter, spesielt når du har hjertesykdom. Hvis noen av disse handler om deg, eller hvis du føler at hjertet ditt "hopper over et slag" ofte, se legen din.

Sveip for å gå videre 2 / 10

Kontroller diabetes og blodtrykk

Personer med AFib er omtrent fem ganger større sannsynlighet for å få et slag. Diabetes og høyt blodtrykk øker risikoen enda mer.

Spis mat som er lavt i sukker og salt, og hold vekten din på å senke blodsukkeret og blodtrykket - og risikoen for AFib-komplikasjoner.

Sveip for å gå videre 3 / 10

Spis et hjerte-sunt kosthold

Minst halvparten av tallerkenen din skal komme fra planter, som grønne grønnsaker og fargerike grønnsaker og frukt. Legg til hjerte-sunne fett, som omega-3-fettsyrene i laks. Gode ​​kilder til protein inkluderer magert kjøtt og belgfrukter. Velg helkorn i stedet for raffinerte karbohydrater for fiber.

En diett som er lav i raffinerte sukkerarter, transfett og natrium bidrar til å kontrollere blodsukkeret, kolesterolet og blodtrykket.

Sveip for å gå videre 4 / 10

Slutte å røyke

Sett sigarettene ned for å øke dine muligheter for å leve et sunnere liv. Studier viser at nåværende og tidligere røykere har større risiko for å utvikle AFib. I tillegg øker røykingen risikoen for hjerneslag.

Nikotinplaster, tyggegummi eller pastiller kan hjelpe. Medisinsk behandling for å slutte å røyke kan doble sjansene for å slutte å lykkes.

Sveip for å gå videre 5 / 10

Ta vare på blodfortynnere

Etter at du har blitt diagnostisert med AFib, kan legen din foreskrive blodfortynninger for å redusere risikoen for slag. Disse antikoagulantiske legemidlene kan samhandle med noen matvarer, kosttilskudd eller til og med andre medisiner. Pass på å spørre legen din hva som er trygt å spise, og hvilke matvarer du bør unngå, mens du tar medisiner.

Sveip for å gå videre 6 / 10

Begrense alkohol og stimulerende stoffer

Et glass vin til middag er nok for de fleste med atrieflimmer. Men regelmessig drikker mer enn det og binge drikking er knyttet til hjerterytme problemer, selv for folk med sunne hjerter.

Stimulerende midler - som avfallsbehandling med pseudoefedrin - kan også utløse symptomene dine eller gjøre dem verre. Sjekk etikettene på over-the-counter produkter, eller spør apoteket.

Sveip for å gå videre 7 / 10

Ikke overdriver kaffen

Tidligere har noen leger fortalt folk med AFib å aldri drikke kaffe. Men nyere studier tyder på koffein er ikke knyttet til flere episoder. Drikker for mye koffein kan øke blodtrykket, skjønt. Og det kan være en utløser. Vær oppmerksom på hvor mye kaffe, te, cola og sjokolade du må holde deg på en jevn kjøl.

Sveip for å gå videre 8 / 10

Flytt kroppen din

Regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe deg å redusere sjansen for komplikasjoner fra alle typer hjertesykdommer. Men intens øvelse kan noen ganger bry deg om din AFib. Start sakte hvis du ikke er vant til det: Snør opp skoene dine og gå for en halv time hver dag.

Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hva slags trening er best og trygg for deg.

Sveip for å gå videre 9 / 10

Få skuddene dine tidlig

Personer som får regelmessig influensa og lungebetennelse vaksiner har lavere risiko for hjerteinfarkt. Vær snill mot hjertet ditt. Få dine skudd før influensasongen kommer.

Sveip for å gå videre 10 / 10

Slip ditt stress

Stress relatert til en bestemt hendelse kan utløse en uregelmessig hjerterytme. Og pågående stress fører ofte til usunne vaner, for eksempel røyking og tung drikking - både dårlig for hjertet ditt.

I stedet, prøv en meditativ praksis som yoga for å hjelpe til med å håndtere stress og angst. En liten forskningsundersøkelse fant at du kan kutte antall AFib-episoder du har i halvparten.

Sveip for å gå videre

Neste

Neste Slideshow Tittel

Hopp over annonse 1/10 Hopp over annonse

Kilder | Medisinsk omtale den 9/7/2017 1 Omtale av James Beckerman, MD, FACC den 7. september 2017

BILDER LEVER AV:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Bilder
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

REFERANSER:

American Heart Association: "Hva er symptomene på AF?" "Forebyggingsstrategier for AF", "Sunn kostholdsmål".

Nasjonalt hjerte-, lunge- og blodinstitutt: "Atrieflimmer: Nøkkelpunkter."

National Stroke Association: "Kontrollerbare risikofaktorer - Atrieflimmer."

Harvard Health Publications: "11 matvarer som senker kolesterolet."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Stroke Awareness Foundation: "Stroke Facts."

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Nikotin erstatning og andre farmasøytiske terapier."

Fiumara, K. Sirkulasjon, 2009.

UpToDate: "Pasientinformasjon: Atrieflimmer."

Kodama, S. Journal of American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente fra Healthwise: "Atrial Fibrillation."

ClubRed, University of Virginia Helse System: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Mars 2005.

University of Iowa Sykehus og klinikker: "Atriell fibrillering: Ofte stilte spørsmål."

Informasjon om hjerte og strekk: "Fysisk aktivitet og atrieflimmer."

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Oktober 2010.

Daglig Vitenskap: "Pneumokokker Vaccine assosiert med 50 prosent lavere risiko for hjerteinfarkt" 8. oktober 2008.

World Heart Federation: "Stress."

Medisinsk Nyheter i dag: "Yoga reduserer atriell fibrillasjon risiko betydelig."

Vurdert av James Beckerman, MD, FACC den 7. september 2017

Dette verktøyet gir ikke medisinsk rådgivning. Se ytterligere informasjon.

DETTE VERKTØYET LEVER IKKE MEDISINSK RÅD. Det er kun beregnet for generelle informasjonsformål og tar ikke opp individuelle forhold. Det er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling og bør ikke stole på å ta avgjørelser om helsen din. Aldri ignorere profesjonell medisinsk rådgivning når du søker behandling på grunn av noe du har lest på nettstedet. Hvis du tror du kan ha en medisinsk nødsituasjon, ring umiddelbart legen din eller ring 911.