Innholdsfortegnelse:
Du har kanskje hørt litt buzz om vitamin D og multippel sklerose. Det er noen håpfulle tegn på at det kan lette symptomene dine, men forskere har fortsatt mye arbeid å gjøre før vi vet sikkert.
"Det er ingen perfekt studie," sier Matthew McCoyd, MD, en MS-spesialist ved Loyola University Medical Center. Men noen undersøkelser antyder flere måter at vitamin D kan være bra for deg, enten du har MS nå eller ønsker å holde det i sjakk:
Senker sykdommen. Forskere sjekket symptomene på mennesker i et tidlig stadium av MS. De fant at etter 5 år hadde de med mer vitamin D i blodet færre problemer.
Forhinder MS. Studier viser at barn som får mye sollys, noe som er en måte å få vitamin D, er mindre sannsynlig å få sykdommen når de vokser opp.
Enkelte undersøkelser viser også at personer som bor bort fra ekvator, hvor det er mindre sollys, har en høyere frekvens av MS.
Det er ennå ikke klart hvordan vitamin D hjelper, sier McCoyd. Det kan være bra for immunsystemet ditt. Dette er kroppens forsvar mot bakterier, og når du har MS, virker det ikke riktig.
Hvor mye trenger jeg?
Det er mye diskusjon om hvor mye vitamin D du bør få hver dag. National Multiple Sclerosis Society foreslår at du tar sikte på 200-600 internasjonale enheter (IU).
En blodprøve som kontrollerer nivåene dine, kan fortelle deg om du er på sporet.
Matthew Brennecke, ND, en naturopatisk lege i Fort Collins, CO, sier at folk flest får for lite D-vitamin, ikke bare de med MS.
Hvordan kan jeg øke nivåene mine?
Sollys. Prøv å få 10-15 minutter om dagen.Men overdriv det ikke, siden for mye sol øker risikoen for hudkreft.
Mat. Laks, makrell, tunfisk og sardiner har vitamin D. Det er også små mengder i oksekjøttlever, ost og eggeplommer.
Noen ganger blir vitaminer og mineraler tilsatt matvarer som ikke naturlig har dem. Se etter ordene "forsterket med vitamin D" på etiketten. Du kan finne det på ting som:
- Korn
- appelsinjuice
- Yoghurt
- Melk
Fortsatt
Skal jeg ta kosttilskudd?
Eksperter har forskjellige meninger om dette. Noen sier gå videre og ta en rimelig mengde, siden det ikke vil skade deg. Men hold den under 10.000 IE om dagen. Kosttilskudd med høye nivåer kan være risikabelt.
Andre eksperter sier at det ikke er verdt det, siden det ikke er nok forskning for å bevise at vitamin D letter symptomer eller forhindrer MS. Viktigere, de sier at vi ikke vet hvilken dose som er best eller sikreste.
Så få legen din råd før du tar vitamin D piller. Og ikke glem, de er ikke en erstatning for din vanlige medisin. Du trenger fortsatt med deg for å holde deg frisk og bekjempe MS-symptomene dine.