Ved å gjøre livsstilsendringer, kan du ta en aktiv rolle i behandlingen av hjertesvikt mens du opprettholder et produktivt liv. Denne artikkelen omhandler mange livsstilsspørsmål du måtte ha, og gir tips som bør gjøre det enklere å utføre daglige aktiviteter.

Når kan jeg gå tilbake til vanlige aktiviteter?

Du kan gjenoppta dine vanlige aktiviteter så snart du føler deg bedre, men følg legen din retningslinjer. Øk aktivitetene sakte, og lyt alltid på kroppen din slik at du vet når det er på tide å ta en pause.

Trening i et hjerterehabiliteringsanlegg kan bidra til å styrke hjertet ditt og øke utholdenheten. Jo tidligere du starter, jo mer hjelp vil programmet være for å hjelpe deg med å forstå din utholdenhet.

Når kan jeg gå tilbake til jobb?

Hvis du har vært på sykehuset for hjertesvikt, vil legen din fortelle deg hvor snart du kan komme tilbake til arbeid etter at du har gått hjem. Din retur til arbeidet vil være basert på din generelle helse, symptomer og din gjenopprettingsgrad.

Du bør prøve å jobbe så lenge du er i stand. Hvis du har en jobb som krever mye fysisk arbeid, må du kanskje endre noen av dine jobbrelaterte aktiviteter. Dette kan innebære opplæring i arbeid eller ta uføre.

Snakk med legen din om hvilken type jobb du har. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om jobben din vil påvirke din hjertesykdom, og hvis du må gjøre endringer.

Følgende tips bør gjøre overgangen til jobben enklere.

• Planlegg hvileperioder. Sørg for å få rikelig med hvile. Du må kanskje planlegge minst en hvileperiode hver dag. Når du hviler, hold føttene opp for å holde hevelsen i bena nedover.
• Bevar din energi. Bruk mindre energi med daglige oppgaver kan hjelpe deg med å få mer energi til å gjøre flere aktiviteter i løpet av dagen. Du må kanskje kutte ned på noen av aktivitetene dine eller bruke energisparende enheter eller teknikker. Hvis daglig pleie eller hjemmepleje er for trangt, fortell legen din.

Fortsatt

Energibesparende tips for de med hjertesvikt

• Forenkle oppgavene dine og sett realistiske mål. Tror ikke du må gjøre ting på samme måte som du alltid har gjort dem.
• Planlegg dine aktiviteter på forhånd. Ikke planlegg for mange aktiviteter å gjøre på en dag. Gjør de tingene som tar mer energi når du føler deg best. Om nødvendig, hvile før og etter aktiviteter. Hvis du blir sliten under en aktivitet, stopp og hvile. Du må kanskje fullføre det på en annen dag eller når du føler deg mindre sliten. Også, ikke planlegg aktiviteter rett etter et måltid.
• Få en god natts søvn. Vær forsiktig så du ikke lurer for mye om dagen, eller du kan kanskje ikke sove om natten.
• Be om hjelp. Del oppgaver mellom familie og venner.
• Hvis nødvendig, bruk utstyr og verktøy som hjelper deg, for eksempel en rullestol, dusjstol, hånddusjhode, natteseng eller lange håndterte verktøy for dressing (for eksempel et skohorn).
• Bruk klær som har glidelåser og knapper foran, slik at du ikke trenger å nå bak deg.
• Gjør hele din grooming (barbering, tørking av håret, etc.) mens du sitter.
• Hvis legen din sier at det er OK, kan du klatre opp trinnene. Det kan hende du må hvile på en del av veien hvis du blir sliten. Prøv å ordne aktivitetene dine, slik at du ikke trenger å klatre opp og ned trappene mange ganger i løpet av dagen.
• Unngå ekstrem fysisk aktivitet. Ikke trykk, trekk eller løft tunge gjenstander (mer enn 10 pund).
• For mer energibesparende tips, fortell legen din, du vil snakke med en ergoterapeut eller hjerterehabiliteringsspesialist. Noen ganger kan hjerterehabilitering bidra til å øke energinivået og hjelpe deg med å få styrken tilbake.

Hvor snart kan jeg ta en ferie?

Du kan reise så snart du føler deg bedre, men la alltid legen din vite når du planlegger å gå og gi et telefonnummer der du kan nås.

Ved å følge disse reisetipsene, vil ferien bli mer underholdende:

• Ta alltid alle medisiner med deg og sørg for at du har nok medisiner til å vare hele turen.
• Hvis du reiser med fly, ta medikamentene dine med deg. Sjekk aldri dem med bagasjen din. Du kan trenge et brev fra legen din som bekrefter alle medisinene dine, spesielt hvis du reiser internasjonalt. Pak dette brevet med legemidler.
• Bruk alltid nødsituasjonens medisinske identifikasjon.
• Sørg for at du har legen din telefonnummer.
• Pass på å unngå infeksjon når du reiser. I områder hvor vannet kan være usikkert, drikk flaskevann eller andre drikker (bestille drikkevarer uten is). Bare svøm i klorerte bassenger.
• Velg mat med forsiktighet for å unngå sykdom.

Fortsatt

Adressere dine følelser

Din diagnose av hjertesvikt, dine symptomer og din bekymring for fremtiden kan føre til at du og dine kjære føler seg deprimerte eller bekymret. Dine bekymringer er normale. Når du begynner å ta ansvar for helsen din og gjøre positive endringer, kan du finne at disse følelsene begynner å falme. Men hvis negative følelser fortsetter og forstyrre evnen til å nyte livet, må du snakke med legen din. Rådgivning kan hjelpe deg til å føle deg bedre.

Her er noen tips som hjelper deg med å håndtere følelsesmessig blues:

• Klær deg hver dag.
• Gå ut og gå hver dag.
• Fortsett med aktiviteter eller hobbyer du liker.
• Del dine følelser med din ektefelle, en venn eller presteskap.
• Få en god natts søvn.
• Følg behandlingsplanen din.
• Sett og følg en realistisk daglig tidsplan.

Konfrontere seksuelle problemer

Hjertefeil kan påvirke alle aspekter av livet ditt, inkludert å ha energi, ønske eller evne til å delta i samleie. Her er noen tips for å hjelpe deg og din kjære en avtale med de fysiske og følelsesmessige utfordringene i seksuelle forhold:

• Snakk åpent med partneren din.
• Finn forskjellige måter å vise kjærlighet på.
• Ha sex når du hviler og er fysisk komfortabel.
• Ha realistiske ytelsesforventninger. Du må kanskje modifisere din seksuelle praksis for å redusere den nødvendige energien.
• Vær omsorgsfull, kjærlig og ærlig med hverandre.
• Legemidler kan påvirke opphisselse og seksuell ytelse. Snakk med legen din om dine bekymringer.

Neste I Living With Heart Failure

Stressmestring