Av Gina Shaw

Eloine Plaut har hatt problemer med en overaktiv blære i mange år. Nå 59, har hun kjempet tilbake trang til å urinere mens du forkynner markedsføringsklasser på et universitet, flyr frem og tilbake på forretningsreiser mellom Chicago og New Mexico, og presenterer på bankens forretningsmøter.

"Jeg har aldri hatt en ulykke på jobben eller i offentligheten," sier hun. "Men jeg lever i kronisk frykt for det som skjer."

Så mange som en av fire voksne kvinner opplever episoder av urin som lekker ufrivillig, ifølge National Association for Continence. Og ca 17% av kvinnene og 16% av menn har fortsatt problemer med overaktiv blære (OAB).

Hvis du har OAB, vet du hvor vanskelig og pinlig det kan være å håndtere overaktiv blæren på jobb. Hvordan kan du holde ting tørt og profesjonelt? Mange eksperter vil råde deg til å prøve atferdsterapi, og hvis det mislykkes, søk medisinsk eller kirurgisk behandling. Alt som kan ta tid. Her er noen tips som hjelper deg med å håndtere OAB på kontoret, i butikken og på veien.

Fortsatt

1. Ikke dehydrere deg selv på jobb.

Det kan hende du burde begrense drikker, slik at du kan urinere mindre, men væskebegrensning kan være kontraproduktiv.

"Blæren klemmer noen ganger uten forhold til hvor mye det er der," sier Pamela Ellsworth, MD, lektor i urrologi ved Brown University og forfatteren av 100 spørsmål og svar om overaktiv blære og urininkontinens. "Og konsentrert urin virker som en blære irriterende." I stedet opprettholder et sunt væskeinntak gjennom hele dagen.

2. Hold deg oppdatert.

Planlagt væskeinntak og vannlating er nøklene til å administrere OAB. Hvis du vet at du skal ha en stor presentasjon ved middagstid, må du slutte å drikke væsker klokka 11.00, og deretter ta en badepause rett før du går inn i rommet.

Det var slik Patty Meek, en pensjonert hærflyvner som tilbrakte år som vedlikeholds pilot, holdt henne OAB i sjakk. "Jeg sørget for at jeg gikk på toalettet før vi gikk ut og prøvde å forsikre meg om at flyet ikke skulle ta det så lenge," sier hun. "Hvis det gjorde, etter et par timer, ville jeg si," jeg må gå inn igjen. ""

Fortsatt

3. Vet hvor toaletter er plassert.

Bli kjent med alle toaletter på gulvet ditt, spesielt når du er på besøk på et annet kontor eller på en konferanse.

4. Gi deg selv en utgang.

"Maktpunktet på de fleste arbeidsmøter er på forsiden av rommet, men jeg gir opp maktpunktet," sier Plaut. "Jeg setter så nær døren som mulig". Sitt på baksiden av rommet og på slutten av gangen for presentasjoner.

5. Kjenn utløserne dine.

Hold deg unna åpenbare OAB-triggere i arbeidssituasjoner - kaffe og alt annet med koffein, sure drikker som appelsinjuice, sjokolade og krydret mat.

"Lagre dem hjemme når du har mer kontroll over når du går," sier Ellsworth. I tillegg har mange personer med OAB lagt merke til andre faktorer som utløser trang til å urinere - som kaldt vær. "Vær oppmerksom på disse utløserne, spesielt på dager med flere hektiske tidsplaner."

6. Planlegg dine reiser.

Velg flysete seter på forhånd hvis det er mulig, slik at du kan ha et gangsete i nærheten av toalettet.

Fortsatt

7. Lag venner.

Be om hjelp fra flyvertinnen når du reiser. Forklar for eksempel din situasjon, og spør om de kan gi deg beskjed på forhånd når setebeltet lyset er i ferd med å komme på, slik at du kan gå på toalettet først.

Hvis du har en rask tilkobling, kan flyveselskaper eller gateagenter kunne hjelpe deg med å få fart på porten din i tide for et bad.

8. Involver sjefen din.

De fleste veiledere vil være fornuftige når det gjelder planlegging av regelmessige badeferier.

"Du trenger ikke å gå i detalj," sier Ellsworth. "Bare forklar at du har en blære tilstand som krever at du går på toalettet hver annen time, eller hva planen din er."

Ellsworth og de fleste leger som behandler pasienter med OAB, skriver brev som bekrefter tilstanden slik at sjefen ikke tror det er bare en unnskyldning for å få en ny pause.

9. Kegel, Kegel, Kegel!

Bekkenbunnsgenerasjonene kalt Kegler er en fin måte å holde blære musklene sterke generelt, og du kan gjøre dem uten at folk merker.

Selv om du ikke har gjort Kegels regelmessig, kan det hende at en rask serie bekkenbunnsgenerasjoner noen ganger reduserer den følelsen til du kan komme deg på toalettet.

Fortsatt

10. Ikke vær redd for puten.

Hvis du vet at du skal ha en fryktelig hektisk dag, bruk en pute eller annen beskyttende undertøy den dagen. For menn er det "kondom kateter" enheter, for eksempel Liberty, som kan samle urin til du kan forandre seg. "Det gir litt mer kontroll, slik at i verste fall situasjonen, vil du ikke få en synlig ulykke," sier Ellsworth. "Noen ganger er det den bedre delen av valor."

11. Få hjelp!

Du trenger ikke å leve med overaktiv blære, på jobben eller hjemme. Folk venter i gjennomsnitt på syv år før de søker profesjonell hjelp for kontinentalsaker, men det er ikke nødvendig å lide i stillhet.

Start med din familie lege. Legen din kan henvise deg til en urolog eller urogynokolog, som kan diskutere mulighetene for medisinering, atferdsbehandling eller kirurgi.